Как предприниматели могут защитить самые ценные активы

Быть успешным предпринимателем непросто. Это требует четкой головы, большого сердца и, прежде всего, сильного живота. Предпринимательская повседневная жизнь чревата всеми видами требований и стрессоров, коллективное воздействие которых может истощить их мотивацию, поколебать их уверенность и убить их импульс.

Если вы предприниматель, вы уже знаете, как легко сводить с ума. Чтобы манипулировать несколькими ролями и уклоняться от миллионов задач, в то же время ежедневно сталкиваясь с двусмысленностью, риском и тщательностью, это рецепт страдания, а не для сбалансированной жизни.

Предприниматели живут в зоне неизвестного, не в состоянии предсказать, когда и где идеи подберут и превратятся в устойчивый бизнес. Они должны постоянно проверять и подвергать сомнению ценность того, что они могут предложить. Они становятся постоянными потребителями отрицательной обратной связи. Их жизнь полна мелких неудач. Финансирование не получилось, потенциальный клиент не перезвонил, статья не опубликована, фокус-группе не понравилась концепция, семейная поездка должна быть отменена из-за отсутствия средств.

Да, неудача является неотъемлемой частью успеха. Успешные люди так говорят, что люди не говорят так, гуру говорят так, и вдохновляющие цитаты говорят так. Но с ошибками, жалобами и отклонением на регулярной основе может произойти сбой даже самой сильной самооценки. Особенно, когда эта самооценка становится синонимом успеха.

• Должны ли мы простить?
• Дети с помощью смартфонов
• Лучшие годы вашей жизни
• Почему Помогает Старому Родителям Так Жестко?
• Роль мозга в любви и зависимости от отношений

Предприниматели вкладывают огромные эмоциональные инвестиции в свои идеи. Они становятся едиными с их концепциями, их услугами и их гаджетами. Их бизнес становится их личностью. Любая потеря или неудача – это не только время и деньги. Речь идет об их самооценке.

И такие инвестиции могут быть скользким склоне. Это может серьезно повлиять на ваше психическое здоровье. Фактически, исследования показывают, что существует несколько проблем психического здоровья, к которым склонны предприниматели. Некоторые из них включают депрессию, беспокойство, гипоманию, биполярное расстройство, расстройство гиперактивности дефицита внимания и даже обсессивно-компульсивное расстройство.

Что вы можете сделать, чтобы предотвратить небольшие неудачи, многочисленные требования и неустанную двусмысленность от создания большой вмятины для вашего здравомыслия? Что будет держать предпринимателя в центре внимания, продуктивности и иммунитета к эмоциональному стрессу?

• «СОБАКА ХОРОШО»
• Как обычные люди становятся необычными лжецами
• Один нарисовал над гнездом кукушки
• Все ли мы думаем, что знаем о прелюбодеянии?
• Мемуары и список лазейков, используемых для оправдания употребления алкоголя

1. Позаботьтесь о своем теле

Связь между умом и телом является сильной и взаимной. Ваше физическое состояние влияет на ваше психологическое состояние, и ваши собственные мысли и эмоции могут повлиять на ваше физическое благополучие. Когда у вас неприятный простуда, вы чувствуете себя немотивированным, отвлекающим и раздражительным. Ваше больное тело тянет ваше настроение. Аналогичным образом, когда вы беспокоитесь о внесении заработной платы в конце месяца, вы можете начать получать серьезные головные боли напряженности 25 числа месяца.

Забота о вашем теле – первая линия защиты от эмоционального стресса. Вот несколько вещей, которые вы могли бы сделать.

Прежде всего, получите физическое. Убедитесь, что оборудование работает хорошо, что ваше тело здорово, прежде чем исправить глюки в программном обеспечении. Существует существенное совпадение эмоциональных и физических симптомов. Например, чувство грусти может быть симптомом депрессии или симптомом неисправной щитовидной железы. Не спать хорошо может быть симптомом бессонницы или симптомом апноэ во сне. Пусть ваш врач решит, являются ли ваши проблемы психологическими по своей природе, вместо того, чтобы делать выводы самостоятельно. Быть неправильно диагностированным – это огромный риск, потому что это означает, что он плохо обращается. Если вы чувствуете панику, лучше сначала проверить свое сердце, чем принять Xanax, чтобы успокоиться.

Затем будьте в курсе того, как ваше тело эмоционально реагирует на то, что ему нужно, или что в нем происходит. Обезвоживание может заставить вас чувствовать себя сонным, уставшим и немотивированным. Голод может сделать вас капризным и взволнованным. Слишком много сахара может заставить вас чувствовать себя более подавленным и тревожным. И много лекарств (рецепты, внебиржевые и рекреационные наркотики) оказывают сильное влияние на ваш мозг. Они могут замедлить ваше мышление, дать вам перепады настроения и сделать вас параноидальными.

И, наконец, быть физически активным. Упражнение является профилактической мерой для множества физических проблем, но это также придает вашему настроению толчок, очищает голову и повышает вашу способность мыслить. У жизни предпринимателя не всегда есть структура и регулярность, которые облегчают установку режима упражнений в рабочий график. Вот почему важно быть гибким с вашими вариантами упражнений и расширять свое определение физической активности.

2. Научитесь читать свои эмоции

Чтение мимических выражений других людей и знание того, счастливы ли они видеть нас или наскучать от наших шуток, – хорошее мастерство, если вы хотите иметь социальную жизнь. Но в то время как большинство людей довольно хорошо обнаруживают эмоции, такие как счастье, грусть, гнев, страх, удивление и отвращение к другим людям, они пренебрегают своими чувствами. Они не знают, что означают их собственные чувства, откуда они берутся, и как использовать их в своих интересах.

Эмоции – такие сложные сущности, что даже психологи с трудом объясняют их. Я когда-то был после обсуждения в группе LinkedIn, ориентированной на психологов и других специалистов в области психического здоровья. Кто-то задал вопрос: как бы вы определили эмоции. Сотни ответов заполнили окно комментариев, но ни один из двух ответов не звучал одинаково.

Вот три факта о эмоциях, которые вам нужно знать:

• У всех есть эмоции. Все. Они являются частью нашей биологии. Отсутствие эмоций является признаком очень серьезного повреждения головного мозга.

• Эмоции участвуют во всех наших решениях и действиях. Они оказывают гораздо большее влияние на то, как мы управляем нашей жизнью, чем отдаем им кредит.

• Эмоции – это признак того, насколько близко или насколько далеко мы достигли цели. Преимущество «анализа» эмоций заключается в том, что оно помогает вам перестроить свои действия, чтобы они были более согласованы с вашими целями.

3. Проверьте, что вы говорите себе

Самопомощь – это подзаголовка, которую вы используете для повседневной работы. Это тихий (а иногда и не такой тихий) способ, который вы используете, чтобы держать себя под контролем. Это то, как вы принимаете решения, как вы принимаете действия и как вы оцениваете свою способность генерировать результат.

Если вы кормите мозг сообщениями о том, как вы некомпетентны, насколько бесполезны ваши идеи, как никто не заботится о том, что вы говорите, и насколько невозможно создать жизнь, которую вы хотите, тогда вы так и будете действовать. Подумайте о мощных сообщениях, как положительных, так и отрицательных, вы слышали от других людей и о сильном влиянии, которое они имели в вашей жизни. Будь то учитель, восхваляющий вас о таланте, или одноклассник, издевающийся над вами о недостатке, эти сообщения могут оказать продолжительное влияние на многие из ваших решений. Представьте себе, сколько еще долгосрочного эффекта, что вы говорите себе регулярно, может быть.

Вот как можно держать себя в курсе.

• Отслеживайте, что вы говорите себе о себе

Ваша беседа постоянна. Это не останавливается. Это не цензура. И это не пощадно. Если бы у вас была возможность записывать все, что вы говорите себе в своей голове, и тогда вы слышали, как это было воспроизведено, вы были бы удивлены, любопытны и, может быть, даже стыдятся.

Что вы говорите себе о себе? О мире? О будущем? Какие слова вы используете? Каков твой голос? Каким образом вы говорите о себе, вы чувствуете? Сколько вы действительно верите?

• Очистить свой разговор

Будьте вежливы, добры и поддерживайте себя. Говорите с самим собой так же, как вы разговариваете с близким человеком, проходящим через грубое время.

Оставайтесь объективными. Если это не ваш стиль, чтобы накачать себя или действовать «как если бы», то по крайней мере прекратите действовать «как будто нет». Между тем, говоря себе: «Вселенная сделает это!» И «Ничего не происходит в этой ужасной экономике» есть много лучших способов выразить свои шансы и оценить ваш прогресс.

Положите вещи в перспективе. Подумайте о прогрессе. Как далеко вы? Сколько еще вы знаете сегодня, чем вчера? Улучшено ли ваше зрение?

И, наконец, превратите негативные высказывания в вопросы действия. Перевести «Я не знаю, что делать» в «что мне не хватает?» Или «какие у меня варианты?» Или «С кем я могу обратиться за помощью?».

4. Подключитесь к другим

Стресс и изоляция, которые отмечают жизнь предпринимателя, могут легко превратиться в серьезный эмоциональный стресс. Легко пренебречь своей потребностью в социальных контактах, когда вы настолько погружены в свой бизнес. Социальная поддержка является одним из самых эффективных буферов против депрессии и тревоги. Когда у вас есть люди в вашей жизни, которые понимают вас и уважают вас, и на кого вы можете доверять и полагаться, у вас сильный антибиотик против психических заболеваний.

Есть миллионы способов связаться с другими. Существуют традиционные способы провести время с другими людьми лицом к лицу, близким и личным. Если это не происходит естественным образом, найдите время для планирования деятельности с семьей и друзьями. Делайте вещи, которые сильно отличаются от ваших повседневных задач, и избегайте говорить о работе, если это возможно. И имейте в виду, что проводить время с клиентами не является средством социальной поддержки!

В дополнение к традиционным способам, технологии и социальные сети позволяют нам связываться с таким количеством людей, сколько мы хотим и так часто, как мы хотим, независимо от того, насколько они живут. Вы можете присоединиться к профессиональным сообществам, социальным группам и даже виртуальным образом жизни!

Чтобы социальная поддержка не стала социальной, напоминайте себе, что люди в социальных сетях несут непропорциональный объем положительного опыта. Они склонны упоминать победы чаще, чем упоминают борьбу. Если вы начинаете чувствовать, что вы отстаете от других людей, напоминайте себе, что у каждого есть скелеты в их шкафу и что вы не единственный, кто не находится на вершине мира.

5. Обратиться за профессиональной помощью

Мы все хотим решать наши проблемы самостоятельно, и большую часть времени мы можем. Иногда, однако, и по разным причинам может потребоваться информированное мнение специалиста в области психического здоровья.

Когда это абсолютно необходимо? Ну, если вы не можете заснуть ночью, потому что ваша голова изобилует тревожными мыслями о будущем вашего бизнеса; если вы не можете встать с постели по утрам, потому что не чувствуете себя готовым или способным справиться с миром; если вы не можете выполнить какую-либо работу, вы пропустите крайние сроки, или вам придется извиниться за то, что не были на вершине вещей; и определенно, если вы начнете думать, что мир станет лучшим местом без вас, возможно, пора подобрать телефон и обратиться за помощью к специалисту.

Увидеть терапевта не означает, что вы слишком слабы или потеряли свои мраморы. Есть много преимуществ для работы с терапевтом, даже если вы не чувствуете, что достигли конца своей веревки. Изучение навыков преодоления трудностей, понимание себя лучше и поиск того, с кем вы можете поделиться своими безумными идеями, не беспокоясь о суждении, – бесценный дар, который большинство терапевтов хорошо предлагают.