Аутентичная самооценка и благополучие: Часть III – Описание основных типов самооценки
Этот блог основан на определении самооценки с точки зрения взаимосвязи между компетентностью и достоинством. Это показывает четыре основных типа самооценки, каждый из которых имеет два уровня (Мрук, 2018, 2013).
Аутентичная самооценка
Аутентичная самооценка включает в себя положительные уровни компетентности и достоинства, которые уравновешивают друг друга желательными способами. Люди, которые живут в этом типе, обычно чувствуют себя хорошо, потому что они последовательно демонстрируют способность грамотно справляться с жизненными вызовами таким образом, что большинство из нас будет выглядеть достойно, хорошо или достойно зрелого, полностью функционирующего взрослого. Этот тип самооценки связан с рядом положительных характеристик, включая способность терпеть стресс, повышенную сопротивляемость, чувство жизненности, частые положительные эмоции, воспитание отношений и другие формы благополучия.
Люди, живущие на высоком уровне подлинной самооценки в повседневной жизни, обычно самоактуализируются, потому что они более способны воспринимать типы личных, карьерных и межличностных рисков, которые приводят к росту и развитию. Те, у кого есть более низкие, но все же положительные, уровни компетентности и достоинства, могут быть не такими высокими или удовлетворенными жизнью. Тем не менее, они, как правило, способны делать правильные вещи, когда их вызывает личная или межличностная проблема, и сообщают о разумном удовлетворении жизней. Некоторые называют этот уровень самооценки средней самооценкой по этой причине, и это наиболее распространенная форма самооценки.
Низкая самооценка
Низкая степень компетентности при решении проблем, связанных с жизнью, в сочетании с низким чувством личной ценности, обычно работают вместе, чтобы сформировать низкую самооценку. Больше было написано о низкой самооценке, чем о любом другом типе, потому что это порождает такие вещи, как несчастье, беспокойство, неуверенность, плохая уверенность и менее удовлетворительные отношения (Лири, 2004). Отсутствие компетенции для решения личных и межличностных задач или даже просто убеждение в том, что у человека нет «правильного материала», подобного этому, как правило, приводит к неудаче, отказу и плохим отношениям. В экстремальном диапазоне такое несчастье может даже быть достаточно интенсивным, чтобы создать клиническую депрессию или обратиться за помощью через злоупотребление психоактивными веществами или самоубийство.
Однако на более мягких уровнях таким людям удается справляться с жизнью достаточно хорошо, чтобы пройти. Наиболее распространенным результатом этого условия является то, что они часто становятся «негативными». Отрицательность исходит из того факта, что вместо того, чтобы рисковать, что может привести к лучшей жизни, эти люди в основном сосредоточены на поддержании самооценки, которые у них есть. Один из распространенных способов сделать это называется «самоуничтожением» (Tice, 1993), который возникает в ситуации, которая бросает вызов человеку риск, который может повысить самооценку и благополучие. Хотя они знают, что значит «правильная вещь», они отвлекаются от этого, думая что-то вроде «О, я знаю, что не могу этого сделать» или «Я не заслуживаю того, чтобы чувствовать себя хорошо о себе ». Следовательно, они не ставят своей задачей свои лучшие усилия и не создают самоисполняющегося пророчества, которое сохраняет самоуважение стабильным.
Оборонительная самооценка (две разновидности)
Другие два типа самооценки имеют проблематичную характеристику: два фактора, которые создают чувство собственного достоинства, не сбалансированы друг с другом, причем один из них является положительным, а другой отрицательным. Это условие делает самооценку противоречивой, нестабильной или даже хрупкой. Такая нестабильность создает высокую степень уязвимости. Поскольку уязвимость не нравится, такие люди должны сосредоточиться на защите себя, а это значит, что они часто защищаются, когда их компетенция или ценность подвергаются сомнению.
Самооценка, основанная на достоинствах, возникает, когда людям не хватает чувства компетентности, но они имеют чувство ценности, что заставляет их полагаться на чувство, достойное своей самооценки. Результат такой психологической однобокости означает, что им нужно, чтобы другие одобряли их. Если такое одобрение отозвано или если их критикуют за плохую работу, они могут компенсировать чувство неполноценности, преувеличивая их важность или критикуя и унижая других, чтобы чувствовать себя выше. Так называемые «люди-радости» часто демонстрируют этот тип самооценки на более низких уровнях, а нарциссисты – хороший пример клинического или крайнего случая.
Основанная на компетентности самооценка – это изменение той же динамики. Эти люди обладают высокой степенью компетентности, но также испытывают низкое чувство достоинства. Они компенсируют этот дисбаланс, полагаясь на свою компетентность, чтобы они чувствовали себя хорошо о себе, что делает их очень важными для них. Пока они что-то добиваются, они могут и часто преуспевают в жизни – до тех пор, пока не произойдет сбой. Без чувства достоинства пройти через эти времена они уязвимы и становятся оборонительными. Overachievers может представлять более низкие уровни этого условия. Более тяжелые случаи склонны участвовать в таком антиобщественном поведении, как ложь, обман, использование или издевательство над другими, чтобы что-то стоило чего-то.
Рекомендации
Лири, MR (2004). Социометр, самооценка и регулирование межличностного поведения. В RF Baumeister & KD Vohs (Ред.), Руководство по саморегуляции: исследования, теория и применение (стр. 373-391). Нью-Йорк, Нью-Йорк: Гилфорд.
Мрук, CJ (2018). Чувствуя себя хорошо, делая добро: руководство к подлинному благополучию. Нью-Йорк: издательство Оксфордского университета.
Мрук, CJ (2013). Самооценка и позитивная психология: исследования, теория и практика (4е). Нью-Йорк: издательская компания Springer.
Tice, D. (1993). Социальные мотивы людей с низкой самооценкой. В R. Baumeister (ред.), Самооценка: головоломка низкого самооценки (стр. 37-54). Нью-Йорк, Нью-Йорк: Пленум.
