Одна вещь, которую я обнаружил от выполнения моего проекта счастья, – не удивительно – легко и весело сделать разрешение, но не всегда легко сохранить разрешение.
Меня увлекает вопрос: что позволяет людям принимать решения? Почему один диван-картофель внезапно решил начать ходить в спортзал, а затем регулярно ездит годами, а другой похожий картофель-кушетка просто не может придерживаться программы? Почему моя сестра постоянно решает научиться готовить, но никогда не следует? Почему я не могу регулярно чистить себя? И все же я смог сохранить свой журнал с одним предложением.
Первый шаг, по крайней мере, в моем случае – сделать конкретное, правильное решение. Самюэль Джонсон написал молитву, в которой была строка: «О БОГ, дай мне решиться правильно и сохранить мои резолюции». Сначала это меня озадачило. Я понял, что молюсь за то, чтобы сохранить резолюции, но зачем делать особый запрос, чтобы он мог «правильно решить»? Теперь я понимаю, что правильное решение очень важно. (См. № 1 ниже.)
Второй шаг – привлечь к ответственности. Это чрезвычайно важно. Постоянный обзор резолюций и знание того, что я несу ответственность за то, чтобы придерживаться их, имеет огромное значение. Я знаю, что это справедливо и для других людей.
Итак, как вы считаете себя ответственным? Вот несколько стратегий, которые сработали для меня:
1. Рамка вашего разрешения в конкретных действиях . Если вы решите «Получить больше радости от жизни» или «Обнять настоящее», трудно удержать себя подотчетным. Легче отвечать за конкретные действия, такие как «Проводите по крайней мере один час в неделю походы» или «Сядьте на стул в течение пятнадцати минут каждый день, не отвлекайтесь».
2. Сохраните диаграмму . Сделав резолюцию, вы должны каким-то образом проверить себя. Каждый месяц я печатаю новую копию своей Резолюции и переношу ее со мной. Не реже одного раза в день, я просматриваю и оцениваю свои резолюции. (Напишите мне в grubin на gretchenrubin dot com, если вы хотите посмотреть на мою диаграмму в качестве примера.) Этот метод работает, если вы хотите использовать старомодное перо и бумагу; если вы предпочитаете делать такие вещи в Интернете, вы можете …
3. Используйте панель инструментов проекта счастья . Если вы хотите сохранить свою Резолюцию в Интернете, используйте Инструментарий – Инструмент Резолюции и Инструмент Резолюции Группы – два очень полезных инструментария. Пока вы там, вы также можете добавить свои вещи в свой Совет Вдохновения, поделиться идеями с Hacksiness Hacks – и посмотреть, что делают другие люди! Это вызывает привыкание.
4. Расскажите людям, что вы делаете . По крайней мере, расскажите своей семье о тех резолюциях, которые вы пытаетесь сохранить. Исследования показали, что люди, пытающиеся изменить жизнь, такие как потеря веса, с большей вероятностью преуспеют, если они расскажут своим семьям, что они делают.
5. Делайте это каждый день . Это противоречит интуиции, но я обнаружил, что, когда я пытаюсь заставить себя принять новую привычку, это помогает мне делать это каждый день, а не большинство дней – что будет казаться проще. Например, я занимаюсь блогами шесть дней в неделю (хорошо, я получаю один выходной день), и я думаю, что мне стало намного легче попасть в разгадку блога. Поэтому, если вы пытаетесь начать больше прогулок, скажите, попробуйте прогуляться каждый день.
6. Присоединитесь к группе . Еще более полезно, чем держать диаграмму, встречается с настоящими живыми людьми, которые будут нажимать на вас, чтобы сохранить ваши разрешения. Взаимная подотчетность чрезвычайно эффективна, о чем свидетельствуют такие группы, как «Наблюдатели за весом» и «Анонимные алкоголики». Вот почему я думаю, что запуск или присоединение к группе проектов счастья – отличный способ повысить счастье. У вас есть счастье встречаться с друзьями, будь то новое или старое, плюс счастье сохранить ваши резолюции. (Напишите мне grubin на gretchenrubin dot com, если вы хотите, чтобы стартовый комплект для запуска вашей собственной группы проекта счастья).
Ниже приведены советы по использованию ваших резолюций, если вам интересно.
У меня был большой успех с десятками моих резолюций, и все же мне все еще не удается красиво одевать свою одежду каждую ночь. Любой совет по стратегии попробовать?
* Когда я услышал о 52 Weeks – два друга решили попробовать что-то новое каждую неделю в течение года – конечно, я должен был проверить это!
* Для копии моей личной карты разрешения, чтобы увидеть, как она работает, или стартовый комплект для людей, запускающих группу проектов счастья, напишите мне по адресу grubin at gretchenrubin dot com . Просто напишите «диаграмму» или «стартовый комплект» в строке темы.