Как наука о творческой сознательности помогает

Поскольку я был озабоченным 16-летним ребенком, я пытался сотрудничать со своим умом. В то время я заметил один из моих первых ментальных узоров: когда мой разум стал тихим и неподвижным, я спросил себя: «Подожди. Вы забыли что-то сделать? Разве ты не должен беспокоиться о чем-то?

К сожалению, эта модель все еще возникает. Но рад сказать, что я узнал это быстрее и утонченно, чтобы каким-то образом перенаправить и создать новый образец.

И примерно в то же время, когда мой разум закрутился в тревожные петли, я научил свой ум другому трюку. Я бы спросил его: «Каков же самый худший результат? И это так плохо? »Это было бы не так.

Оказывается, некоторые недавние исследования подтверждают эффективность такого самоанализа в превращении тревоги в продуктивную, творческую деятельность.

• Неужели друзья стыдятся вам за то, что не поверили им?
• Восстание целевых машин
• Вопрос об идентичности, часть 1
• 6 советов о том, как стать умным и успешным аспирантом
• Запуск «Гена Воина» у злодеев или героев

По правде говоря, я отслежу чудо каждый день отчасти потому, что у меня тревожные борозды. Отслеживание чуда помогло мне перестроить схемы, так сказать. В своих поисках, чтобы понять, что работает, а что нет для моего творчества и творчества других людей, я придумал метафору для ума.

Представьте, что вы делаете свой мозг как экран фильма. Персонажи, драма и рассказы вспыхивают постоянно в форме мыслей, ладов, воспоминаний и обломков изображений, таких как музыкальное сопровождение в Болливуде – фильм Маркс Бразерс.

Но у хорошего фильма есть аудитория. А позади даже аудитория – это киномеханик, забавный киномеханик. Проигрыватель отступает и наблюдает, как драма мерцает по экрану вашего ума с задействованным отрядом. Занимается, потому что оператор заботится. Отдельно, потому что оператор не сметен драмой, а наблюдает за ней.

• Романтизация реформы здравоохранения
• Забавные комплименты и сердитые улыбки: пассивная агрессивность
• Инвазивное исследование крысы должно быть отменено раз и навсегда
• Нанимать эмоционально интеллигентных людей
• Являются ли экстраверты более счастливыми, чем интроверты?

Оказывается, наша способность видеть вещи периодически с точки зрения этого оператора – это ключевой способ увеличить нашу продуктивность в долгосрочной перспективе, а не сгореть в наших начинаниях и улучшить наше творческое решение проблем. Эта способность называется мета-осведомленностью, и, когда вы становитесь ее адептом и получаете удовольствие от нее (вместо того, чтобы рассматривать ее как «большую работу»), я называю ее творческой внимательностью.

ПОЧЕМУ МЕТА-ИНФОРМАТИВНОСТЬ – СУПЕР МОЩНОСТЬ
Мета-осведомленность – это ваше осознание активности вашего творческого ума. Это позволяет вам распознавать, как ваш ум невольно застревает в канавках, которые источают вас, а не подпитывают вас. В свою очередь, он позволяет воспроизводить состояния ума и образцы мышления, которые служат вашей лучшей работе.

Нейробиологи, такие как Ричард Дэвидсон из Университета Висконсина, а также психологи и эксперты в области производительности, наконец, хвалят мета-осведомленность как незаменимого союзника в своем стремлении сделать вашу лучшую работу в долгосрочной перспективе.

Зачем? По крайней мере три причины.

1. Мета-осведомленность коррелирует с вашим использованием менее физической энергии для решения проблем или выполнения задач . Мы говорим об основном уровне сахара в крови, и мы говорим об основной ментальной полосе пропускания в передней лобной коре, вашем мозговом центре для принятия сознательных решений.

Три огромные энергетические горелки:

• Попытка запретить отвлекаться и перенаправить свой ум
• Предотвращение беспокойства и гнева
• Сосредоточение внимания и выполнение творческой работы

См. Конфликт? Просто выполнение вашей творческой работы в потоке потребляет много физической энергии. Вы знаете это по опыту. Но если ваш ум постоянно и бессознательно отвлекается или потребляется с тревогой, большая часть вашего энергетического резервуара перераспределяется от вашего творческого ума, стремясь к этому стремительному разуму.

Эта неэффективность энергии сжигает ваши цепи и ваше тело через несколько лет или десятилетий.

2. Мета-осведомленность коррелирует с вашей способностью захватывать ваши ахи! и действовать на них.

Вы можете больше узнать о моем разрыве последних исследований здесь.

3. Таким образом, метаобъявление неудивительно коррелирует с улучшением здоровья, улучшением общего самочувствия, повышением производительности и повышением творческой проницательности.

Кто этого не хочет?

ДВЕ МЕТАЛЛИЧЕСКИЕ ПРОВЕРКИ
Развивает ли ежедневная мета-осведомленность больше работы? Ну, да, сначала. Для этого требуется переподготовка вашего ума. Но вы можете переучиваться, как хотите, – с требовательным правителем в руке или с сострадательным прикосновением. Я выступаю за сострадательную бдительность.

Вот два быстрых способа проверить с помощью обозревателя в течение всего дня и во время вашего потока создания и работы.

Во-первых, зайдите в свое состояние. Вы сосредоточены или отвлечены? Вы чувствуете себя возбужденным или истощенным? Вы капризны или маниакальны? Является ли последовательность мыслей или случайной фиксации сайта снижением вашей производительности, или вы цепляетесь, как сердечный двигатель?

Просто приостановка и наблюдение меняют внимание.

Во-вторых, когда вы пытаетесь решить творческую проблему, узнайте свои шаблоны мышления , пазвы, которые ваш разум следует при попытке решить.

Вы приближаетесь к проблеме с гиперсфорированным анализом? Вы пытаетесь решить необычную проблему клиента так же, как обычно? Вы пытаетесь придумать следующую сцену для своего романа в режиме взлома или съемки в темноте? Если да, и если вы зашли в тупик, смягчите свое внимание. Уйти от проблемы.

Если вы заметили нежелательное состояние или мыслящий паз, вы можете научиться переключать передачи. Именно здесь приходит творческая осознанность . Эта идея может звучать не по себе, но это не так. И если вы считаете, что «быть творческим» – это все о спонтанности и позволяя вашему разуму разбегаться все время, а затем спросите, работает ли это на вас в течение десятилетий.

Когда вы склонны к киномеханику, а не только к экрану фильма, вы не устраняете тайну творчества. Вы занимаетесь одной из последних загадок – чудом, что вы думаете вообще, и что вы можете наблюдать и изменять, как вы это делаете.

СПАСИБО ПРОЕКТОР
Иногда у меня романтический взгляд на этого киномеханика, пожилого, но содержательного человека, чей живот великодушно висел на поясе. Из своего частного окуня он наблюдает, зная ухмылку на его лице, мимолетная вспышка солнечных пятен в одно серое июньское утро, разрушенная надежда, что намерения на рассвете прошли вслух, ощущение обещания возобновилось, когда саксофонист тротуаров поднимает дух вдовы ,

Он видел это раньше, сотни, если не тысячи раз, на самом деле. Но он наблюдает. Он держит бдение. Он продолжает улыбаться. И за это я благодарен.