10 решений для стресса на рабочем месте

Работа из дома звучит так непринужденно и без стресса. Тогда вы попробуете.

Большинство людей, которые работают на дому, скоро обнаруживают, что реальная жизнь далека от фантазии. Многие ведут образ жизни, в котором доминируют предельные нагрузки, неустойчивые часы и конкурирующие требования от нескольких проектов, и именно тогда все идет хорошо.

Однако работа из дома действительно работает для некоторых людей. Возьмите меня, например. Я счастливо работаю дома почти 30 лет, так что это явно стиль жизни, который мне подходит. Встроенный стресс очень реальный, но он также управляем. Ниже приведены мои лучшие советы по стрессу для тех, кто звонит домой в офис.

Установите границы.
Хорошей новостью является то, что вам не нужно работать с 9 до 5. Плохая новость заключается в том, что некоторые друзья и родственники могут предположить, что вам вообще не нужно работать. Устанавливайте твердые границы, чтобы вас не беспокоили, пока вы находитесь в офисе, даже если офис находится в нескольких шагах. В конечном счете, вы сократите много разочарований и конфликтов.

• Книга приносит развитие и привязанность к молодежным видам спорта
• Рискованный бизнес: почему подростки нуждаются в риске для процветания и роста
• Жизнь с лжецом может сделать вас сумасшедшим
• 20 вопросов
• Почему женщины живут дольше, чем мужчины

Заявите свою территорию.
Используйте свои офисные помещения и оборудование исключительно для работы. Целая комната идеально подходит, но назначенный угол будет. Если у вас есть соседи по дому, вы сэкономите много стресса и усугубления от неуместных бумаг и случайно стерли компьютерные файлы. Даже если вы живете в одиночестве, вы будете чувствовать себя более уверенно и уверенно в профессиональной рабочей среде.

Найдите няню.
Домашний офис – отличный вариант для мам и пап, которые хотят сочетать семейное воспитание и карьеру. Но не заботьтесь о себе: если у вас есть маленькие дети и работайте на оплачиваемой работе более нескольких часов в неделю, вам понадобится помощь в уходе за детьми. Домашний не равен сверхчеловеческим.

Управление сроками.
Во многих рабочих местах на дому, смехотворно короткие оборотные времена являются нормой. Но предельные сроки не должны автоматически вызывать крайний стресс. Разбивайте большие проекты на более мелкие, менее устрашающие шаги и задавайте вехи, когда каждый шаг должен быть завершен. Затем погрузитесь сразу, чтобы отвлечься от беспокойства и промедления.

• Удивительный уровень сексуального принуждения подростков
• Получение детей, чтобы делать вещи: нога в дверях
• Может ли школьная причина ПТСР?
• Киберсексуальный наркоман для родителей и дедушек и бабушек
• Навигация по грудь: как справиться

Сделайте списки дел.
Начинайте каждый день, делая ежедневный список дел. Ранжируйте элементы списка как A, B, C или D, от большинства до наименее срочных. Затем оцените, сколько времени потребуется для завершения всего списка. Если это слишком долго, найдите элементы, которые нужно устранить или делегировать, перейдя от D к A. После того, как вы сократили свой список до реалистичной длины, начните работу над предметами, перейдя от A к D. Если что-то появляется, и вы не обойдите все C и D, не потейте. Вы можете вернуться к завтрашнему дню.

Платье для снятия стресса.
Один из самых больших преимуществ работы на дому – это то, что вы можете делать это в своих потах. Но между удобной и коматозной на кушетке есть тонкая грань. Если это полдень, и вы все еще не причесали свои волосы, может быть, настало время для вас. Наденьте свою хорошую одежду и сделайте что-нибудь деловое, например, пообедайте с другом. Повышение самооценки – отличный мотиватор.

Встреча с коллегами.
Говоря о работе друзей, убедитесь, что у вас есть некоторые, потому что социальная изоляция является основным источником стресса для домашних работников. Онлайн-контакты отличные, но вам также нужно общение лицом к лицу. Присоединитесь к сетевой группе. Или рассмотрите порядок сотрудничества, в котором вы проводите часть своих рабочих часов в общем офисном пространстве.

Возьмите перерывы в работе дома.
Если вы нажмете ментальный блок, не просто сидите там, все больше и больше беспокоясь. Возьмите пять, и используйте эти несколько минут, чтобы заняться утомительной домашней работой. Сложите белье, выгрузите посудомоечную машину или вымойте пол. Хозяйство должно требовать только небольшого внимания – достаточно, чтобы отвлечь вас от беспокойства, но недостаточно, чтобы сорвать вас с основной психической задачи. Это поможет вам расслабиться и восстановить свой умственный фокус. Примечание. Если к вам придет блестящая идея, вы можете сбросить то, что вы делаете, и вернуться на свой стол. Прачечная будет ждать.

Ваши благословения.
Когда ваши соседи отказываются работать в плохую погоду, поздравляйте себя с переездом. Когда у вас будет медленный день, поэтому вы выходите на утренник в кино, напоминайте себе, как это потрясающе, чтобы настроить свои часы. Когда ваш друг жалуется на своего ужасного босса, подумайте, как вам повезло, что у вас такой умный и отзывчивый руководитель (вы).

Иди домой по ночам.
Когда вы работаете из дома, соблазнительно никогда не покидать офис. Всегда есть еще одна вещь, которую нужно сделать, и она зовет ваше имя из соседней комнаты. Игнорируй это. Научитесь закрывать дверь и уходить в разумный час. На следующее утро вы будете более расслаблены, освежены и готовы к новому дню в домашнем офисе.

Линда Wasmer Эндрюс является независимым писателем здравоохранения и психологии, который работал с дома с 1982 года. Она автор или соавтор 14 книг, в том числе стресс-контроль за мир разума . Следуйте за ней в Твиттере. Найдите ее на Facebook. Посетите ее онлайн.