Мы хотим принять наши чувства, но как мы это делаем?

Источник: Deviant Aet изображение от Pyro285

В 1960-х годах психолог и философ Евгений Гендлин задавали простой вопрос: почему некоторые люди добиваются прогресса в психотерапии, а другие – нет и что происходит внутри тех клиентов, которые получают пользу от терапии?

Проанализировав сотни сеансов терапии на пленке, Гендлин и его команда обнаружили, что они могут точно предсказать после одной или двух сеансов, будет ли терапия успешной. Удивительно, но положительные результаты не были связаны с ориентацией терапевта, а скорее на то, что эти клиенты делали в себе.

Основной вывод заключался в том, что успешные клиенты посещали свой внутренний мир определенным образом. Они замедляли свою речь и спокойно искали слова или образы, которые резонировали с внутренним «чувственным чувством» их жизненных проблем. Короче говоря, эти естественно одаренные клиенты были «Focusing». Когда чувства и «ощутимые смыслы» стали более четкими, эти клиенты испытали новые открытия, идеи или «ощутимые сдвиги» в том, как они заботятся о жизни.

Как объясняется в «Танцы с огнем»:

• Почему вы должны поддерживать своего взрослого ребенка сейчас
• Семейное менталитет № 2: более глубокие исторические изменения
• Эпидемия одиночества
• Есть ли (супружеская) жизнь после дела?
• Ненавижу своего мужа? (или ваша жена?)

«Фокусировка – это путь самосознания, который приветствует тонкий опыт, который мы часто забываем. Мы аккуратно приносим осознание в наши тела, в которых пребывают чувства и ощущения. Мы разрешаем и подружимся с тем, что мы переживаем, таким образом, чтобы застрявшие места ослабевали … продвигали нас к большему миру, свободе и мудрости ».

Посещение нашего тела

Те клиенты, которые прогрессировали, не были в их голове, анализируя их проблемы или искали решения. Они были вовлечены в более глубокое, телесное исследование с тем, что они испытывали внутри. Они сражались с неопределенными, неясными чувствами и ощущениями, пока не появилось что-то, что имело для них смысл. Это часто приводило к изменению того, как они испытывают тревожные проблемы, а также движение вперед в своей жизни.

• Упрощение простых вещей
• Лучший подарок на день матери: Сон
• «Почему женщины все еще чувствуют себя угнетенными?»
• Горький к концу к папе
• Хорошо образованные пары долгое время брали браки

Гендлин подчеркивает, что он не изобретал Focusing, он просто наблюдал это у людей, у которых были положительные результаты в терапии. Он создал обучаемые шаги, чтобы другие могли изучить этот естественный способ быть с самим собой. Как и в любом творческом процессе, другие специалисты по фокусированию пересмотрели эти шаги или приняли этот процесс в других направлениях.

Пример

Том был зол, потому что его партнер не проводил с ним достаточно времени. Когда я пригласил его, чтобы освободить место для его гнева, он заметил, что у него в груди тяжелая сенсация и прыткость в животе. Поскольку он нежно следил за этим неясным чувством, не пытаясь его исправить, появилось что-то тонкое. Он начал замечать печальное, одинокое чувство. К нему подошло слово «отключено», которое передало ощутимое ощущение того, как эта ситуация живет внутри него.

Том был легко склонен к гневу, но ему было неуютно с более глубокими, более уязвимыми чувствами. По мере того, как наши занятия прогрессировали, он постепенно становился все более восприимчивым к своей печали и одиночеству. Когда он мужественно связался и передал эти нежные чувства своему партнеру, он испытал ее смягчение и более восприимчивое к нему. Подружившись с его более нежными чувствами, было создано поле, в котором ей стало безопаснее двигаться к нему, чего он хотел.

Применение фокусировки

Фокусирующая ориентированная терапия (FOT) – одно из приложений Focusing. Кроме того, поскольку Focusing вступает в основной творческий процесс, он также используется в таких разнообразных областях, как исцеление, творческое письмо, духовность, арт-терапия и движение. Сосредоточение также может совпадать с практикой осознанности – присутствовать на том, что мы испытываем внутри от момента к моменту.

Исследование психолога Джона Готтмана обнаружило некоторые ключевые факторы, которые приводят к разводу. Когда критика, презрение, обструкция и защита являются общими чертами наших партнерств (4 Всадника Апокалипсиса), часто наблюдается скользкий склон к разъединению и разъединению.

Фокусировка создает пространство, в котором мы можем мягко подружиться с чувствами, которые лежат в основе этих 4 Всадников. Вместо того, чтобы быть критичным или презрительным, мы можем выявить больше нюансных опасений, болей и уязвимостей, как это сделал Том в приведенном выше примере. Когда он подружился со своими более глубокими чувствами, его партнер чувствовал себя более эмоционально связанным с ним.

Гендлин никогда не защищал авторские права на терминах «Фокусировка» или «чувство чувств», потому что он щедро хотел, чтобы они были свободно доступны. Такие термины, как «чувственное чувство», нашли свое отражение в других терапевтических подходах. Например, Somatic Experiencing, разработанный Питером Левином, приглашает людей следить за их чувственным чувством как одной важной частью процесса исцеления от травмы. Он цитирует Гендлина в своей превосходной книге «Пробуждение тигра». Гендлин подчеркнул, что Focusing хорошо работает в сочетании с другими подходами.

Существует множество книг о Focusing. Это лучше всего узнать у терапевта, который использует Focusing или семинар от сертифицированного специалиста Focusing.

Пожалуйста, подумайте о том, чтобы любить мою страницу в Facebook и нажимать «получать уведомления» (под «Likes») для получения будущих сообщений. Если вам нравится эта статья, вам может понравиться моя последняя книга «Танцы с огнем».

Джон Амодео, доктор философии, MFT, является автором удостоенной наград книги о взаимоотношениях как духовного пути, «Танцы с огнем»: разумный путь к любящим отношениям. Другие его книги включают «Аутентичное сердце», «Любовь и предательство». Он был лицензированным браком и семейным терапевтом в течение 35 лет в районе залива Сан-Франциско и проводил семинары на международном уровне по вопросам взаимоотношений и парной терапии. www.johnamodeo.com

© John Amodeo

Изображение Devaint Art от Pyro285