4 Новые и полезные сведения о благодарности

Источник: PhotoPin / Creative Commons

Во-первых, почему благодарность такая горячая тема? Три причины:

• Простота применения: существует широкий спектр практик – вы можете рассчитывать на свои благословения, писать благодарственное письмо кому-то, говорить с кем-то о том, насколько они важны для вас, или даже смещать ваши неблагодарные мысли.
• Взаимовыгодно: когда вы выражаете благодарность, это выгодно для вас самих и для получателя.
• Физическое и психологическое воздействие: двойное положительное преимущество исходит от выражения благодарности.

Благодарность – важная и универсальная сила характера, и один из 24, который получил наибольшее внимание ученых и мирян с момента выпуска VIA Classification. Исследование после исследования показывает, что благодарность является эффективным вмешательством для участия. Вот четыре из новейших результатов исследований:

1.) Благодарное отражение связано с меньшим стрессом и депрессией.

Ваша практика: укажите конкретный пример, в котором кто-то сделал что-то для вас, за что вы особенно благодарны. Представьте себе эту ситуацию в своем уме. Позвольте ему воспроизводиться как фильм. Почувствуйте положительные чувства, которые возникают, когда вы это делаете.

• 9 причин, по которым вам нужен личный девиз
• Преподавание: единственная самая важная профессия
• Рабочая память и класс
• 8 вещей, чтобы сказать себе, когда вы чувствуете себя как неудача
• Секрет великого лидерства

2.) Отражение смерти может усилить благодарность.

Ваша практика: рассмотрите непостоянство вашей жизни – ваш «ограниченный во времени» характер. Кто самый важный в вашей жизни и кто-то, с кем вы хотите увеличить свое качество? Что самое важное для вас в этой жизни?

3.) Люди с большим любопытством, скорее всего, будут пользоваться благодарностью.

• Внимательные привычки, которые смещают стрессы современной жизни
• Советы сердитому юристу
• Откройте для себя и оцените свой уникальный дух: кризис – это ужасная вещь для отхода (часть VI)
• История «Извините»
• 4 секреты повышения производительности вашей команды

Ваша практика: Постройте любопытство, задавая вопросы каждому человеку, с которым вы встречаетесь. Возьмите исследовательский подход, в котором вы пытаетесь узнать что-то интересное о человеке. Несомненно, вы будете благодарны за возможность связаться, и вы будете строить свои чувства интереса и интриги.

4.) Духовность может облегчить благодарность.

Ваша практика: поскольку духовная деятельность может способствовать расширению возможностей благодарности, подумайте об этом: как вы чувствуете, что можете испытать и присутствовать на святом? Возможно, в природе, в церковном святилище или в тихом месте в вашем доме? Потратьте время, чтобы созвать в этом священном пространстве и быть в мире вокруг вас. Позвольте ощутить благодарность через вас.

Эти практики велики, но почему благодарность не хватает на День благодарения?

Приятно, что есть день, чтобы отметить силу благодарности и развязать ее семье. Это особенно важно для тех, кто, как правило, бессмыслен для того, что больше всего в их жизни. Но, для остальных из нас, мы, безусловно, можем сделать лучше, чем выразить положительное качество, как благодарность один день в год.

Более того, он ограничивает цель только одной силой персонажа. У вас есть 24 особых черты характера, к которым вы можете обратиться, если вы хотите положительно повлиять на других или себя.

Как вы можете выразить как можно больше этих сильных сторон в этот праздничный уик-энд?

Ссылки :

Frias, A., Watkins, PC, Webber, AC, & Froh, JJ (2011). Смерть и благодарность: Смертельный рефлекс усиливает благодарность. Журнал положительной психологии, 6 (2), 154-162.

Gander, F., Proyer, RT, Ruch, W., & Wyss, T. (2012). Позитивные вмешательства на основе прочности: дополнительные доказательства их потенциала в повышении благосостояния. Журнал исследований счастья .

Kaczmarek, LD, Kashdan, TB, Kleiman, EM, Baczkowski, B., Enko, J., Siebers, A., Szäefer, A., Król, M., & Baran, B. (2013). Кто сам инициирует благодарственные вмешательства в повседневной жизни? Изучение намерений, любопытства, депрессивных симптомов и удовлетворенности жизнью. Личность и индивидуальные различия, 55 , 805-810.

Mills, PJ, Redwine, L., Wilson, K., Pung, MA, Chinh, K., Greenberg, BH, Lunde, O., Maisel, A., Raisinghani, A., Wood, A., & Chopra, D. (2015). Роль благодарности в духовном благополучии у пациентов с бессимптомной сердечной недостаточностью. Духовность в клинической практике, 2 (1), 5-17.

O 'Leary, K., & Dockray, S. (2015). Эффекты двух новых благодарственных и внимательных вмешательств на благополучие. Журнал альтернативной и дополнительной медицины, 21 (4), 242-245. doi: 10.1089 / acm.2014.0119. Epub 2015 31 марта.

Rosmarin, DH, Pirutinsky, S., Cohen, AB, Galler, Y., & Krumrei, EJ (2011). Благодарны Богу или просто благодарны? Сравнение религиозной и общей благодарности. Журнал положительной психологии, 6 (5), 389-396.