Экстремальный поток Rich Roll

Rich Roll – это не одно, чтобы делать что-то в меру. Его история – легенда. Roll swam конкурировал в Стэнфордском университете, посещал юридическую школу Корнелла и стал мощным корпоративным юристом. После многих лет, когда он был недоволен этим выбором, борясь с алкоголизмом и, в конечном итоге, с ожирением, Ролл решил в возрасте 40 лет стать ультра-выносливым спортсменом.

Переключившись на чистую жизнь и рацион на основе растений, Ролл стал лучшим финишером на чемпионатах мира Ultraman в 2008 и 2009 годах на Гавайях, а в 2009 году журнал «Fitness Fitness» назвал Roll одним из 25 лучших мужчин в мире.

Затем, в 2010 году, Roll завершил выпуск Epic 5 Challenge, который повлек за собой завершение пяти триатлонных дистанций на пяти островах Гавайев менее чем за неделю. Roll последовали за этим достижением в 2012 году, когда он стал автором бестселлеров № 1 со своей книгой «Finding Ultra», в которой он рассказывал о своем пути от привыкания к тому, чтобы стать лучшим спортсменом. И теперь с его книгой «Путь Plantpower», Roll продолжает свою работу в качестве эксперта по велнессу, который помогает другим найти свой путь к здоровью и благополучию.

Например, Ролл продемонстрировал, что существует путь, в котором нет необходимости быть «умеренным», чтобы иметь сбалансированную жизнь. На самом деле, для многих из нас баланс находится в «крайности». Но если мы внимательны и сосредоточены – в состоянии «потока» – эти крайности могут объединяться в здоровую и счастливую жизнь.

• Вы управляетесь любовью?
• Кто работает в шоу? Вы, ваши дети или ваш доктор?
• Остерегайтесь гнева
• Личный рост: четыре препятствия для позитивного изменения жизни
• Являются ли доморощенные террористы «одинокими волками» или «бродячими собаками»?

Roll признает, что для многих людей «здоровье» приравнивается к «умеренности». Но для Roll этот подход не обязательно резонирует. «Это сложно, и это мелодично, эта жизнь« ультра », – сказал он, – идея быть из-за отсутствия лучшей фразы не сбалансирована в интересах достижения чего-то великого и примирения с этой традиционной идеей что самым здоровым способом быть, все в меру ».

Что, возможно, позволяет Roll заниматься этим, по-видимому, более экстремальным поведением, так это то, что, занимаясь различными видами деятельности, он помнит и сосредоточен – в состоянии «потока». Поток – это состояние «легкой концентрации», полное погружение в опыт , Поток может произойти во всем, что мы делаем – работает ли он на нашей работе, играет музыку или разговаривает. Во время этого состояния люди меньше осознают чувство времени и также меньше озабочены неудачей.

Ролл объясняет, как «поток» помогает ему балансировать различные действия в его жизни. «Это жонглирование, которое требует утонченности и требует баланса. И поэтому для меня, я бы сказал, что я, в микроуровне, в повседневном или часовом смысле, я очень не в балансе, – объяснил он. «Я – тот, кто не выполняет многозадачность. Мне нравится погружаться в одно дело и быть предельным в этом. Но потом я вытащил себя из этого и перехожу к следующему. Итак, в макро-смысле, когда вы оглядываетесь назад на мою жизнь в течение многих месяцев, или года, или лет, моя жизнь очень похожа на баланс. Но я бы сказал, что это, вероятно, не в деньгах.

• Как не быть собакой Павлова
• Использование каталитических опросов для решения значительных проблем
• Скромное руководство для человека к счастью и здоровью
• Пересмотр Тарасова
• Секс, Удовольствие, Оргазм: насколько много разума, насколько много тела?

Одним из ключевых шагов, которые сделал Ролл на своем пути к поиску собственного чувства равновесия, было признание того, что счастье – важный аспект здоровья и благополучия. И для Ролла часть причины, по которой он считал счастье настолько важным, состоял в том, что он позволил себе жить без него так долго.

«Я думаю, что одним из аспектов здоровья является счастье. Всю свою жизнь я никогда не спрашивал себя, что делает меня счастливым или что я хочу делать », – сказал он. «Я просто играл в эту игру, преследуя иллюзию американской мечты из-за отсутствия лучшего слова. Усердно учиться. Получить хорошие оценки. Заходите в лучшую школу. Итак, что же вы делаете дальше? Вы попадаете в следующую лучшую аспирантуру. И что такое работа летнего помощника, которая является самой престижной? И покажитесь рано, работайте поздно. Поднимитесь по служебной лестнице. Все эти вещи."

«Конечно, подразумевается в этом обещание, что, преследуя это, вы не только достигнете процветания и чувства безопасности, но и счастья».

Взгляд Ролла на важность счастья в здоровье согласуется с более широким признанием в области здравоохранения, что психическое здоровье является важной частью общего здоровья и благополучия. Фактически, согласно Всемирной организации здравоохранения и Всемирному экономическому форуму, психическое заболевание представляет собой крупнейшее экономическое бремя любой проблемы со здоровьем в мире, стоимость которого в 2010 году составит всего 2,5 триллиона долларов. Предполагается, что к 2030 году это бремя будет стоить 6 триллионов долларов, причем две трети этих расходов связаны с инвалидностью и потерей работы. Кроме того, позитивные психологи признают, что счастье – это не просто отсутствие депрессии, а скорее состояние бытия, которое можно воспитать и научиться как навык.

И через фокус и напряженную работу, Рулон достигается все то, что ему сказало бы принести ему счастье. «И здесь я был на пороге достижения всего этого. Я был на партнерском пути престижной юридической фирмы. У меня был Porsche на подъездной дорожке, – сказал он. «Мы с женой строили дом наших мечтаний. Все на улице выглядело фантастически. И если бы вы были кем-то, кто заглядывал в мою жизнь, вы бы сказали: «Этот парень сделал это. Он должен быть очень счастлив.

«Но это не делало меня счастливым».

Затем Ролл начал изучать «разъединение» между своей внешней жизнью и своим внутренним опытом. «Я думаю, что со мной случилось то, что когда я стал трезвым, я начал бороться с тем, что мое место в мире, и что я делаю с моим временем? И я начал испытывать немного экзистенциального кризиса », – сказал он. «Я был практикующим корпоративным юристом, но я не любил закон. И в первый раз я начал бороться с духовными представлениями, что я никогда не думал о себе ».

«И чем больше я это делал, тем больше я испытывал дискомфорт, когда я просто переживал свою жизнь в этой« Матрице », каким я был».

Ролл обнаружил, что он будет искать алкоголь, чтобы успокоить этот дискомфорт. Для него алкоголь служил очень конкретной цели – помочь ему отрегулировать негативные эмоции, которые возникли из негативной самооценки. Опыт Ролла согласуется с исследованиями, демонстрирующими, как для многих людей алкоголь играет важную функцию регулирования эмоций.

«Но я скажу, что, насколько я помню, у меня было – и вы узнаете об этом от любого, кто находится в выздоровлении, скажут что-то похожее – ощущение неудобства в вашей собственной коже», – пояснил он. «И я был ребенком, который был очень неловким, и с трудом подружился, а кто был одиночкой и изолятором. И вообще небезопасно, и чувство, будто все обдумали, кроме меня. И я думаю, что с самого первого раза, когда я пил, было очень ощутимое, висцеральное ощущение этого решения. Внезапно чувствуя себя комфортно в собственной коже в первый раз – как ответ, который разрешит все эти вопросы ».

«Но я даже не знал, что знаю, потому что я никогда не чувствовал себя иначе. И поэтому он согласился со мной таким образом, который отличается и отличается от обычного человека. И поэтому я выпил в первый раз, когда я выпил. И это всегда было лишним, и я всегда был парнем, который был последним парнем, который покинул вечеринку и был самым пьяным и все такое ».

Для Ролла эффект, снижающий беспокойство от алкоголя, сделал его первоначальный опыт питья очень приятным. «И это не было сознательным чувством несчастья, это было больше похоже на то, что я веселился. Наконец я нашел кое-что, что позволило мне поговорить с девушкой на вечеринке и взломать шутку, и чувствовать себя немного уверенным в себе, хотя и с медицинской точки зрения ».

Этот положительный опыт изменился, поскольку алкоголь начал доминировать над его жизнью. «И это продолжалось довольно долго, пока оно не перестало работать. Это было весело и играми, и я отлично проводил время в колледже, – сказал он. «Но это была медленная прогрессия, которая начала монополизировать мой интерес, тем временем подрывая другие устремления, которые у меня были в моей жизни. И поэтому он стал первостепенным и просто монополизировал все, что я делал ».

«Как говорится, это работает, пока оно больше не работает».

Именно тогда Ролл начал более подробно изучать свою жизнь и изучать, работают ли на нем его ранее существовавшие представления о счастье. «Это не случилось в одночасье. Впервые, и теперь с некоторой трезвостью под моим поясом, я подумал: «Что я делаю?» И у меня начиналось действительно тяжелое время с этим понятием, что у меня была эта карьера, в которой я не мог стоять. И впервые сказал: «Что я хочу делать?»

И первое, что нашел Ролл, было то, что упражнение было полезным путем. Этот выбор имел смысл, поскольку Ролл уже был конкурентоспособным пловцом в колледже. Исследования показывают, что упражнения являются одним из наиболее эффективных методов улучшения физического и психического здоровья. Но со временем Ролл провел свое упражнение на «следующий уровень».

Он объяснил: «И я думаю, что мой запуск в мир ультра-выносливости был способом меня бороться с этим вопросом и использовать это как средство для ответа на эти вопросы для себя», – пояснил он. «Через тигель физической боли и почти в этом вы должны пройти сквозь огонь и сжечь остатки, чтобы лучше узнать себя. И это очень реально, вот что я испытал для меня ».

Именно в этот момент Ролл пришел к пониманию другого центрального принципа его благополучия – понимания его намерения. В частности, так же, как счастье имеет решающее значение для его здоровья и благополучия, поиск чувства цели имеет решающее значение для счастья Ролла.

«И уравнение счастья для меня очень сильно зависит от моей страсти и чувства, выполненного и чувствующего, что я делаю разницу и испытываю влияние и проверяю внешние пределы моих возможностей. Это приносит мне счастье. И я думаю, в свою очередь, это счастье подпитывает для меня чувство здоровья », – сказал он.

Исследования показывают, что чувство цели связано с улучшением здоровья и благополучия. Одно исследование из данных Midlife в Соединенных Штатах (MIDUS) последовало за более чем 6 000 человек в течение 14 лет, причем более 500 умирающих в ходе исследования. У умерших меньше шансов иметь смысл. Другое исследование, которое последовало за 900 пожилыми людьми старше семи лет, показало, что наличие чувства цели привело к снижению риска развития болезни Альцгеймера и снижения познавательной способности.

Соответственно, исследования показывают, что пожилые люди, у которых есть цель, более склонны заниматься профилактической медицинской помощью и с меньшей вероятностью использовать дорогостоящие медицинские услуги.

Более того, цель Ролла заключалась в том, чтобы помочь другим на том же пути понимания себя, что он путешествовал. «Я думаю, что я вышел из этого с большим самопониманием. И я думаю, что этот опыт дал мне чувство цели в том смысле, что, поскольку я был успешным в своей области, у меня теперь есть определенные вещи, о которых я могу говорить, будь то диета и питание или ремонт вашего здоровья или попытка разблокировать это подлинной версии себя ", сказал он. «Это темы, с которыми у меня есть опыт. И я понимаю теперь через книги и подкасты, что люди резонируют с этим сообщением. И вот в этом смысл чувства, который волнует меня и поднимает меня утром ».

Ролл выбрал свою цель хорошо, потому что исследования показывают, что помощь другим имеет долгосрочные преимущества для здоровья и хорошего самочувствия. Например, исследования показывают, что люди, которые являются более альтруистичными, более здоровы. В одном исследовании из 585 человек было рассмотрено независимое отношение альтруистических взглядов, добровольчества и неформальной помощи в отношении благополучия. Все трое независимо связаны с повышением удовлетворенности жизнью и позитивным настроением. Кроме того, метаанализ 17 когортных исследований показывает, что волонтерство связано с более низкой депрессией, улучшением удовлетворенности жизнью и благополучием, а волонтеры имеют более низкий уровень смертности с течением времени.

Для Ролла, когда он оттачивал свое новое чувство цели, упражнения все еще были важной частью его жизни, но немного больше в фоновом режиме. «Я все еще тренируюсь, и мне нравится физический аспект езды на велосипеде и бега и все такое. Но я не чувствую, что мне есть что доказать. Теперь я делаю это ради любви. И действительно, то, что я пытаюсь сделать, влияет на большинство людей, которые я, возможно, могу. И попытайтесь испытать большее значение и здоровье в своих умах », – сказал он. «И вот, волнение, которое вызвало меня утром в 2009 году, чтобы выйти на мой велосипед, теперь направлено через контент, который я создаю в Интернете».

Для Roll один из основных способов помочь другим – показать преимущества диеты на основе растений. Исследования показывают, что рацион на основе растений может иметь положительные последствия для здоровья, включая снижение ожирения и улучшение функционирования сердечно-сосудистой системы.

Ролл признает, что многие люди рассматривают веганизм или растительные рационы через призму лишения. Но он рассматривает его как нечто, что он получил, а не потерял. «Я думаю, для людей естественно видеть, что это протокол типа лишения. Я склонен видеть мир через призму восстановления и инструменты, которые я узнал в трезвости, и я думаю, что существует много аналогий между трезвостью и веганским укладом жизни, в том смысле, что вы можете сделать тот же аргумент в отношении высказывания «Я больше не могу делать наркотики. Я не могу пить. Так что я просто буду отмечать всю оставшуюся жизнь этой жертвой. Меня лишают этой возможности », – сказал он.

«И, конечно, великая ирония заключается в том, что, отдав эти вещи, мне дали жизнь. Торговля даже не стоит говорить, потому что, решив не иметь эти вещи как часть моей жизни, моя жизнь стала намного больше ».

«Итак, таким же образом, отказываясь от продуктов животного происхождения, я чувствую, что не ставьте слишком много нового времени, мистического, духовного вращения на него, но я действительно верю, что, изменяя вибрацию того, что вы принимаете ваше тело, оно изменяет вашу энергию и вашу перспективу », – сказал он. «И это влияет на все: как вы взаимодействуете с другими людьми, как вы воспринимаете свой мир, как вы приближаетесь к своей карьере, как вы общаетесь со своим супругом и вашим партнером. На все эти вещи влияют продукты, которые мы едим. Иногда в тангенциальном, а иногда и в очень постороннем порядке.

«И поэтому я не рассматриваю это как лишение, потому что, приняв этот образ жизни, это оказало такое положительное влияние на все, от моего чувства жизненности до энергетического уровня, что я должен восстановить свое здоровье, чтобы я чувствовал себя более трогательным легко на планете и жить более сострадательно. Все это изменило меня. Это странная обратная связь, которая, казалось бы, что-то дала, мне что-то дали ».

Работа Ролла также включает сложные стереотипы маскулинности, которые иногда удерживают мужчин от здоровых рационов на растительной основе. «Это поднимает более серьезные вопросы нашей гендерной идентичности и мужественности и того, как наш выбор продуктов культурно усиливается, чтобы информировать, как мы относимся к себе как к мужчинам. Где-то вдоль линии идея, что мы строим мышцы, и поэтому мы больше мужчин, чем другие, которые этого не делают, на самом деле это странная идея, когда вы об этом думаете. На самом деле, единственный способ преодолеть это – не через слова, а через спортсменов, которые делают другой выбор и делают необычные вещи », – сказал он.

Roll – один из многих людей, которые бросают вызов понятию, что растительная жизнь не является «мужским». Бывший игрок Национальной хоккейной лиги Жорж Ларке, который в течение многих лет считался самым жестким игроком в лиге, смешанным боевым художником Мак Данцигом, силовым подъемником Патрик Бабумян и хардкор-певец Джон Джозеф – все выдающиеся веганы, участвующие в стереотипных «мужественных» занятиях, которые бросают вызов этим стереотипам.

«Для меня быть спортсменом на длительную дистанцию ​​- это не обязательно связано с альфа-мужчиной в мужском контексте. Но когда вы смотрите на некоторых бойцов UFC, некоторые из этих парней, когда вы смотрите на то, что они делают с силой и ловкостью и быстрыми атлетами – когда вы смотрите на всех и на всех этих спортсменов, делающих разные вещи, я думаю, что это действительно помогая разобрать эту парадигму и помочь людям увидеть ее по-другому. Я думаю, что сейчас интересно и интересно, как это происходит, – сказал Ролл.

Для Roll ключ для изменения – это поиск способов воплощения желания в конкретные действия. «В новой книге« The Plantpower Way »это поваренная книга, путеводитель по стилю жизни. Он пытается взять диету за капустой, как мы хотели бы сказать, и более ориентированное на образ жизни руководство о том, как перейти к более здоровому образу жизни. Мое внимание и мой интерес и все, что я делаю, это о том, как попытаться найти способы помочь людям трансформироваться; чтобы преодолеть этот разрыв между информацией или знаниями или самопознанием в ощутимые, достижимые действия. Попытка решить это уравнение или найти ключ, который поможет людям использовать это, – сказал он.

«Это похоже на то, что нужно предпринять в следующий раз? Как я могу чувствовать себя комфортно в своей собственной коже? Имея некоторое базовое понимание этого, все в порядке. Но продвигайтесь вперед. Какое действие, которое я могу предпринять, полезно для меня?

При внесении изменений Roll поощряет людей искать социальные условия, способствующие росту. «Люди меняют свое поведение, когда вы меняете окружающую среду. Поэтому, если они окружены позитивными людьми, которые поддерживают изменения, а более здоровый или более продуктивный выбор легче доступен из-за факторов окружающей среды, будь то личный или географический или что у вас есть, что имеет основополагающее значение для оказания помощи людям в изменении ," он объяснил.

Одна из вещей, которые Ролл видит в том, что удерживает людей, – это чувство страха. «Когда вы говорите, что стресс, что за этим стоит, это страх. Поэтому, когда кто-то застрял на работе, которую им не нравится, насколько страх удерживает их от изменения, и насколько упорная стресс держит их застрявшими на том столе, на котором они не хотят быть, – сказал он. «Насколько они испытывают дискомфорт? Или что он собирается принять за них, чтобы они могли пройти через некоторые из тех страхов, которые делают их из этого изменения ».

Roll также предостерегает от изучения причин, а не решений проблем. «Я стараюсь не тратить слишком много времени на анализ« Почему? ». – «Почему я алкоголик?» Это своего рода кроличья дыра, с которой вы можете спуститься и никогда не выйти из нее и не выйти из нее ни с чем. Поэтому я не трачу слишком много времени, пытаясь сломать его », – сказал он. «Я считаю, что я алкоголик, и я всегда был алкоголиком. Дело не в том, что у моих родителей были плохие люди или что-то в этом роде ».

Roll также также предостерегает от «вдохновляющих» сообщений. «То, что я вижу, потому что я живу в социальных сетях, и многое из того, что я делаю, онлайн, с точки зрения того, что не является продуктивным, является пустым вдохновением.

«Вы просматриваете Instagram, нет недостатка в людях, которые делают эти кавычки, быстрый текст над изображением с некоторой цитатой из какой-то вдохновляющей фигуры. И я нахожу это очень легким и ленивым. Люди выставляют это, и люди на получение этого. Я думаю, что кто-то читает это, у них будет вспышка вдохновения, или они будут чувствовать себя хорошо, и тогда они почувствуют, что они что-то сделали. Они чувствуют, что они что-то достигли, прочитав это. Когда они на самом деле ничего не сделали, – объяснил он.

«Я нахожу настолько, что это действительно переоценено. Для меня, я думаю, что вдохновение легко, и это тяжелое действие. Поэтому я сосредоточен на попытке заставить людей принять меры. Даже если это крошечное действие, чтобы вырваться из какого-то перфекционистского мышления или чрезмерно амбициозного мышления, и просто попытайтесь заставить их начать малый и начать. Какое бы путешествие ни было, просто начните. »

Ролл признает, что его жизнь может не казаться или фактически быть сбалансированной в любой момент. Но он также признает, что его сильное чувство цели и наслаждения в том, что он делает, позволяет ему погрузиться в свою жизнь и найти свой «поток».

«Так как кто-то, кто сейчас выздоравливает, и кто-то, кто балансирует много, много вещей – родитель из четырех детей, я женат, я стараюсь быть этим защитником, я пытаюсь быть тем, кто все еще тренируется и расы и все это », – сказал он. «И я понимаю это очень осязательно, выезжая и тренируясь 25-30 часов в неделю и делая эти сумасшедшие, ультра-дистанции, тренировки и гонки. Это не обязательно здорово. И я никогда не говорил, что это с точки зрения физического здоровья. В этом есть износ.

«Но я думаю, что если вы посмотрите на здоровье в более макросов, всеобъемлющий способ, преследование этих вещей сделало меня более здоровым человеком, потому что я считаю, что это то, что я здесь сделал. И, преследуя это, есть что-то, что нужно добыть для моего личного счастья. И теперь, чтобы служить другим людям. Поэтому, когда я думаю о балансе, баланс для меня – это то, с чем я всегда сталкиваюсь, и что-то, что мне очень неудобно ».

«Я был склонен к крайностям. Всю мою жизнь я был намагничен, будучи не в балансе, и это проявилось в хороших и плохих отношениях. Я выздоравливающий алкоголик, и это функция быть вне баланса с веществами и идти в крайности с этим », – сказал он.

«И как пловец в юности и в средней школе и колледже, я был тем, кто очень рано узнал, что я не самый талантливый ребенок, но я мог бы преодолеть этот разрыв талантов, работая сильнее всех. Поэтому я был очень силен в своем обучении как молодой человек и понял, что смогу сделать свой путь в мире и продвинуться вперед, если я захочу удвоить и сделать больше работы, чем мои сверстники. И я понял в этом успех.

«Я осознал успех в академическом плане, и я понял, что легкоатлетически. И поэтому я думаю, что у меня в голове было то, что в «я сам побежал», чтобы использовать язык восстановления, что отсутствие баланса было отличным рецептом для меня, чтобы преуспеть в мире. И поэтому я ударился головой о стену и начал беспокоиться о том, что это касается очень темных и негативных мест, но и в некоторых успешных местах ».

Ролл признает, что люди будут смотреть на него по пути изменения, и он быстро предупреждает, что его путь не должен быть дорогой для всех. «Люди будут говорить мне все время:« Как ты это сделал? Как вы вносили эти изменения? И я не обязательно отвечаю на это ».

«Я думаю, что боль для меня была единственной вещью, которая когда-либо мотивировала меня изменить мое поведение. Но я также знаю, что это выбор. Вам не нужно испытывать боль, чтобы сделать это изменение.

В конечном счете, Ролл понимает, что он может стать образцом для подражания для тех, кто стремится внести позитивные изменения в свою жизнь, даже если они не выбирают его более экстремальный путь. «Я не высказываю это, потому что хочу, чтобы все пошли туда и делали ультралегкую атлетику. Я могу быть крайним примером того, кто вышел на конечность и сделал это сумасшедшие вещи, чтобы другие люди могли подумать дважды о том, что это на их тарелке или каких-то решениях, которые они принимают в течение дня », – сказал он.

«И встретимся на полпути».

Майкл Фридман, доктор философии, является клиническим психологом в Манхэттене и членом Медицинского консультативного совета EHE International. Следуйте за доктором Фридманом onTwitter @DrMikeFriedman и EHE @EHEintl.