Лучшая стратегия для ваших самых больших опасений

Источник: Bigstock

Страх – это эмоция, которую многие пытаются избежать, потому что это заставляет вас чувствовать себя некомфортно. Но знаете ли вы, что страх может также мотивировать вас?

Я играю в игру на своем iPad, где вы снимаете разные цветные шары в рядах других цветных шаров, и когда вы сравниваете цвета, вы очищаете линии. Я мог бы пропустить первые три раунда без проблем, но, похоже, я не мог пробиться в четвертый раунд.

Это было так расстраивающе, что каждый раз, когда я пытался, я терпел неудачу. Я начинал напрягаться и беспокоиться каждый раз, когда я начинал четвертый раунд, и вот тогда меня зацепило.

Проблема перехода на следующий уровень и страх не дойти до этого уровня помогла мне мотивировать. И когда я, наконец, освоил четвертый раунд, мне показалось, что я прошел тест своего водителя, когда мне было 16 лет.

• Сон для секса
• Эффективный переговорный переговорщик: подготавливайте как морское SEAL
• Выйдите из своей токсической связи, взяв эти 3 шага!
• В вашей Амигдале могут жить как положительные, так и отрицательные воспоминания
• Является ли праздничный стресс на вас?

Теперь, конечно, чем больше ставок, тем сложнее придерживаться этой идеи страха и разочарования, которые мотивируют. Тем не менее, вещи в жизни, которые вы боитесь и которые заставляют вас чувствовать себя уязвимыми, часто являются самыми важными для вас.

Когда вы сталкиваетесь со своим страхом и позволяете себе чувствовать себя уязвимым, все, что вы пытаетесь достичь, принесет истинную ценность и радость вашей жизни. Есть ли что-то, с чем вы сейчас не сталкиваетесь, потому что ваш страх удерживает вас?

Возможно, вы не претендуете на эту лучшую работу, потому что считаете, что у вас нет опыта, или вы не думаете, что можете справиться с волнением интервью. (Прочитайте это сообщение о том, как достичь своих целей).

• Как двигательные регионы мозга управляют жидкостью?
• Плотность прокрастинации и допамина
• Поиск надежной базы и перепрофилирование вашей личности
• Подавленные и не знающие почему? Или что вы можете с этим поделать?
• Пять команд и лидеров могут справиться с негативным вниманием

Возможно, вы не оставляете это «прекрасно, но действительно никуда», потому что боитесь, что вы не найдете лучшего партнера. Или, может быть, вы обнаружите, что не разделяете, как вы себя чувствуете или думаете, потому что боитесь, что вас будут судить по этому поводу.

Если какой-либо из этих звуков звучит знакомо, попробуйте эти три стратегии и столкнетесь с вашими самыми большими страхами!

Визуализируйте

Представьте себе, что вы делаете то, чего боитесь, и следуйте этому до вашего наихудшего сценария. Для этой визуализации вы хотите действительно попытаться увидеть себя так, как будто вы смотрите фильм в своем воображении. Не сдерживайте то, что вы боитесь больше всего, и видите, как все это разворачивается в вашем уме.

оценивать

Теперь оценивайте страх «худшего сценария»:

1. Действительно ли они так плохи, как вы себе представляете? Поистине оцените вероятность вашего наихудшего страха.

2. Если бы вы спросили своего лучшего друга, что она думала о вашем худшем случае, что бы она сказала?

3. Вы игнорируете какие-либо сильные стороны, которые у вас есть или какие положительные стороны в ситуации, которая изменит вашу оценку?

4. Можете ли вы планировать заранее и решить любую из потенциальных проблем или препятствий?

Опять визуализировать

На этот раз, изобразите, что вы делаете то, что боитесь, но визуализируете его так, как будто у вас есть волшебное расширенное предупреждение о том, что может произойти. Теперь у вас есть способность сохранять спокойствие и справляться со всем этим с изяществом, состраданием и мудростью.

Наблюдайте за собой, когда вы справляетесь со своим страхом и умело управляете любыми недостатками, которые возникают. Вы только что отрепетировали жизнь в «Умном разуме», цель которой – «Умный разум».

Если вы считаете, что вам нужно работать с любыми другими сценариями, вернитесь назад и снова выполните оценку и визуализацию. И когда вы будете готовы, прыгайте и получите мяч в реальной жизни!

Как Элеонора Рузвельт так красноречиво сказала: «Ты набираешь силу, мужество и уверенность в каждом опыте, в котором ты действительно прекращаешь смотреть в лицо страху».

Чтобы оставаться в курсе событий в Wise Mind Living, посетите сайт erinolivo.com

Следуйте за Эрин в Twitter

Как Эрин на Facebook

© 2015, Эрин Оливо, доктор философии