Когда вы испытали потерю, горе может быть подавляющим. Трудно узнать, куда обратиться. Я взял интервью у Лары Кравчук MSW LCSW MPH, эксперта по печали, о том, как наилучшим образом справиться с ситуацией, когда ситуация потеряет контроль после потери.
Лара является основателем и генеральным директором Healing Concepts, LLC консультирования, непрерывного обучения и консалтинговой практики в Вест-Честере, штат Пенсильвания. Ее клинические специальности включают поддержку семей, сталкивающихся с болезнью, потерями жизни, переменами в жизни и тяжелой утратой. Она помогает нескольким группам поддержки для пациентов, которые сталкиваются с раком и целебными отступлениями для оказания помощи профессионалам. Лара является давним профессором в Школе социальной политики Университета Пенсильвании и Pratcice и программе MSW Университета Честера. Она регулярно преподает передовые клинические практики социальной работы, поддерживая семьи в конце жизни, а также классы, связанные с потерей и горем. Она читает лекции на национальном уровне по поводу двусмысленной потери, ухода, борьбы с раком и болезнями, творческого исцеления, горя и профессионального стресса.
Каковы разные стадии горя? Проходят ли все эти этапы?
Исследования показали, что этапы печали не точно отражают то, как люди на самом деле скорбят. Для grievers нет настроенных эмоций или опрятных сцен. Люди могут испытывать практически любые эмоции, когда они скорбят, и хотя исцеление всегда возможно; это не всегда выглядит так, как это было определено как «принятие» Элизабет Куглер-Росс. Вместо этого люди, которые скорбят, участвуют в процессе, посредством которого они исследуют уникальное значение своей потери и то, что означает потеря, с точки зрения того, кто они и куда они идут. Что только что произошло, в конечном итоге приводит к тому, кто я сейчас без этого человека, и кем я буду? Этот процесс создания смысла может выглядеть как опрос или изучение мелких деталей потери. Это может также включать вопрос о том, что говорит эта потеря о них или состоянии мира или Бога. Наконец, люди могут исследовать, как восстановить свою жизнь и снова вести жизнь, которая имеет для них смысл, даже в тени больших потерь. Трудность в том, что нет четких ответов на вопросы. Даже члены одной семьи приходят к совершенно иным выводам о том, что произошло и что означает потеря для их настоящего и будущего.
Как печаль от потери работы или развода отличается от горя от смерти? Или это то же самое?
В некотором смысле эти потери сильно различаются. Горе от развода или потери работы часто называют «живыми потерями» или «двусмысленными потерями», поскольку они связаны с живыми и иногда не имеют «закрытия» или полного окончания. Например, вы можете быть оторваны от кого-то, но все равно видите их регулярно при навигации со стороны родителей. Вы можете быть вынуждены оставить работу, но по-прежнему дружите с другими, которые там работают. Этим христианам часто приходится учиться уважать боль потери, все еще занимаясь старыми отношениями по-новому. Это может быть очень сложно. Также может быть трудно дать себе разрешение скорбеть кому-то, кто еще жив, или месту, которое все еще существует, поэтому люди часто испытывают давление, чтобы «двигаться дальше» вместо того, чтобы почитать глубину потерь. Обычно нет ритуалов, чтобы отметить смерть отношений, поэтому люди могут почувствовать отсутствие способности прощаться с тем, что чувствует исцеление. Они слишком часто испытывают недостаток в общинной поддержке вокруг своего горя. Например, многие раковые больные, с которыми я работаю, говорят, что благодарны за операции, которые снимают части их тел, потому что «они избавились от рака» или перестали так печально относиться к потере волос или потере работы, потому что им «нужно видеть» большую картину лечения и быть благодарной ». Это серьезно подрывает их способность скорбеть от живых потерь и может усложнить эмоциональное исцеление от часто разрушительных методов лечения рака.
С другой стороны, эти потери жизни могут быть похожи на смерть в том, что они чрезвычайно болезненны, и каждый человек будет печалиться таким образом, который отражает уникальное качество отношения к тому, что было потеряно. Эти хриверы также задают вопросы о том, что произошло, и почему и кто они сейчас. Изучение потери и осознание того, что изменилось, является ключом к исцелению, даже если этот процесс не выполняется «аккуратно».
Какой совет вы дадите родителям, которые чувствуют, что им не следует плакать или расстраиваться перед своими детьми?
Для детей важно услышать твердые истины от людей, которых они любят и которым доверяют больше всего. Они не должны слышать что-то случайно в школе. Их можно научить, что хорошо грустить или плакать, когда печально, и что это также нормально играть и получать удовольствие, даже когда горе. Показание, например, может быть очень сильным, потому что дети не будут испытывать столько же давления, чтобы защитить других скорбящих близких, или скрыть или похоронить их истинные эмоции. Похороненное горе может всплыть на поверхность в трудные моменты позже в жизни человека. Мы можем научить детей не бояться печали, а находить надежные способы выразить это.
Что говорят текущие исследования об эффективности психотерапии для горя? Существует ли тип психотерапии, который оказался более эффективным, чем другие?
Ограниченные исследования эффективности психотерапии немного смешаны, но каждый день я говорю, скорбя о людях и семьях, что наличие безопасного и осведомленного терапевта (или группы поддержки или духовенства), чтобы вести их через скорбь, очень помогает, когда жизнь, которую они знали был разрушен. Индивидуальная, семейная и групповая поддержка – все это хорошие варианты. Люди должны выбирать помощников, которые хорошо разбираются в новых способах думать о горе и о том, как исцелять. Не работайте с кем-либо, кто заперт в старых способах мышления или кто пытается решить проблему только через медикаменты. Здоровая скорбь обычно требует получения поддержки от кого-то безопасного, когда вы боретесь с трудными вопросами и находите свой путь к восстановлению значимой жизни. Вы не можете лечить боль от горя, хотя иногда это часть пути к исцелению.
Каковы преимущества и различия индивидуальной терапии и групповой терапии для горя?
Некоторые люди предпочитают исследовать свою боль в частном порядке с кем-то безопасным. Другие предпочитают быть в компании других, которые «получают». Специалисты по утрате в местных хосписах могут быть хорошим местом для поиска поддержки групп или имен местных терапевтов, обученных предлагать поддержку горя.
Когда человек скорбит, каким образом они могут справиться с дополнительным стрессом в работе, быть родителем и быть супругом?
У меня здесь много идей! Очень важно, чтобы другие знали, с чем вы боретесь, чтобы они поддерживали вас в вашем скорби. Скажите им, что вам нужно от них, потому что они просто не знают. Я сказал своей супруге, когда мой любимый отец умер, что я хотел, чтобы он прекратил пытаться «исправить» мое горе и вместо этого начал обнимать меня крепко, когда я разошлись по швам. Я сказал своим детям, чтобы они не волновались, когда «у мамы был момент», но вместо этого зайти за огромным медвежьим объятием. По сей день они все еще прислушиваются к этой просьбе, и я люблю ее! Расскажите своим друзьям и близким о том, что вам нужно от них, обновите их, когда ваши потребности изменятся (как они, несомненно, будут), и никогда не ожидайте, что они прочтут ваш ум, потому что они непременно потерпят неудачу.
Ищите и принимайте помощь. Расскажите свою историю тем, кто будет слушать. Если вам нужно найти профессионала, чтобы послушать, сделайте это! Видеть советчика во времена горя – это сила. Старайтесь не видеть это как слабость, и вы будете пожинать плоды!
Дайте себе перерыв – горе тяжело! Это требует много умственной энергии, и иногда другие вещи будут потеряны или забыты. Ошибки будут сделаны. Постарайтесь не судить. Вместо этого будьте действительно добры к себе и другим, кто скорбит.
Дайте себе время – МНОГО! Горе не заканчивается через 6 месяцев, или год, или даже дольше. Для многих это печаль берет время, и это трудно. Не слушайте никого, кто пытается рассказать вам, как и как долго печалиться. Великая любовь часто требует большой скорби. Вы можете скорбеть глубоко, а также узнать, как процветать снова в одно и то же время. Потратьте время, чтобы почтить боль, а также найдите время, чтобы искать красоту и радость. Со временем боль уменьшится. Если это не значит, что мудрость обратиться за поддержкой.
Как печаль появляется по-разному, когда ожидалась смерть (т.е. длительная болезнь) по сравнению с внезапной и неожиданной?
Смерть, которая была внезапной, считающейся предотвратимой или травматичной, может быть особенно сложной для излечения, потому что их может быть особенно сложно понять. Не стесняйтесь обращаться за профессиональной поддержкой или группой, если смерть вашего любимого человека была травматичной. Также может быть сложным для близких и друзей, чтобы знать, что сказать в этих обстоятельствах, поэтому профессиональная помощь действительно может повлиять на этих мастеров. Часто требуется помощь, чтобы помочь этим хрящим исцелить.
Ожидаемая смерть также может быть сложной из-за травмы, свидетельствующей о страданиях или упадке того, кого вы любите глубоко. Кроме того, только потому, что мы знаем, что кто-то болен, он не всегда переводится с пониманием того, что они умрут – поэтому люди часто борются с чувством слепоты даже после продолжительной болезни. Опять же – никто не может сказать вам, как исцелять, так что не торопитесь и обратитесь за поддержкой к тому, кто желает и способен глубоко слушать, не торопив вашу боль.
Дополнительную информацию о терапевтах, которые могут вам помочь, см. На странице «Ресурсы об образовании в области образования и консультирования по вопросам смерти» или обратитесь в местную организацию хосписа за дополнительной информацией.
www.stephaniesarkis.com
Copyright 2016 Sarkis Media