Это то, что происходит, когда дети получают достаточное упражнение

Источник: CC0 Public Domain

Факты очевидны: физическая активность отлично подходит для детей. Исследователи по всему миру согласны с тем, что молодые активисты обладают лучшей функцией мозга, повышенной самооценкой, большей мотивацией и лучшей успеваемостью в школе.

Будучи матерью трех маленьких детей, я могу засвидетельствовать трудности, связанные с их перемещением с каждым днем, тем более, что дни становятся короче, а погода становится холоднее. Поэтому я был очень взволнован, когда наша начальная школа запустила ходячую и бегущую программу. По сути, дети ходят в школьный трек несколько раз в неделю, чтобы ломать несколько кругов. Также есть возможность ходить или бегать до школы. Когда дети складывают мили, они выигрывают призы, которые они показывают в качестве значков чести.

Вчера мои дети пришли домой с футболки в качестве доказательства, что каждый из них покрывал расстояние полумарафона с начала учебного года. Их волнение заставило меня задуматься, как программы физической активности помогают детям? Конечно, мои молодые люди гордятся своим новым снаряжением, но есть ли более широкие эффекты?

Фактически, существует множество доказательств того, что физическая активность в течение школьного дня приносит пользу учащимся в самых разных областях.

• Контроль сна и отходов
• Когда несогласие на работе – хорошая идея
• 18 способов добавления Oomph в повседневную деятельность
• Имплантация потери веса
• Четыре эволюционных корня Pokémon Go

Во-первых, два отдельных систематических обзора показывают, что, когда учителя берут классное время для физической активности, дети с большей вероятностью достигают рекомендуемого одного часа дня физической активности. (Исследования, опубликованные в American Journal of Preventive Medicine, показывают, что есть два других способа, которые лучше всего помогают детям получать достаточное количество упражнений каждый день: обязательное физическое воспитание и активное общение в школе).

Во время школьного дня детям не нужно заниматься спортом длительное время. В обзоре исследований, опубликованных в 2011 году, обнаружены короткие всплески физической активности – 10 минут или менее – повышенное внимание детей в классе. Еще один обзор 2011 года показал, что дети, которые занимались короткими перерывами для физической активности, также лучше учились в школе и демонстрировали более низкие уровни стресса и лучшие настроения.

Как насчет связи физической активности с преподаванием? В обзоре, опубликованном в 2015 году, было обнаружено, что, когда дети учатся во время движения своих тел, они выполняют значительно лучше стандартизованных тестов. Существуют всевозможные примеры того, как это сделать, например, делать прыгающие разъемы, повторяя орфографические слова или играя «математическую классику».

• Ваши чувства не являются вашей ошибкой (в основном)
• Клаустрофобия: причина и лечение
• Оливер Сакс и Творческие методы
• Уроки, которые я узнал
• Как преодолеть разрыв с разбивкой

Сообщение об уходе ясно: когда дети физически активны в течение дня, они здоровее – как физически, так и психологически – и они лучше работают в школе.

Как родитель, есть много маленьких шагов, которые вы можете предпринять, чтобы убедиться, что ваши дети получают достаточное количество упражнений.

Если возможно, попросите своих детей ходить или ездить на велосипедах в школу. И соглашайтесь с ними. Вы также выиграете от упражнения.
Обратитесь к руководству вашей школы, чтобы узнать о школьной программе физической активности. Эти типы программ часто возглавляют организации родителей и учителей, и они – отличный способ внести изменения в ваше сообщество.
Не стоит недооценивать важность использования небольших блоков времени, чтобы помочь вашим детям стать активными. У вас есть несколько минут, прежде чем вам нужно уехать в школу по утрам? Поднимите веревку на подъездной дорожке или расставьте своих детей вокруг квартала. Доказательства действительно показывают, что небольшие всплески активности полезны.