Писатели и другие творческие типы не застрахованы от импульса начать заново каждый раз, когда мы разворачиваем новый календарь. Я начал принимать новогодние резолюции в начальной школе, и в лучшем случае мои резолюции, как и большинство людей, всегда были квалифицированными неудачами. Тем не менее, есть что-то очень символическое в том, что верю, что есть подходящее время для начала. Дайте себе преимущество в этом году …
Убедительное изображение прилипает ко мне от Уолдена Дона BF Скиннера. В своем психологически продвинутом обществе Скиннер представлял себе висячие леденцы на шеях маленьких детей, чтобы научить их самоконтролю. (Конечно, сегодня кто-то подал бы в суд на упоминание о том, чтобы повесить что-нибудь вокруг шеи ребенка).
Что касается самоконтроля, слишком много может быть столь же контрпродуктивным, как слишком мало. Психолог Рой Ф. Баумейстер, соавтор «Потеря контроля»: «Как и почему люди терпят неудачу в саморегуляции», объясняет, что если вы чрезмерно контролируете свои побуждения (говоря себе, что вы будете проверять свое электронное письмо один раз в неделю) чтобы вскоре потерять контроль и окунуться в противоположную сторону.
Умеренность, скучная, как она звучит, работает намного лучше. Задайте слишком высокие цели, вы почувствуете, что вы потерпели неудачу, даже если вы приблизились. Вместо этого устанавливайте более низкие цели и часто превзойдёте их. Это снимает давление. Баумейстер рекомендует записывать свой прогресс в календаре (возможно, нет?), Чтобы помочь в процессе самоконтроля.
ОТ РЕШЕНИЯ ДЛЯ РЕАЛЬНОСТИ
Если ваши резолюции связаны с вашими самыми глубокими значениями, вам не нужно использовать самодисциплину и самоконтроль. В моих книжных классах потенциальные романисты всегда говорят что-то вроде: «Я знаю, что мне просто нужно заставить себя писать каждый день». Самое смешное, когда я брал интервью у десятков очень успешных романистов, я обнаружил, что большинство из них любите то, что они делают, и не могут дождаться, чтобы добраться до него, хотя бывают времена, когда начало действительно сложно. Им удалось добраться до более легкой части, потока, достаточно часто, чтобы знать, что они могут сделать это снова. Если вы делаете то, что вы действительно хотите сделать, вам не нужно просить кого-либо или вас самих заставить вас это сделать.
Сделайте только обещания, которые вы можете сохранить. То есть решите предпринять действия, а не добиваться результатов из-под вашего контроля. Создайте простой способ отслеживания ваших успехов. Простые галочки в дни, когда вы придерживаетесь своих письменных решений, будут дополнять новые привычки. И помните: успешные люди начинают снова и снова и не теряют энергию, чувствуя себя плохо.
РЕЗОЛЮЦИИ ОДНОГО ПИСАТЕЛЯ
Теперь, сохраняя всю указанную психологическую мудрость, я решил: