7 привычек высокопоставленных лидеров

С того момента, как лидеры пробуждаются, их обманывают отвлечениями и требованиями. Электронные письма засоряют смартфоны или компьютерные почтовые ящики; тексты, сообщения о телефонных сообщениях или напоминания о многих предстоящих встречах наводняют внимание лидера. Исследователи обнаружили, что мы освобождаем большинство гормонов стресса в течение нескольких минут после пробуждения, потому что размышление о дне вперед вызывает наш боевой или инстинкт инстинкта и высвобождает кортизол в нашу кровь. Вся эта стимуляция может привести к разрозненному вниманию и фокусу, повышенным уровням стресса и ускоренному мышлению. Будучи остро осознавая эти негативные силы, очень внимательные лидеры овладевают элементами осознанности, чтобы эффективно регулировать свои физические, умственные и эмоциональные состояния для большей производительности и благополучия.

В нескольких исследованиях показано, как отвлекающие факторы, такие как прерывания, социальные сети и электронная почта, отрицательно влияют на производительность и участие на рабочем месте. Например, Wall Street Journa l сообщила, что средние сотрудники посещали Facebook 21 раз в день и проверяли электронную почту 74 раза в день. И, согласно исследованию Глории Марк в Калифорнийском университете, каждый раз, когда происходит перерыв, требуется значительное количество времени, чтобы переориентировать внимание.

Большинство программ развития лидерства по-прежнему подчеркивают когнитивные процессы и конкретные или линейные подходы с уделением особого внимания стратегии, организационным инициативам, финансам или маркетингу. Несмотря на данные исследований о важности эмоционального интеллекта и так называемых «мягких способностях», они по-прежнему считаются работодателями не критически важными для достижения успеха. Большинство руководств и статей посвящены тому, как лидеры могут добиться большего – делать больше, лучше, быстрее и с впечатляющими результатами. Наше общество стало одержимым идеей непрерывного улучшения с большей скоростью, что привело к повышению уровня стресса для лидеров и их команд, а также к ухудшению отношений и индивидуальному благополучию.

Женатые и поспешные лидеры часто приходят на беседы, фактически не «присутствуя», потому что их умы полны мыслей и эмоций из предыдущего разговора или ожидаемого будущего; или они спешат с тем, чтобы обсудить разговор так быстро, чтобы они могли справиться с другими или «важными» вещами.

• Вопрос об идентичности, часть 1
• Не смущайтесь – никто не обращает внимания
• Д-р Джуди Уиллис «Обучающие соединения RAD от исследований нейробиологии в классе»
• Новые эмпирические исследования о возврате и содержании сновидений
• Зависть-эмпатия: подарки в человеческой нейросхемой

Хотя эффективность лидеров определяется результатами, которые они достигают, эти результаты являются результатом воздействия, которое лидеры оказывают на других. Поведение обусловлено мышлением и эмоциями, которые могут быть либо внимательными, либо бессмысленными.

Исследования нейронауки показали, что мы часто принимаем решения бессознательно, потому что реактивные и защитные механизмы мозга управляют нами. Когда руководители считают, что у них нет времени для работы по всем аспектам проблемы, они склонны сузить свою перспективу и использовать когнитивные ярлыки, становясь более импульсивными и реактивными. Фактически, их действия становятся автоматическими. Отсюда и термин «автопилот».

Дэниел Сигель, невролог и автор «Разумного мозга: размышление и адаптация к культивированию благосостояния», утверждает, что корпоративная культура когнитивных ярлыков приводит к упрощению, занавешенному любопытству, зависимости от укоренившихся убеждений и развитию восприятия слепых пятен.

• Это утвердительно
• Волшебство любви: реальность или фантазия?
• Мы становимся богами
• Самый влиятельный психиатр нашего времени уходит на пенсию
• Тренировка мифов

В моей новой книге «Глаз бури»: как сознательные лидеры могут трансформировать хаотические рабочие места, я описываю, как многочисленные и растущие требования к вниманию лидеров могут негативно повлиять на их производительность. Исполнительные календари часто заполняются встречами, основанными на предположении, что они необходимы и приводят к большей производительности, несмотря на множество доказательств того, что это не так. Этот неуклонный спрос на время руководства может привести к так называемому «силовому стрессу», которое оставляет лидера физически и эмоционально истощенным. Результатом являются слепые пятна, ограниченное любопытство и узкие перспективы. Возможно, что более важно, лидеры могут не осознавать свое внутреннее эмоциональное состояние.

Исследование, проведенное Полом Макдональдом в Школе управления Университета Веллингтона, показывает, что у сегодняшних лидеров часто нет времени для участия в мероприятиях, направленных на повышение самосознания. Кристофер Эдгар, автор книги « Внутренняя продуктивность: осознанный путь к эффективности и наслаждению в вашей работе» , говорит, что осознавая свое внутреннее состояние – мысли и эмоции – и учитесь управлять и саморегулировать ментальную и эмоциональную «болтовню», которая препятствует оптимальной производительности, являются самыми большими проблемами для лидеров.

Вдумчивая медитация может предоставить лидерам мощную стратегию для решения описанных выше проблем. За последние 5 лет были проведены существенные исследования, чтобы продемонстрировать ценность медиации опосредования. Исследования, проведенные Университетом Висконсина Ричардом Дэвидсоном, показали, что посредничество действительно может вносить физические изменения в мозг в областях, связанных со спокойствием. Аналогичным образом, Исследовательский центр по изучению осведомленности UCLA обнаружил, что посредничество может улучшить исполнительные функции мозга, такие как внимание и внимание. И исследователи из Университета Джона Хопкинса просели через почти 19 000 медитационных исследований, опубликованных в JAMA Internal Medicine, предложили медикаментозную поддержку, чтобы помочь облегчить психологические стрессы, такие как беспокойство, депрессия, боль, а также улучшить проблемы со сном. Они также обнаружили, что посредничество оказывает положительное влияние на внимание, познание, эмоциональную регуляцию и общее благополучие. Всестороннее исследование, проведенное учеными из Университета Case Western Reserve, показывает, что медиация не только улучшает фокус, но и способна справляться со стрессом.

Однако, как мощная стратегия медитации осознанности, я обнаружил в своей работе в качестве исполнительного тренера, что одной медитации недостаточно. Для того чтобы стать мощной стратегией лидерства, необходимо гораздо более широкое представление о практике осознанности, частью которой является медитация. Я предлагаю следующие 7 привычек высокопоставленных лидеров.

7 привычек высокопоставленных лидеров

1. Сознательно фокусируясь на настоящем . Помимо использования медитации в качестве способа сосредоточения внимания на настоящем, неформальное повседневное внимание к этой практике имеет решающее значение для овладения осознанностью. Разум лидера можно постоянно держать в двух направлениях – будущем или в прошлом. Размышление о прошлом обычно происходит в результате ошибок или анализа проблем, которые уже произошли. Тенденция может заключаться в том, чтобы чрезмерно тратить время на анализ прошлых событий за пределами только уроков, которые могут быть применены к настоящему. Реальность такова, что события и ситуации никогда не повторяются полностью; слишком много переменных. Озабоченность с будущим более распространена в результате сосредоточения лидера на будущем видении или целях или стратегии. Однако слишком много времени, размышляя о будущем, может привести к тому, что лидер будет закрыт для разных возможностей, существующих в настоящем. И сосредоточение внимания на настоящем не должно ограничиваться важными или необычными событиями, а скорее может включать повседневную повседневную деятельность дома и на рабочем месте, от внимательного приема пищи и ходьбы до эмоционального прослушивания в каждом разговоре, ограничения прерываний и многозадачности или замещения своего окружения чувства.
2. Интроспективное самосознание . Важным элементом эмоционального интеллекта, самосознания является ключевая привычка сознательных лидеров. В то время как самосознание может быть усилено за счет получения обратной связи от других, эта привычка также включает в себя время в настоящем, чтобы размышлять о своих внутренних мыслях; осознавая и принимая свое эмоциональное состояние по мере его возникновения; регулярно соединяясь с личной целью в жизни; и уделяя время тихому размышлению в одиночестве, в тишине, без ограничений от перерывов.
3. Управление энергией. Управление энергией, а не временем, является ключом к устойчивой оптимальной производительности для очень внимательных лидеров. Это включает в себя управление умственной и эмоциональной энергией, а не только физической энергией. Сохранение хорошо наполненной энергии требует привычек не только физических упражнений, правильного сна, диеты и позитивных отношений, но и таких практик, как самосознание, доброта к другим и выражающая благодарность.
4. Преднамеренно реагирует, а не бессознательно реагирует. Исследования показали, насколько наше поведение является спонтанным, бессознательным и реактивным в результате защитных и защитных систем нашего мозга и последующего поведения привычек. Результаты часто могут быть отрицательными и вредными. Высокопоставленные лидеры демонстрируют способность замедляться, осознавая свое дыхание, внимательно наблюдая за тем, что происходит в их внутреннем эмоциональном состоянии, а затем сознательно намеренное решение реагировать.
5. Демонстрация признания и сострадания. Исследования показали, что многие токсичные рабочие культуры, низкий уровень участия сотрудников и низкая удовлетворенность работой могут быть результатом отсутствия позитивных отношений, особенно с лидерами. Высокопоставленные руководители демонстрируют свое взаимодействие с другими, не только сочувствие и сдержанность в суждении и критике, но также через признание и сострадание к другим, стремление создать культуру гуманистической работы, в которой благосостояние себя и другие процветают.
6. Открытость. Эта привычка предполагает не только открытость для разных идей и перспектив других людей, которые в основном связаны с когнитивными процессами, но и практикуют то, что известно как «ум новичка», или приближаются к каждому человеку, событию и ситуации, как будто этого никогда раньше не было. Это эффективный способ уменьшить предвзятость при принятии решений. Эта привычка также включает в себя открытость сердца, а также ум, практикующий сочувствие и сострадание к переживаниям, фону и перспективам других людей.
7. Непривязанность. Как наши организационные системы, так и практика развития лидерства подчеркнули почти рабскую приверженность результатам и контролю. Фокус результатов отражается в краткосрочном анализе (квартальные финансовые данные, краткосрочная долговая наработка и стратегическое планирование), а также жесткие системы управления (системы ранжирования сотрудников, обзоры эффективности, системы мониторинга сотрудников). Проблема с этим подходом заключается в том, что он подавляет творчество и инновации и игнорирует реальность неизвестного будущего. Высокопоставленные руководители могут иметь желаемое видение будущего и общее представление о том, как туда добраться, но осознать узкую и жесткую привязанность к конкретным результатам часто приводит к разочарованию и вине за «неудачи», когда эти результаты не происходят. Высокопоставленные лидеры гибки, адаптируются и охватывают подход к стратегии, основанный на пробных ошибках.

Бонусная привычка: Дыхание

Это может показаться несколько упрощенным, но очень внимательные лидеры осознают свое дыхание и его влияние на общее состояние здоровья и когнитивное функционирование. Часто в стрессовых или очень суровых ситуациях дыхание может стать мелким и менее эффективным. Исследования показали, что контролируемое диафрагмальное дыхание увеличивает поток кислорода в мозг и запускает парасимпатической нервной системы в онлайн-режиме и противодействует борьбе нашей симпатической нервной системы или реакции на полет на ежедневные стрессы. По сути, этот релаксационный ответ – это борьба с борьбой или ответная реакция.

Итак, у вас это есть, 7 привычек, которые практикуют очень внимательные лидеры, чтобы быть более продуктивными, эффективными и активными в улучшении их благополучия.

Copyright, 2016 by Ray Williams. Эта статья не может быть воспроизведена или опубликована без разрешения автора. Если вы делитесь им, дайте автору кредит и не удаляйте встроенные ссылки.

Чтобы узнать больше о моих сообщениях в этом блоге, нажмите здесь.
Чтобы подписаться на мой личный блог, нажмите здесь.
Присоединяйтесь ко мне на Twitter: @raybwilliams.
Я также пишу в «Financial Post» и « Fulfillment Daily».

Моя новая книга « Глаз бури»: как заметные лидеры могут трансформировать хаотические рабочие места , доступны на Amazon в мягкой обложке и в форме Kindle в США, Канаде и Европе.