Что мы не можем научить нас быть счастливее

Хотели бы вы чувствовать себя счастливее?

Незадолго до своей безвременной кончины профессор Чикагского университета Хиллел Эйнхорн в этом редком интервью весил этот вопрос. Его совет: сосредоточьте меньше на том, чего хотите, и больше на том, что он назвал «не-событиями»: то, что вы не испытали.

Аргумент Эйнхорна заключается в том, что чувства счастья в конечном итоге сводятся к своим «имущим» и «желаниям». По нашему мнению, мы склонны классифицировать их на три группы.

Первая категория состоит из вещей, которые мы хотим иметь . В эту группу входят любящая семья, хорошая работа, хороший дом и большая часть нашего имущества. Они вокруг нас все время, их легко запомнить и испытать. Мы благодарны им за это. Они делают нас счастливыми.

• Как практиковать экстремальную благодарность
• Ваша окончательная оценка самопомощи (с ресурсами!)
• Психология лени
• 50 способов не оставлять вашего СДВГ-любовника
• Кто имеет время медитировать? Вы делаете!

Вторая категория включает в себя то, что мы имеем, но не хотим . Это могут быть болезни, лишний вес, нежелательная работа, финансовые трудности и некоторые другие личные качества, с которыми мы могли бы обойтись. Их присутствие беспокоит нас и делает нас несчастными.

Третья категория включает в себя то, что мы хотели бы иметь, но не делаем . В этой группе будет больше денег, лучшее здоровье, большой дом, роскошный автомобиль. Как и предметы в предыдущей категории, думать об этом также легко и делает нас несчастными.

Эйнхорн предположил, что мы тратим так много времени и энергии на размышления над содержанием этих трех категорий, что мы не можем рассмотреть четвертую, но решающую категорию «непочтений»: « Мы не хотим и не хотим . Все, чего мы не испытывали, и мы действительно не хотели бы испытывать.

• Десять причин найти благодарность, несмотря на удар по выборам
• Положительные эмоции и благополучие
• Моральны ли моральные агенты?
• Все сияют, учитывая правильное освещение
• Итак, вы хотите написать / отредактировать книгу художественной терапии, часть вторая

Рассмотрим, например, болезни и физические и психологические проблемы, с которыми нам может посчастливиться жить. Или боли, которые мы не чувствуем, проблемы, которые нам не нужны, и несчастья, которые мы можем иметь, чтобы не пострадать. Список можно продолжать и продолжать …

Эта четвертая категория имеет три важные особенности. Во-первых, как и первая категория, думать об этом сделает нас счастливыми. Во-вторых, это, возможно, намного больше, чем предыдущие три вместе взятые. Это почти бесконечно для большинства граждан в развитой стране. И в-третьих, в отличие от других категорий, это не приходит в голову, потому что это не зависит от того, что мы пережили. Это о том, чего у нас нет!

Несчастный из-за опыта

Наш личный опыт управляет большей частью того, что мы чувствуем и учимся. Это считается великим учителем. В этом случае, однако, это сужает нашу перспективу и уменьшает наше счастье, затрудняя нам думать об этих ужасных, но возможных небытиях в нашей жизни.

Таким образом, не рассматривая четвертую категорию, люди обычно считают себя менее счастливыми, чем они есть на самом деле. Чтобы оценить наше счастье, нам нужно лучше «подсчитывать наши благословения» не только тем, что у нас есть, но и тем, что у нас нет.

Легкий взломать эту привычку может состоять в том, чтобы начать составлять список вещей, относящихся к четвертой категории. Список всех будет другим. Однако это упражнение поможет сделать эти непоступления более доступными для своего опыта и интуиции.

В той степени, в которой счастье зависит от соотношения между «желаниями» и «имущими», точная оценка должна учитывать все четыре ячейки таблицы 2 × 2, которые Эйнхорн рисовал, чтобы помочь себе вспомнить четвертую категорию.

Взгляд и размышление об этой фигуре уже должны заставить вас чувствовать себя счастливее, чем вы в этот самый момент.

Einhorn's 2 × 2

Источник: Сойер и Хогарт