Чувствительные люди или эмпаты обладают способностью быть эмоциональными губками, которые могут усиливаться, когда они находятся на социальном мероприятии, вокруг коллег или в толпе. Если эмпаты вокруг мира и любви, их тела ассимилируют их и процветают. Отрицательность, однако, часто кажется агрессивной или изнурительной.
Чтобы эмпаты полностью наслаждались окружающим, они должны научиться защищать свою чувствительность и находить баланс. Поскольку я empath, я хочу помочь им развивать эту способность и быть с ней комфортно.
Я всегда был настроен на чужие настроения, хорошие и плохие. Прежде чем я научился защищать свою энергию, я почувствовал, как они устроились в моем теле. Будучи в толпе, я оставил чувство беспокойства, уныния или усталости. Когда я вернусь домой, я просто ползал в постель, жаждущий покоя и покоя.
Вот шесть стратегий из моей книги «Экстази сдачи», которые помогут вам более эффективно управлять своим чувством и оставаться в центре, не поглощая отрицательных энергий.
- Уходите . Когда это возможно, дистанцируйте себя, по крайней мере, в двадцати футах от подозреваемого источника. Посмотри, чувствуешь ли ты облегчение. Не ошибайтесь на стороне, не желая никого обидеть. На собрании старайтесь не сидеть рядом с идентифицированным энергетическим вампиром. Физическая близость увеличивает эмпатию.
- Предай себе дыхание . Если вы подозреваете, что подбираете чужую энергию, сосредоточьтесь на своем дыхании на несколько минут. Это центрирование и подключение к вашей власти. Напротив, задерживая дыхание, вы держитесь отрицательно в своем теле. Чтобы очистить страх и боль, выдохните стресс и вдыхайте спокойствие. Изобразите нездоровые эмоции, как серый туман, поднимающийся с вашего тела, и здоровье, как чистый свет, входящий в него. Это может привести к быстрым результатам.
- Практикуйте партизанскую медитацию . Обязательно медитируйте перед сбором, центрируйте себя, соединяясь с духом, чувствуя свое сердце. Стать сильнее. Если вы противодействуете эмоциональному или физическому стрессу во время мероприятия, действуйте быстро и медитируйте в течение нескольких минут. Вы можете сделать это, укрывшись в ванной комнате или в пустой комнате. Если он открыт, закройте стойло. Размышляй там. Успокойся. Сосредоточьтесь на позитивности и любви. Это многократно меня спасало в социальных функциях, где я чувствую себя истощенным другими.
- Установите здоровые пределы и границы. Контролируйте, сколько времени вы проводите, слушая стрессовых людей, и учитесь говорить «нет». Установите четкие пределы и границы с людьми, красиво отрезая их на проходе, если они становятся критическими или средними. Помните, что «нет» – это полное предложение.
- Визуализируйте защиту вокруг вас. Исследования показали, что визуализация – это метод исцеления ума / тела. Практическая форма защиты, которую используют многие люди, включая практикующих врачей со сложными пациентами, включает визуализацию конверта белого света вокруг всего вашего тела. Или с чрезвычайно ядовитыми людьми, визуализируйте ожесточенный черный патруль в ягуаре и защитите свое энергетическое поле, чтобы не допустить вторжения.
- Определите и соблюдайте ваши эмпатические потребности. Защитите свои чувствительности. В спокойный, собранный момент составите список из пяти самых влиятельных ситуаций. Затем сформулируйте план для их обработки, чтобы вы не шарили в данный момент. Вот некоторые практические примеры того, что делать в ситуациях, которые предсказуемо стимулируют эмпаты.
- Если кто-то спрашивает слишком много из вас, вежливо скажите им «нет». Нет необходимости объяснять, почему. Как говорится, «Нет, это полное предложение».
- Если ваш уровень комфорта составляет максимум три часа для общения, даже если вы обожаете людей – возьмите свой автомобиль или возьмите альтернативный план транспортировки, чтобы вы не оказались в затруднительном положении.
- Если толпы подавляющие, заранее ешьте белок с высоким содержанием белка (это вас заводит) и сидите в дальнем углу, скажем, в театре или вечеринке, а не в мертвой точке.
- Некоторые empaths очень чувствительны к ароматам, если вы перегружены, например, духами, красиво просите, чтобы ваши друзья воздерживались носить его вокруг вас. Если вы не можете этого избежать, встаньте рядом с окном или сделайте частые перерывы, чтобы перевести свежий воздух на открытом воздухе.
Если все остальное терпит неудачу, и вы поглощаете стрессовую или отрицательную энергию, а на собрании, когда вы возвращаетесь домой, принимаете ванну или душ. Моя ванна – мое святилище после напряженного дня. Он смывает все, от выхлопных газов автобусов до длительных поездок в воздух, до унылых симптомов, которые я взял у других. Замачивание в природных минеральных источниках божественно очищает все эти болезни.
