Вы можете спросить себя: ну … как я сюда попал?
Вы можете сказать себе
Боже мой! .. что я сделал?
Отпуск дней в / в тихую воду
– Говорящие головы
Женщина в ее конце 30-х годов рассказывала мне о своих конфликтах, связанных с работой. У нее напряженная карьера, трое детей и муж, который много путешествует за свою работу. Она внезапно остановилась, вспомнив недавний страшный сон: она на одном из этих тротуаров и не может выйти. Прохождение по обе стороны – это сцены самой себя, но они живут по-разному с разными людьми. Внезапно она узнает, что Грим-Жнец постоял в конце тротуара, протягивая руки, ожидая ее .
Она просыпается, кричит.
Вы можете подумать, что ее сон звучит более типично для кого-то в муках «среднего возраста». На самом деле, я думаю, это говорит о необходимости нового мышления о том, что мы называем «средой жизни». То есть, изменения в нашей культуре и в том, как живые люди требуют отбросить старые понятия «среднего возраста» и «кризис среднего возраста». С людьми, живущими дольше, более здоровыми, продуктивными жизнями, то, что раньше было более узким «средним» периодом взрослой жизни, значительно расширилось.
Вместо этого подумайте о широком периоде истинной взрослой жизни, которая начинается где-то в 30-х годах. С этого времени мужчины и женщины сталкиваются с целым рядом поистине взрослых проблем жизни и работы в современном мире. Эта новая, более продолжительная взрослость простирается на протяжении нескольких десятилетий – недавние исследования показывают, что около 80% считают, что «старость» начинается примерно в 85 лет, поэтому термин «средний возраст» более не является точным.
Поэтому неудивительно, что 30-somethings сообщают о симптомах, связанных с «кризисом среднего возраста» – замужней скукой, карьерной карьерой, трудолюбивым жонглированием, попыткой сохранить все вместе, пытаясь сохранить здравомыслие … и, задаваясь вопросом, в чем смысл это все, как в песне Talking Heads.
Чтобы лучше объяснить все это и как отменить эту «смертельную спираль», давайте посмотрим на последние противоречивые данные о так называемых средних годах с более широкой перспективы. Затем я предлагаю способы решения тех проблем, которые повышают психологическое здоровье и благополучие.
Во-первых, недавние исследования и обзоры, в которых представлены противоречивые данные о так называемых средних годах: некоторые из них основаны на исследовании Фонда Макартура, в котором указывается, что вообще нет «кризиса среднего возраста»; что большинство людей плавно переплывает его. Но попробуйте сказать это многим мужчинам и женщинам, которые борются с «несуществующим» кризисом, который может привести к отчаянию и беспорядкам.
И затем есть недавние опросы, которые считают середину жизни периодом как повышенного потенциала для самоубийства, так и увеличения счастья. Одно американско-британское исследование, состоящее из двух миллионов человек, указывает на то, что средний возраст – это время всеобщей депрессии, особенно через десятилетие 40-х годов. Более того, эта депрессия может быть тяжелой, что приводит к самоубийству. Например, Центры по контролю и профилактике заболеваний сообщают о 20-процентном росте суицида в середине жизни в последние годы; рост, который превышает все другие возрастные группы в США
Некоторые пытались объяснить это различными способами: снижение гормонозаместительной терапии среди женщин; больше разводов; десятикратное увеличение использования болеутоляющих средств по рецепту. Но они нащупывают темноту. Такие факторы могут привести к множеству результатов, в зависимости от того, как человек справляется с ними; не обязательно самоубийство.
С другой стороны, данные также указывают на то, что счастье на самом деле увеличивается после этого «дна» депрессии. Опять же, спекуляции изобилуют вопросом: почему некоторые утверждают, что люди могут чувствовать себя счастливее после 40-х, потому что они научились считать их благословения или научиться признавать, что они никогда не достигнут определенных жизненных целей.
Я считаю эти все объяснения неубедительными. Я думаю, они только подчеркивают необходимость нового понимания взрослой жизни; новую основу, с помощью которой люди могут научиться позитивно реагировать на вызовы современной жизни сегодняшнего мира.
Переопределение «Midlife»
Значительная часть противоречивых данных о депрессии и счастье отражает неспособность понять, что люди сталкиваются с рядом новых проблем, как только они пройдут в молодые взрослые годы, примерно до 35 лет. В течение нескольких десятилетий между молодой взрослой жизнью и старостью вы сталкиваетесь с задача «эволюционировать» в совершенно взрослого человека – эмоционально, творчески, реляционно и духовно. Вы должны столкнуться с такими ключевыми вопросами, как «Для чего я живу?» «Какова цель моей жизни?»
Этот период теперь качается где-то в течение 30-х годов. Именно тогда большинство людей начинают выходить из более молодой взрослой жизни, что на самом деле является продолжением подросткового возраста в нашей культуре. До тех пор вы имеете дело с часто длительным периодом обучения и обучения, а также закрепились в мире карьеры для взрослых. Вы перекладываете свою эмоциональную связь со своей семьей на то, чтобы стать больше своего собственного человека. Вы узнаете о близких отношениях и (надеюсь), почему они терпят неудачу. В целом, вы должны взять на себя большую ответственность за свои действия, решения и руководство в жизни.
Эти проблемы являются источником большинства эмоциональных конфликтов для взрослых, поскольку их столкновение может вызвать огромный страх, отрицание или эскапизм. В конце концов, мы в высшей степени обусловлены тем, что мы определяем себя, а не кем мы являемся. Мы учимся отворачиваться от того, чтобы смотреть вниз по дороге, где мы видим Смерть терпеливо ожидающую нас всех, как эта 30-то женщина сделала в ее кошмаре. И экономический спад, начавшийся в сентябре 2008 года, только усилил беспокойство относительно того, что может быть впереди.
Когда вы начинаете заниматься полностью взрослыми проблемами, вы открываете коробку Пандоры с новыми вопросами и противоречивыми желаниями. Например, вы чувствуете стремление к интеграции разных «частей» вашей жизни. Вы хотите ответить на этот внутренний голос, спрашивая: «Почему я выбираю жить жизнью, в которой я живу?» То есть работа, в которой вы участвуете, ваши дружеские отношения и любовные отношения, ваш образ жизни и другие обязательства. Ваш внутренний голос начинает спрашивать: «Это то, чего я действительно хочу?»
Перед лицом всего, что может быть трудно, даже болезненно, потому что мы так легко заперты в наших прошлых выборах и / или материалистическом образе жизни, и там мы не сможем увидеть какие-либо жизнеспособные альтернативы. Затем мы можем просто уйти в отставку «что есть». Это может привести к тому, что один мужчина сказал жене во время сеанса парной терапии в моем кабинете: «Поддержание определенного образа жизни и жонглирование всеми шарами занятых жизней и карьеры – это только часть нормальной жизни, не так ли? Не могу ничего с этим поделать. Давайте просто выясним, как сгладить удары ».
Совершенный шторм
Я думаю, что депрессия растет среди некоторых людей, когда новые конфликты и потребности сходятся во втором психологическом сдвиге: старая эмоциональная защита, рационализация и самообманы из вашего детства и юности, а также из ваших решений для взрослых начинают разрушаться и рушиться под их собственный вес. Они больше не работают так хорошо, как вы стареете.
Одна из причин, почему это происходит, состоит в том, что мы всегда знаем правду внутри, и истина всегда пытается подняться на поверхность. Возможно, мы остались без сознания о старых конфликтах – и головоломка повторяющихся моделей или лежащих в их основе несчастий – но стремление к их решению – это сильная потребность в развитии. Он становится более цветущим, когда вы становитесь старше. Фактически, нынешний экономический кризис усилил это стремление, по необходимости. В этом смысле это может оказаться замаскированным благословением для многих людей; помощь в перенаправлении их жизненного выбора более эффективными способами.
К сожалению, некоторые из них спускаются в эту «смертельную спираль» отчаяния и отставки. Это может переходить в депрессию, от легкой до тяжелой. Попытка самоубийства может произойти, как показали исследования. Примером нисходящего дрейфа является человек, который понял, что ему никогда не нравилась его карьера, чувствовала себя недоиспользованной и невыполненной; а затем отпустили его компанию. В то же время он переживал развод. Он спросил меня слезным вопросом на нашей первой встрече, которая звучала как дзен-коан: « Как вы начинаете, когда не можете начинать ?»
Некоторые люди лучше могут двигаться через этот период с большей ясностью и надеждой. Это может объяснить некоторые другие данные о подъеме счастья в течение 50-х годов. Фактически, исследования показывают, что пожилые люди проявляют большую интеллектуальную силу, увеличивают суждение, перспективу и мудрость при решении проблем. Кроме того, люди с чувством юмора, как правило, живут дольше. Эти качества могут помочь почувствовать благодарность и признательность за то, что у вас есть в жизни. Это может повысить общее благополучие и положительную энергию, в отличие от повседневных колебаний «счастья».
Но я думаю, что есть и более мрачная причина для сообщения о счастье среди некоторых: скрытая отставка и проживание. Некоторые люди более или менее отказываются от попыток роста или изменения. Они решают, сознательно или бессознательно, уклоняться в жизни, в которой они живут … и затем определить это как «счастье».
Это иллюзия. Со временем они, как правило, становятся «комфортно онемевшими», эмоционально и духовно. И они становятся все более уязвимыми перед физическими недугами, подъемом более поздней депрессии, алкоголизма или употребления наркотиков.
Я работал со многими такими «счастливыми» людьми: женщиной, которая боялась, какие изменения она могла бы сделать в своей жизни, чтобы чувствовать себя более живыми, более жизненно важными – до тех пор, пока она не обнаружила, что ее муж занимался этим делом несколько лет, и ее мир рухнул. Или человек, который больше снимался дома, хороня себя на работе, алкогольные и интернет-чаты – с молчаливым соглашением его жены. Между тем, он набрал вес и развил высокое кровяное давление. Когда он посоветовался со мной, он сказал, что всякий раз, когда он пытался «освободиться», он вернулся к своим «старым путям», поэтому он решил просто прекратить попытки.
Но более позитивно, я вижу, как растет число людей, которые с самого начала сталкиваются с проблемами «среднего возраста». Они проводят самоанализ и работают над созданием более четкой цели и большей интеграции в своей жизни. Это может открыть ощущение обновления и положительной отказоустойчивости.
В этом свете среднюю жизнь лучше понимать как положительную переходную зону в полную взрослую жизнь. Период для творческих решений и лучшие компромиссы в отношении ваших текущих обязательств – заклады, оплата, зарплаты, расходы, работа и отношения. И затем реструктурируйте свои выборы, ценности и цели. Обеспечение их поддержки интегрированной, здоровой и подлинной жизни, благодаря которой вы можете продолжать расти и развиваться во всех сферах своей жизни. Это положительное старение.
Как вы можете это сделать?
Сделка с вашими проблемами – сегодня
Никто не входит в гущу взрослой жизни, невредимой детством. Вы когда-нибудь встречали всех, у кого были идеальные родители? Но когда ваши эмоциональные конфликты влияют на ваши отношения и поведение, пришло время найти хорошего психотерапевта. Сделай это сейчас. Помните, что ждет вас по дороге. Если вы чувствуете себя подавленным, не спешите пить таблетки. Недавние исследования показывают, что антидепрессанты не работают лучше, чем плацебо, за исключением людей с недееспособной депрессией или основным расстройством настроения. Эмоциональное состояние большинства людей – физиологически-эмоциональный побочный продукт того, как вы «практикуете» всю свою жизнь.
Создайте свой собственный «Эволюция»
Крупномасштабное исследование бэби-бумеров компанией MetLife / Civic Ventures показало, что более половины теперь хотят, чтобы их работа способствовала общему благу; чтобы обеспечить большее чувство обслуживания. Это резонирует с вами? Взгляните на честный взгляд на то, на что вы действительно работаете и живете. С вашим партнером оцените, как ваша карьера – ее награды и компромиссы – связана с остальной частью вашей жизни, в том числе там, где вы находите смысл, ваши долгосрочные цели и как вы используете свои умственные и эмоциональные способности, чтобы внести свой вклад в мира, помимо собственных корыстных интересов. Какие изменения приведут к улучшению выравнивания? Это особенно актуально сегодня, когда финансовые вознаграждения могут быть не столь перспективными, как в прошлые годы.
Переосмыслите свои интимные отношения
Если вы и ваш партнер вместе долгое время предпринимаете радикальный шаг, чтобы противостоять тому, хотите ли вы продолжить свой брак или отношения. Это тот человек, которого вы хотите остаться с остальной частью вашей жизни? Посмотрите на возможность того, что отношения, которые вы ввели много лет назад и в которых вы воспитывали детей, работали для этой более ранней цели, но сегодня, возможно, уже не делают этого. Если да, то как вы могли его восстановить? Хотите ли вы?
Может быть, настанет время, когда люди выберут брачного партнера на основе воспитания здоровых детей в стабильной среде, а затем ищите другого партнера, с которым вы чувствуете большую романтическую связь со спутниками. Но на данный момент вы можете столкнуться с тем, могут ли вы перестроить те отношения, которые вы оба хотите. При необходимости обратитесь за помощью к хорошему парному терапевту. Но если вы решите, что лучше закончить его, сделайте это сейчас, с уважением.
Результат заключается в том, что большинство людей способны самостоятельно управлять своей жизнью в течение взрослых лет. То, что вы испытываете, – это не какой-то неумолимый процесс, который просто случается с вами. Это продукт того, как вы управляете изменениями в своем уме / теле / духе; как вы справляетесь с новыми возможностями, которые стоят впереди.
Как писал романист Джордж Элиот: « Никогда не поздно стать тем, кем вы могли стать ».
[email protected]
Мой личный блог: прогрессивное воздействие
Веб-сайт: Центр прогрессивного развития
© 2010 Дуглас ЛаБьер
