Почему это трудно быть благодарным на День благодарения

Источник: Fotolia.com

Исследование ясное – благодарность – сверхдержава. Благожелательные люди пользуются такими преимуществами, как улучшение физического и эмоционального здоровья, улучшение отношений, более высокая самооценка и более длительный срок службы.

Несмотря на пользу благодарности, многие люди не благодарны – даже на День благодарения – согласно неожиданному новому опросу. Опрос, проведенный Harris Poll от имени American Greetings, проливает свет на то, почему люди не благодарны во время курортного сезона.

Три из пяти американцев говорят, что они скорее сделают что-то еще, а не подумают о том, за что они благодарны за День благодарения. Лучшие участники опроса уделяли приоритетное внимание тому, чтобы быть благодарными, включая наблюдение за футболом, просмотр потокового мультимедиа, чтение книги или проведение времени с домашним животным.

Праздничный стресс перевешивает благодарность

Огромные 71% американцев говорят, что праздники вызывают у них стресс. Когда их спрашивали об источниках стресса, в списке преобладали покупки подарков. Проведение времени с семьей было близким вторым, после чего были приготовлены большие праздничные блюда.

• Как трансформировать стресс в релаксацию
• Быть благодарным
• Это самое конфессиональное время года
• Что другие дают вам?
• Секрет великого лидерства

Несмотря на признание отсутствия благодарности, 92% американцев считают, что праздники – это время сказать спасибо друзьям и семье. Тем не менее, каждый пятый признается, что они, как правило, более благодарны за материальные блага, чем люди.

Недостаток благодарности семье – не единственная проблема. Двенадцать процентов американцев признались, что предпочитают проводить время на своих смартфонах, чем вести полноценную беседу с семьей.

Как испытать немного больше благодарности в этом сезоне

Если вы, вероятно, поймаете вихрь приготовления пищи, покупки и упаковки этого праздничного сезона, примите меры, чтобы уменьшить стресс и увеличить свою благодарность. Вот несколько советов, которые помогут вам испытать снижение стресса и повышенную благодарность за праздники:

• Любовь – это только входная плата
• Зачем быть духовным? Пять преимуществ духовности
• 12 дней Рождества.
• Что мы называем благодарностью?
• Как выжить в День матери, когда ваша мать ушла

• Подтвердите свои значения. Телевизионные рекламные ролики, журнальные фотографии и праздничные фильмы изображают идеальные праздники, в которых есть любящие семейные сборы и вкусные блюда. Если вы не будете осторожны, вы можете легко упустить из виду, что важно. Пауза достаточно долго, чтобы рассмотреть, что действительно важно для вас в этом году, и посвятить себя жизни в соответствии с этими ценностями.
• Стремитесь к добру, не совершенны. Праздники не должны стать конкурсом, который тратит больше денег или кто испекает лучший десерт. Дайте себе разрешение на приготовление одного меньшего количества блюд, украсьте еще один номер или купите еще один подарок в этом году.
• Установите лимиты на то, как вы проводите время. Прежде чем объявить, что вы должны присутствовать на этой праздничной вечеринке, или вы должны провести день, украсьте, напомните себе, что это выбор. Признавая, что у вас есть контроль над тем, как вы проводите свое время, и кто вы его проводите, может помочь вам держать ваше отношение под контролем. Пропустить несколько действий, может помочь вам почувствовать себя намного менее напряженным.
• Скажите одно, что вы благодарны за каждый день. Обязательно сказать одно, что вы чувствуете благодарность за каждый день. Сделайте привычкой выражать благодарность во время курортного сезона, и вы можете решить сохранить его круглый год.
• Отправить карточки благодарности. Отправьте карточку, в которой рассказывается о людях, почему вы благодарны им за свою жизнь. Отправляйте одну карту в день, и не беспокойтесь о том, чтобы получить карты, доставленные на праздники. Карта, которая прибывает через месяц или два после праздника с персонализированной запиской, которая выражает вашу благодарность, будет более значимой, чем подпись, наложенная на общую праздничную карточку, которая прибывает в канун Рождества.
• Отражайте всего 60 секунд в день. Почувствовать благодарность не нужно много времени. Отложите одну минуту в день, чтобы заметить лишь несколько хороших вещей, которые у вас есть в вашей жизни. Чистая вода для питья, крыша над головой или запасные изменения в копилке – это лишь некоторые из тех, которые некоторые люди никогда не испытывают.

Благодарность – это секрет выживания праздничного стресса. Вместо того, чтобы беспокоиться о получении подарков и проверке своего списка дел о праздниках, сосредоточьтесь на том, чтобы выразить признательность за то, что у вас уже есть.

Источник: AmyMorinLCSW.com

Хотите узнать больше о вредных привычках, которые вас удерживают? Возьмите копию 13 вещей, мысленно крепких людей, которые не делают, книга бестселлеров, переведенная на более чем 20 языков.

Хотите узнать больше о умственной силе? Подпишитесь на мой eCourse Mental Strength: Освоение 3 основных факторов.