Вы когда-нибудь были в ситуации, когда вас так переполняли чувства гнева, что вы были в недоумении за слова? У вас было ум, чтобы знать все, что вы не должны говорить, но не были уверены, как выразить свои истинные чувства, не повредив вашим отношениям. Взрослые часто борются с эффективными сообщением своих гневных чувств. Для детей эта задача вдвойне сложна; дети не хотят попадать в неприятности, чтобы проявить себя агрессивно, но им часто не хватает навыков для уверенного общения.
Взрослые могут помочь детям развить определенные навыки для выражения агрессивного гнева, начиная с этих трех праймеров:
1. Подтвердите, что гнев в порядке
С того времени, когда они становятся малышами, дети часто уговорены отрицать или быстро избавиться от своих чувств гнева. Благие намерения, такие как «Не сердись», дают детям сообщение о том, что это самое основное из человеческих эмоций – это что-то плохое или виноватое. Когда дети действительно действуют – либо через истерику своих ранних лет, либо восстание своих подростков – их наказывают за все поведение, которое взрослые не хотят использовать.
Вместо того, чтобы ударять по всем вещам, которые дети не должны делать, когда речь заходит о выражении своего гнева, наиболее полезно, чтобы родители проявляли сочувствие к переживаниям своих детей и признавали, что гнев в порядке. Когда дети узнают, что любой способ, которым они себя чувствуют, является приемлемым, и что это то, что они делают с их чувствами (например, как они действуют), что считается, они приобретают навыки для эффективного эмоционального управления и самоконтроля.
2. Разговоры
Истинный эмоциональный интеллект и самоконтроль имеют все, что связано с обучением тому, как вкладывать чувства в слова. Вы можете помочь своему ребенку справиться с часто подавляющими чувствами, последовательно поощряя его говорить о них. Может быть полезно работать с ребенком, чтобы составить список наиболее распространенных триггеров для его гнева. Участвуйте вместе с ним, создав свой собственный список «Ярость триггеров». Поскольку вы делитесь своими списками и сравниваете заметки, вы получаете взаимопонимание, которое может привести к более осторожным и уважительным взаимодействиям вокруг «триггерных» проблем.
Даже если ребенку не нравится делиться своими чувствами словами, побуждать его писать журнал или художественный журнал, записывать свои мысли и чувства о повседневных ситуациях, создающих сильные чувства. Ведение регулярного журнала – отличный способ для вашего ребенка регулярно изучать и выражать ряд эмоций, что способствует улучшению самопонимания и эмоциональной зрелости.
3. Будьте готовы получить гнев
Последний ключ, помогающий детям научиться принимать и управлять гневом, – это желание получить гнев ребенка. Для взрослых, может быть довольно сложно быть на приемной стороне гнева, особенно когда вы не являетесь его законной целью. Тем не менее, когда взрослые демонстрируют детям, что они готовы выслушать их почтительно выраженный гнев, они посылают мощное сообщение о том, что чувства ребенка верны и что настойчивый гнев будет вознагражден подарком слухового уха и не-карательной реакции ,
Signe Whitson, LSW – автор книги «Как быть сердитой»: руководство группы по выражению убеждения гнев для детей и подростков. В этой статье вы найдете отрывки из книги «Как злиться». Для получения дополнительной информации и запросов на семинары, пожалуйста, посетите www.signewhitson.com
