Изменения необходимы для вашего роста и развития как личности. Без изменений вы уверены, что останетесь так, как вы, и делаете то, что вы делали всегда. Для некоторых это хорошо. они счастливы и исполнены в своей жизни. Но для многих людей нынешний путь, на котором они находятся, не имеет смысла и удовлетворения, и они чувствуют себя застрявшими. Они хотят измениться, но не могут понять, как измениться.
Реальность заключается в том, что изменение затруднено. Как трудно? Ну, учитывая прочность индустрии самопомощи и тот факт, что никто еще не придумал окончательного пути к изменению, ответ «чрезвычайно сложный». Добавьте в низкий уровень успеха все, начиная с новогодних резолюций, останавливаясь курить и терять вес, чтобы улучшить самооценку, чувствовать себя менее тревожно и иметь лучшие отношения, и картина совсем не хороша.
Отчасти проблема заключается в том, что индустрия самопомощи исказила наше восприятие изменений, заставив многих поверить, что изменения должны быть легкими и должны происходить быстро и без особых усилий. Конечно, оговорка в этом утверждении заключается в том, что изменения произойдут, предположительно, если вы покупаете книги или DVD-диски, посещаете лекции или семинары или инвестируете время, энергию и, конечно же, деньги во всевозможные «змеиные масла», которые обещает помочь вам быстро и легко измениться, когда ничего не сработало раньше. (BTW, в любое время, когда вы видите слова «чудо», «магия», «легко» или «быстро», когда дело доходит до изменения, убедитесь, что у вас все еще есть ваш кошелек!)
Но этот пост не о том, чтобы опрокинуть отрасль самопомощи (я уже делал это раньше), речь идет о том, чтобы понять, что действительно нужно для создания значимых и длительных изменений в вашей жизни.
На первый взгляд, изменение не похоже, что это должно быть так сложно. Если вам что-то не нравится в себе, просто измените его. Но реальность такова, что глубокие изменения могут быть медленными, разочаровывающими и болезненными, наполненными борьбой, неудачами и разочарованием. Если вы хотите более позитивный взгляд на себя, быть лучшим супругом, стремиться к профессиональным целям или более эффективно справляться со стрессом, изменения – это самое трудное, но полезное, что вы когда-либо будете делать.
Так почему же так сложно? Эта статья предложит одно объяснение. Это также первая из трех должностей, в которой будет рассмотрено, почему, что и как происходит с позитивной жизнью. Цель состоит в том, чтобы сменить жизненный переход от кажущейся невозможной задачи к той, которая, если не определенность, ощущается, по крайней мере, в пределах вашего понимания (извините, здесь нет диковинных обещаний!).
Четыре препятствия для изменения
Несчастный аспект жизни состоит в том, что мы часто создаем препятствия, обычно бессознательно, которые могут служить какой-то непосредственной цели, но в конечном итоге являются долгосрочными обязательствами. Эти барьеры часто связаны с некоторыми из наших самых основных потребностей, например, чтобы чувствовать себя компетентными, быть принятыми, чувствовать контроль. К сожалению, эти препятствия становятся неразрешимыми и в конечном итоге мешают людям изменять (или даже пытаться изменить), когда они переходят от того, чтобы быть полезными для того, чтобы быть обременительными.
Багаж . Как и все мы, вы доставляете хорошие вещи во взрослую жизнь с детства. И, как человек, вы, вероятно, также приносите некоторые не очень хорошие вещи, что обычно называют вашим « багажом ». Наиболее частыми видами багажа являются низкая самооценка, перфекционизм, страх, потребность в контроле, гнев, и нужно угодить. Этот багаж заставляет вас думать, чувствовать и вести себя на основе того, кем вы были в детстве, а не совсем другим человеком, которого вы сейчас взрослым. Большая часть этого багажа заставляет вас реагировать на мир непродуктивно, что может саботировать ваши усилия для достижения положительного изменения жизни.
Привычки . Когда вы испытываете мысли, эмоции и поведение, которые управляются вашим багажом с достаточной частотой, они становятся глубоко укоренившимися привычками, которые диктуют, как вы действуете и реагируете на мир. Эти привычки очень похожи на спортсменов, которые практикуют плохую технику. Эта плохая техника становится проводной в их «мышечной памяти» и выходит на соревнование. Точно так же, когда ваш багаж становится укорененным как привычки, они производят кажущуюся рефлексивную реакцию, даже если они не являются ни здоровыми, ни адаптивными. Задача состоит в том, что, снова как спортсмены, когда привычки укоренены, их трудно переучивать.
Эмоции . Негативные эмоции , такие как страх, гнев, грусть, разочарование и безнадежность, могут служить мощным сдерживающим фактором для изменения жизни. Например, многие люди не меняются из страха неудачи. Они могут подумать: «Что, если я не могу измениться, тогда я докажу, что буду еще более неудачнее, чем сейчас». Затем они говорят: «Я так давно и я», м, и это не стоит риска ». Эти негативные эмоции становятся существенными препятствиями для изменения, вызвав их, когда вы чувствуете дискомфорт, некомпетентность или неподдерживаемые. И единственное облегчение – отступить к тому, как вы были.
Среда . Вы создаете среду, которая поможет вам лучше управлять своим багажом, привычками и эмоциями. Вы окружаете себя людьми, которые поддерживают то, как вы, и заставляете вас чувствовать себя комфортно и безопасно. Вы участвуете в деятельности, которая играет на ваши сильные стороны и помогает вам маскировать или смягчать эти препятствия. К сожалению, эта среда усиливает то, кто вы есть, даже когда вы не хотите быть тем, кто вы есть, и может заставить вас продолжать путь, препятствующий вашему счастью и достижению ваших целей. Эта среда может, как минимум, не поддерживать изменения и, в худшем случае, препятствовать изменениям.
Во всех четырех случаях, когда вы позволяете этим препятствиям контролировать свою жизнь, они влияют на саботаж ваших усилий по изменению вашей жизни в позитивном ключе. Еще хуже, вы чувствуете себя застрявшим, расстроенным и беспомощным, чтобы изменить свою судьбу в жизни.
В следующем номере этой серии о том, как вы можете создать значимые изменения в своей жизни, я расскажу о пяти строительных блоках с позитивными изменениями в жизни.
