Благодарность и осознанность во времена неопределенности

Канцелярия Дэн Харрис панически атаковала национальное телевидение.

Вы можете посмотреть его здесь.

Что вы можете заметить? Его дыхание немного неудобно, тяжелее, чем должно быть для кого-то, привыкшего быть на телевидении. Его голос дрожит. Он выглядит нервным, неудобным. Но, честно говоря, если бы я не смотрел на новостной клип, зная, что у него паническая атака, я могу просто подумать, что у него плохой день.

Он называет тот день «самым неловким днем ​​моей жизни».

• Не будьте благодарны за благодарность
• Благодарность: подумайте об этом
• Д-р Джуди Уиллис «Обучающие соединения RAD от исследований нейробиологии в классе»
• Получил поствыборный блюз? Грустный, безумный или испуганный?
• Зависть-эмпатия: подарки в человеческой нейросхемой

Я думаю о Дэне Харрисе так часто, как считаю, что «психическое заболевание» выглядит для широкой публики и сравнивается с тем, что психическое заболевание похоже на людей с психическими заболеваниями.

Харрис (и был) успешным парнем. Он сделал это во многих отношениях, которые мы считаем важными. Тем не менее, его сомнения в себе заставили его самолечить его беспокойство, и он испытал изнурительный кризис психического здоровья. Его употребление наркотиков привело к панической атаке, которую мы видели.

Когда он искал новое решение, он обнаружил медитацию внимательности. Он пишет о своем опыте в книге 10% Happier, и он является ведущим голосом на 10% Happier podcast.

• Больше, чем Турция
• Что праздники могут обеспечить для эротической жизни пары
• Развод – до или после того, как дети идут в колледж?
• Hush – Поэтическое путешествие о психическом заболевании
• Возможность рабочей мамы

Его schtick, внимательность, очень модно. Все делают – или пытаются это сделать. Некоторые люди, такие как Харрис, медитируют. Другие рассказывают о своих моментах благодарности. Эти понятия связаны, и они неизбежны, что иногда может заставить их казаться слишком хорошими, чтобы быть правдой.

Но есть исследования, подтверждающие утверждения о том, что такие методы помогают благополучию измеримыми способами, такими как работа, проводимая в Большом научном центре и Центре здоровых умов. Практика осознанности лежит в основе одной проверенной эффективной терапии тяжелого лечения психических заболеваний, диалектической поведенческой терапии Марша Линеха.

Так где же начинаются те из нас с любопытством?

Писатель Карла Наумбург создал доступный подход к осознанности, названный «Внимательность». SNACK Naumburg предлагает создать моменты спокойного осознания, останавливая, замечая, принимая и привнося любопытство и доброту в то, что мы видим. Такой подход позволяет взаимоподдерживать осознанное осознание и благодарность (и далее далее на графике ниже, а также на эту статью).

Источник: Внимательный

Сейчас я много думаю о внимательности, когда мы входим в сезон, когда мы ищем смысл и надежду, и как мы существуем в момент неоспоримой неопределенности.

По правде говоря, мы всегда были в моменты неопределенности. Но наш ум работает лучше, если мы можем чувствовать себя уверенным. Итак, мы делаем то, что помогает нам чувствовать контроль. Мы создаем истории, истины и ритуалы, которые обуславливают нас, что заставляет нас чувствовать себя здоровее, счастливее, безопаснее.

Мы не всегда на самом деле здоровее, счастливее или безопаснее из-за этих историй, истин или ритуалов. Мы просто так чувствуем. Я не говорю, что признать недействительным то, что мы чувствуем, но сказать, что на самом деле нет времени, когда мы окончательно уверены, здоровы, счастливы, в безопасности. Жизнь более жидкая, более сложная. И это очень неудобная реальность.

Мы находимся в определенный момент в истории, когда мы делаем много картин, как все хорошо или плохо. Но наш опыт, действительно, есть и то, и другое. Что значит жить в ментальном месте, где возможно, что две диаметрально противоположные истины реальны, точно в одно и то же время? Или быть в какой-то момент, когда обратить внимание на то, что происходит, невероятно неудобно?

Внимательность, в лучшем случае, учит нас, как быть открытыми для обоих – и. Постоянная практика осознанности направлена ​​на улучшение комфорта с дискомфортом.

Начиная с осознанного SNACK или работая над разработкой более всеобъемлющей практики осознанности, этот точный момент может стать тем, кто начнет исследовать, как осознанность может помочь с беспокойством и неопределенностью, или, как предлагает Дэн Харрис, открывая возможность быть даже на 10% счастливее.

Copyright 2016 Elana Premack Sandler, Все права защищены

Карла Наумбург также пишет о том, когда благодарность неуловима. Вы можете найти ее здесь.