На прошлой неделе Исследовательский центр Pew опубликовал отчет об использовании и стрессе в социальных сетях, а последующее освещение в СМИ разоблачило его сообщение таким заголовком: «Использование Facebook и Twitter может действительно уменьшить стресс», – цитирует Washington Post.
Желательное мышление. Пью обследовал ассоциации между использованием социальных сообщений людей, которые сообщали о себе, и насколько они стеснены в их жизни, но не пытались определить, как использование Интернета и социальных сетей влияет на уровни стресса.
В отчете Pew было обнаружено, что «женщины, которые используют щебетать, электронную почту и обмен фотографиями сотового телефона, сообщают о более низких уровнях стресса». Но мы понятия не имеем, есть ли причинно-следственные связи. Возможно, женщины с низким уровнем стресса, опрошенные Pew, имеют больше свободного времени, что снижает уровень стресса, которым они воспринимают свою жизнь, а также дает им больше времени, чтобы отправить свои фотографии друзей со своих смартфонов и отправить в Twitter.
Или, возможно, эти женщины чувствовали положительный эффект общения с друзьями. Это будет соответствовать 150-летним исследованиям, которые показали, что благополучие человека лучше всего прогнозируется широтой и глубиной их социальных связей.
Зная это, мы можем спросить, как социальные медиа могут укрепить наши отношения в реальной жизни. Возможно, вы отправляете фотографии своей сестры, чтобы вы чувствовали себя ближе к ней, особенно когда она комментирует и отправляет свои фотографии в ответ. Много исследований подтвердили бы, что любовь и близость, которые вы чувствуете во время этого обмена изображениями, действительно могли бы снизить ваш стресс измеримым образом. Многие люди сообщают о положительном эффекте от публикации на Facebook. То же самое касается чтения статьи, размещенной в Twitter, которая заставляет вас чувствовать себя занятой и любопытной, или просматривать фотографии конкретного художника на Instagram, которые вас вдохновляют. Это все случаи, когда социальные медиа могут способствовать возникновению положительных эмоций, а положительные эмоции снижают стресс, помогают нам расслабиться, дать нам энергию и одолжить нашу жизнь, смысл и удовлетворение.
С другой стороны, вы можете заметить, что ваша электронная почта или использование в социальных сетях заставляют вас чувствовать себя плохо о себе. Сравнивая себя с другими, будучи естественными, мы можем чувствовать себя завистливыми и несчастными. Использует ли использование социальных сетей, чтобы вы чувствовали, что не измеряете? Или это заставляет вас чувствовать себя изолированным? Ни один из этих чувств не улучшит вашу жизнь.
Подробнее о цифровых соединениях
Узнайте, как использовать мобильные технологии для максимизации ваших социальных связей. Узнайте, как слабые связи и сильные связи работают вместе, чтобы построить наш социальный капитал. Изучите, как социальные связи увеличивают свою жизнь. Насколько здоровы ваши социальные сети? Возьмите викторину!
И, как известно многим людям, постоянная проверка состояния электронной почты или обратной связи в течение дня может усугубить ваш стресс. Когда исследователи Элизабет Данн и Костадин Кушлев регламентировали, как часто участники исследования проверяли свою электронную почту, например, те, кто ограничивался проверкой их электронной почты только три раза в день (в среднем в 15 раз), были менее напряженными и менее выраженными в целом.
Социальные сети имеют силу сделать нас несчастными и напряженными – или помочь нам почувствовать любовь и связь, радость и благодарность, вдохновение и любопытство. Ключ должен понять, как эти технологии влияют на нашу эмоциональную жизнь, и научиться использовать их стратегически. Чтобы воспользоваться преимуществами электронной связи, попробуйте эти три стратегии сегодня:
