«Уединение – это не роскошь, а необходимость человеческого духа». -Edward Abbey
На недавней конференции мне показали сатирическую коммерческую рекламу, которую они назвали Nature Rx. «Чувствуете ли вы усталость, раздражительность, стресс?», – спрашивает молодой человек из лодке, создавая сцену, чтобы подделать рекламу рецептурных препаратов, которую мы так привыкли видеть. «Ну, – продолжает он, – вы можете рассмотреть природу». Объявление продолжает комично назвать уникальные преимущества природы. «Показано, что природа уменьшает мысли о бесполезности и увеличивает либидо». В конце, когда успокаивающий голос в наркотике обычно срывается с длинного списка неприятных побочных эффектов, которые сопоставляют приятные образы, рассказчик Nature Rx говорит: «Побочные эффекты могут включать в себя … настоящую заботу о себе, других людях и мире, в котором мы живем, чтобы быть более приятным, уверенным, подлинным и честным».
Шутка работает, потому что в ней говорится, что все мы знаем, что один из самых эффективных способов чувствовать себя лучше не на фабрике или в бутылках в банке. Это не стоит денег или требует предписания и страхования для приобретения. Мы знаем, и наука подтверждает, насколько хороша природа для нас. Мы ощутили на первый взгляд большое влияние, которое может иметь лишь небольшое количество зеленого пространства для нашего настроения и мировоззрения. Природа обладает уникальной силой, чтобы спокойно подражать благоговению, спокойствию и вдохновению. И поскольку люди тратят все больше времени в помещении и перед экранами, многочисленные исследования показывают, насколько важна природа для нашего умственного и физического благополучия.
Неудивительно, что у природы есть много способов помочь нашим телам. Исследования показывают, что осуществление в зеленых насаждениях принесло больше пользы для здоровья, чем занятия в помещении. Это может помочь в лечении, так как больные больные, подвергшиеся воздействию природы, на самом деле испытывают более быстрое выздоровление. Проведение времени в природе может даже быть предиктором долголетия.
Еще менее удивительным является вознаграждение природы нашему уму. Исследования показали, что только пять минут активности в естественных районах улучшают самооценку и настроение людей. Другие результаты показали, что люди, живущие в более близкой близости к зеленому пространству, уменьшали симптомы тревоги и депрессии, и что время в природе уменьшало симптомы деменции у лиц с болезнью Альцгеймера. Это всего лишь несколько примеров бесчисленных способов, которые природа повышает наше психическое и физическое здоровье.
Одна из причин, природа настолько полезна, что она позволяет нам чувствовать себя более присутствующими в наших собственных телах. Мы склонны испытывать природу своими чувствами, пить в взглядах, звуках и запахах, ощущать землю на наших ногах и бриз на нашем лице. Они называются «восходящими» переживаниями, которые более чувствительны. Например, с восходящим подходом, если мы увидим цветок, мы можем проявить его красоту и запах. Это отличается от опыта «сверху вниз», в котором нас больше вливают в головы. Например, мы можем попытаться назвать или обозначить цветок, а не испытать его своими чувствами. Когда мы используем последний подход, мы начинаем чувствовать себя более привязанными к окружающему нас миру и к настоящему моменту, что является важным аспектом внимательности. Это помогает нам достичь внутреннего чувства спокойствия.
Выход в мир природы поощряет этот тип взаимодействия. Когда наш ум разглашается, мы склонны чувствовать себя более активными и живыми. Плюс, когда мы снаружи, мы, естественно, склонны двигаться больше, что освобождает эндорфины и еще больше повышает наше настроение и уровень энергии. Эти атрибуты приносят пользу людям всех возрастов, но имеют особое значение для детей. Доступность детей к зеленому пространству коррелирует с тем, что они менее подвержены стрессу, более физически активны и лучше способны сосредоточиться и учиться.
Я мог бы продолжать и продолжать исследования, стоящие за пределами выхода на улицу, но, возможно, одним из величайших активов природы является тот, который мы все можем связать на инстинктивном уровне – как он внушает страх. Большинство из нас может относиться к странному сочетанию подавляющего комфорта и безмятежного возбуждения, которое происходит от того, что происходит от естественного чуда, необъятности или красоты. Испытывать эти моменты благоговения улучшает наше благополучие. На самом деле, эмоции благоговения показали, что люди чувствуют себя более чуткими, доверчивыми, щедрыми и скромными, что, в свою очередь, улучшает их отношения.
Эти выводы вдохновляют меня лично, потому что они побуждают нас не просто связываться с окружающим нас миром, но и с частью себя, которая более открыта, в гармонии и в синхронизации с тем, как мы думаем и чувствуем. Подключение к природе может помочь нам соединиться с собой, что естественно распространяется на окружающих нас людей. В то время как многие из нас борются за то, чтобы замедляться и тратить время на создание этой связи, приятно знать, что она доступна, когда нам это нужно. Означает ли это, что вы сидите в своем саду, идя в этот парк, едете на велосипеде в океан или едете в горы, каким бы способом мы туда добраться, стоит найти способы вернуться к природе.
Читайте больше от доктора Лизы Файрстоун на PsychAlive.org