Как вы и ваш ребенок могут быть счастливее за 3 минуты

«Выражает благодарность. В тот момент, когда мы начинаем воспринимать что-то само собой разумеющееся – будь то наши мужья или наше здоровье – все это перестает нас радовать ». – Соня Любомирский, научный сотрудник« Счастье »

Источник: iStock / Используется с разрешением

Исследователи нашли конкретный способ поднять ваш уклон счастья. Каждый день – когда вы засыпаете ночью – это хорошее временное изображение с тремя положительными моментами с вашего дня и впитывать то, насколько вы благодарны за них. Люди, которые делают это, становятся счастливее почти сразу и остаются счастливее, пока они продолжают эту практику.

Почему это работает?

• Состояние благодарности очень похоже на любовь. Ученые говорят, что это переключает наше сердце на более «согласованный» (более здоровый) ритм. Медитирующие могут сказать, что это открывает наши сердца.
• Сосредоточение внимания на позитиве делает нашу жизнь лучше. Независимо от того, насколько плохи вещи, есть что-то, за что можно быть благодарным. И чем лучше вы себя чувствуете, тем эффективнее вы можете реагировать на любую проблему.
• Мы программируем наше подсознание, чтобы создать больше того, что мы ценим, когда у нас есть «картина» в нашем сознании, что заставляет нас чувствовать себя хорошо.

Вы можете использовать вариации этой практики весь день, чтобы изменить настроение, в любое время. Фактически, вы можете использовать его, чтобы преобразовать настройку счастья вашего ребенка и ваши отношения с вашим ребенком.

• Дорогой Робин Уильямс …
• 13 Удивительных книг, чтобы пожрать
• Зачем нужна благодарность
• 4 Великих способа использования снежного дня … Сортировка
• Не обманывайте себя: используйте технологию преднамеренно

Просто найдите три вещи, за которые ты благодарен о своем ребенке. Поистине цените эти вещи в своем собственном уме и выражайте их, насколько это возможно.

• «Ты так много работал над этим … ты так гордишься!»
• "Вау! Ты взял свои игрушки! Мне нравится, как эта комната выглядит сейчас!
• «Спасибо, что вы сделали свою работу только с одним напоминанием!»

Обратите внимание, что ваш ребенок не должен быть идеальным, чтобы заслужить вашу оценку. Чем больше вы оцениваете шаги в правильном направлении, тем более мотивированным будет ваш ребенок.

И обратите внимание, что это не требует лишнего времени. Все, что вам нужно, – это заметить что-либо положительное и выразить его вашему ребенку. На самом деле, если вы действительно хотите увидеть цветение ребенка, попробуйте лавину благодарности. Зачем останавливаться на трех вещах?

• Рецепты благодарения: Привлекательные любимые и клюквы
• Является ли жизнь трудной?
• День матери и болезнь Альцгеймера
• Удивительные факты, полученные в моей поездке в Индию
• 6 способов возродить ваше притяжение к вашему партнеру

Признайте своего ребенка в течение дня с таким же энтузиазмом, как вы можете. Вместо оценки ( «Ты моя хорошая девочка» ), будьте как можно более конкретными относительно того, что она делает, или о том, как вы себя чувствуете.

• «Я замечаю, что ты сам получил свою пижаму!»
• «Спасибо, что помогли своей сестре».
• «Я ценю, как вы позаботились об этом».
• «Вы, двое детей, выяснили, как сделать все это справедливым!»
• «Мне нравится, как вы помогаете мне найти вещи в продуктовом магазине …. Очень весело работать с вами!»

Просто выражайте свою признательность столько раз, сколько сможете, каждый день в течение недели, часто сопровождаясь ласковым объятием. Наблюдайте за установкой счастья вашего ребенка – и ваши отношения с вашим ребенком.