Ваша окончательная оценка самопомощи (с ресурсами!)

Самообслуживание – это больше, чем пузырьковые ванны. Речь идет о том, как вы относитесь к каждому аспекту своей жизни. Ниже приведены различные категории самообслуживания с вопросами, которые помогут вам подумать о том, как вы работаете в каждой области. Это не инструмент, чтобы вы чувствовали себя виноватыми. Подходите к этим вопросам с кротостью и любопытством.

Вы можете распечатать это и сделать заметки помимо вопросов. Ресурсы для каждого раздела следуют этим вопросам. Наслаждайтесь!

Отношение к самопомощи

Можете ли вы взять время на себя, не чувствуя себя виноватым?

• Психология лени
• 50 способов не оставлять вашего СДВГ-любовника
• Кто имеет время медитировать? Вы делаете!
• Десять причин найти благодарность, несмотря на удар по выборам
• Положительные эмоции и благополучие

Вы считаете, что заслуживаете самопомощи?

Знаете ли вы разницу между самообслуживанием и самоуважением?

Вы понимаете, что самообслуживание не равнозначно слабости?

• Моральны ли моральные агенты?
• Все сияют, учитывая правильное освещение
• Итак, вы хотите написать / отредактировать книгу художественной терапии, часть вторая
• Реверсирование «Спиральной смерти» во время так называемого среднего возраста
• Преодолейте праздничную застенчивость: будьте более заинтересованы, чем интересны

Вы нормально с замедлением?

У вас есть список мероприятий по самообслуживанию?

Вы делаете досуг приоритетом?

Вы привыкли к самообслуживанию?

Есть ли у вас базовый план самопомощи, желательно в письменной форме?

Ресурсы:

Является ли самопомощь эгоистичным?

От само-индульгенции к самовоспитанию

80 + Идеи для самостоятельного ухода

17 Советы по самообслуживанию экспертов

Межличностное самопомощь

У вас есть небольшая группа людей, которых вы можете призвать на поддержку?

Вы проводите время с людьми, которые заставляют вас смеяться?

Вы поддерживаете отношения с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо о себе?

Можете ли вы установить соответствующие ограничения в своих отношениях?

Можете ли вы искать и принимать помощь от других?

Вы говорите о проблемах и проблемах с надежным другом или родственником?

Ресурсы:

20 Экспертная тактика для работы с трудными людьми

10 причин перестать судить других людей

50 Характеристики здоровых отношений

Будьте добры, но не позволяйте людям ходить по вам

26 способов любить себя больше

Физическое самопомощь

У вас достаточно сил для тренировки пота несколько раз в неделю?

Вы обычно питаете свое тело питательной пищей?

Можете ли вы есть пищу, которую любите, не чувствуя себя виноватой?

Вы чувствуете себя комфортно в своем теле?

Вы спите и отдыхаете, когда устали?

Вы расслабляетесь перед сном, чтобы лучше спать?

Вы выходите из дома каждый день?

Принимаете ли вы участие в ваших медицинских услугах, таких как получение профилактической помощи и регулярные проверки?

Ресурсы:

5 лучших способов управления вашим весом и питанием

Что я знаю о весе

Восстановительная йога

Психическое самопомощь

Регулярно ли вы стимулируете ваш мозг изучать новые вещи?

У вас есть выход для творчества?

Можете ли вы совершить ошибку, не будучи катастрофой?

Можете ли вы вообще управлять негативными умственными привычками, такими как беспокойство?

Знаете ли вы и применяете методы снижения стресса, такие как глубокое дыхание, медитация?

Ресурсы:

Остановите борьбу с негативными мыслями

50 стратегий для беспокойства

Изучите вдумчивость дыхания

7 видов деятельности по самопомощи для преодоления стресса

Эмоциональное самопомощь

Можете ли вы определить и признать свои чувства?

Вы подтверждаете свое право испытывать все свои чувства?

Знаете ли вы, как правильно выразить свои чувства?

Знаете ли вы, как вы «оцепенели» от неудобных чувств?

У вас есть план, когда вы чувствуете себя переполненными чувствами?

Вы практикуете самосознание?

Ресурсы:

Как разговаривать с самим собой

5 шагов к лучшей эмоциональной гигиене

Духовное самопомощь

Молитесь ли вы, медитируете или практикуете все, что питаете вас духовно?

У вас есть какое-то безмятежное место, чтобы идти, когда вы стресс?

У вас есть время для размышлений и созерцания?

Вы обращаете внимание на красоту каждого дня?

Есть ли у вас практика благодарности?

Вы читаете вдохновляющие материалы?

У вас есть духовная община?

У вас есть смысл смысла и цели?

Ресурсы:

Что делать, когда благодарность в краткосрочной перспективе?

8 простых советов для медитации для начинающих

7 вещей, которые нельзя делать, когда занимаетесь медитацией медитации

Удивительный способ культивировать довольство

Будем на связи!

Присоединяйтесь ко мне в Twitter и Facebook.

Я соавтор книги «Умирание смущения», «Ужасно застенчивый» и «Воспитание застенчивого ребенка». Умирание от смущения: помощь в социальной тревоге и фобии была признана одной из самых полезных и научно обоснованных книг по самопомощи в исследовании, опубликованном в «Профессиональной психологии, исследованиях и практике». Я также был представлен в удостоенном наград PBS документальном фильме «Боясь людей». Мой муж, Грег и я также являемся соавторами книги «Истощение сердца: шаги к более духовному браку».