Помимо обучения и опыта, идеальное отношение терапевта к клиенту лучше всего описывать следующими прилагательными: честным, прямым, заинтересованным, любознательным, теплым, сострадательным, непредвзятым, понимающим и глубоким чувством. На самом деле человек может научиться развить многие из этих же точек зрения по отношению к себе. Люди могут использовать свою личную власть и активно способствовать их собственному росту и развитию, по существу становясь их собственным союзником.
В этой связи наиболее важно осознать врага внутри, негативные мысли и отношения, которые играют значительную разрушительную роль в вашей жизни. Эти внутренние голоса направлены в основном на «я», но также могут быть направлены на других, особенно на партнера и близких. В любом случае они оказывают деструктивное воздействие на самого себя.
Очень важно узнать, что вы говорите себе о себе и о других. Необходимо искать негативные способы мышления, которые преобладают в областях вашей жизни, которые вы чувствуете ограниченными или деморализованными. Некоторые из этих голосов могут оцениваться напрямую, тогда как другие более скрыты или бессознательны. Первые более очевидны, например, атакуют себя за то, что они толстые или глупые, тогда как последние должны быть получены через процесс дедуктивных рассуждений. Это предполагает признание частей вашей жизни, которые делают вас несчастными и предполагая, что ваши внутренние голоса говорят вам по этому вопросу.
Не только важно признать ваши деструктивные голоса, но и эти голоса также должны быть оспорены напрямую, а поведение, основанное на разрушительном процессе мышления, должно быть заменено более эффективными ответами. Важно признать, что, хотя в ваших голосах могут быть элементы правды, враждебные или карательные аспекты голоса все равно должны быть признаны неприемлемыми. Абсолютно ничего не получается, нападая на себя; Фактически, процесс нападения на вас не только не изменяет ваше поведение к лучшему, а увеличивает вероятность его оставления без изменений. Лучшее отношение, которое вы можете иметь, это объективно оценить любые отрицательные характеристики и работать при их изменении. В связи с этим вы стали бы аналитиком и попытались бы определить причину своего негативного поведения. В личных отношениях вы можете сделать еще один шаг, извинившись за причиненную боль и попытайтесь исправить ситуацию.
Враг внутри может считаться отрицательной личностью. Эта отрицательная идентичность является побочным продуктом негативных способов, которыми вы были помечены как ребенок, негативное отношение к себе, которое вы включили в любое жестокое обращение, на которое вы подверглись, и защитные стратегии, которые вы создали, чтобы справиться с психологической болью, которая еще больше искала вас из формы , Вы ошибочно принимаете тождество, которое вы сформировали в этих обстоятельствах, как истину и действуете так, как если бы это было так. Понимание этого заблуждения себя позволяет вам оспаривать и изменять эту ошибочную идентичность и может помочь вам стать вашим подлинным я. Он открывает всевозможные новые возможности для лучшей жизни.
Зрелый человек, который был охарактеризован как застенчивый, отозванный ребенок, действовал на этом предположении в течение большей части своей жизни, пока не поставил под сомнение его отрицательную идентичность. В терапии он узнал фальшь этой концепции, ее источник и степень, в которой он был поражен этой характеристикой. Он начал чувствовать себя совсем по-другому. Женщина, которая была ранита в своей сексуальной идентичности, которая провела большую часть своей жизни, чувствуя себя сексуально неадекватной, осознала, что это было частью ложной личности, основанной на злоупотреблениях в ее семье, и смогла полностью развеять это понятие. Это изменило ее чувство и положительно сказалось на ее сексуальном опыте.
Правда в том, что трудно и тревожно провоцировать изменения в вашей негативной идентичности. Существует значительная сопротивляемость, потому что разрыв со старыми образами себя и принятие более позитивной идентичности имеет тенденцию угрожать связью с ее первоначальной семьей. Это нарушает фэнтезийную связь, которая когда-то предлагала вам безопасность и безопасность в качестве маленького ребенка. Этот процесс является основной причиной резистентности в терапии.
Тем не менее, прогресс может быть достигнут с мужеством, проницательностью и устойчивым применением. Кроме того, друзья могут стать союзниками в этом процессе и обеспечить ценную систему поддержки. При необходимости, терапия доступна, чтобы помочь в развитии новой ориентации. Принятие здорового терапевтического отношения может помочь вам стать вашим близким другом.
Читайте о последней книге доктора Фирстоуна «Преодоление разрушительного внутреннего голоса».
