Как преодолеть разрыв с разбивкой

Источник: Marcos Mesa Sam Wordley / Shutterstock

Боль отвращения в романтических отношениях сильней, когда дело доходит до удивления. Через минуту вы считаете, что все в порядке, а в следующем вы ослеплены новостями о разрыве.

«Мари» сказал:

«Я был рад выйти на обед с моим парнем. Я выбрал хороший наряд и с нетерпением ожидал романтического вечера. На десерт он сказал мне, что отношения не работают, и он расставался со мной. Я подумал, правда ? Что это, мой последний ужин до конца? Я чувствовал себя физически больным.

Если вы были ослеплены партнером, вы слишком хорошо знаете чувства: ваше сердце прыгает с вашей груди, ваш мозг замерзает, а ваша кожа потеет. Вы не представляете, как ответить или как принять эту новую реальность. И худшая часть впереди – когда вы избили себя, задаваясь вопросом, как вы не знали, что ваш партнер был недоволен. Как вы могли не видеть, что тот, кого вы любили больше всего, тратили время на вычисление того, как закончить ваши отношения?

• "Почему я?"
• Плохие виды спорта: «Deflategate» и «Психология обмана»
• Почему моя собака, покрытая маской, поддерживает других собак?
• Растущие боли в подростковом мозге
• Музыка, вероятно, не делает детей умнее. И что?

Имейте в виду, что кто-то, кто собирается ослепить вас, заставляет вас думать, что все в порядке, а затем отталкивает вас от утеса. Майк сказал:

«Я работал над фиксацией переднего крыльца моей подруги. Я только что положил последний кусок дерева и нарисовал его, а затем она сказала мне, что мы прошли. Например, не могли бы вы мне сказать, прежде чем я установил крыльцо?

Партнер, который слепой, чувствует себя привычным, смущенным и преданным. Большинство разрывов приходят после серии разговоров. Когда вы ослеплены, вы остаетесь ошеломленным и одиноким, пытаясь понять, что произошло. Как я обсуждаю в разделе «Разрушение и развод»: 5 шагов, делая свое собственное закрытие после развода или разрыва, ускоряет процесс отпускания и совершенствования.

• Духовность на рабочем месте
• Что нос собаки говорит о мозге собаки: люди приходят первыми
• Девять способов улучшить ваше управление временем
• Психология супрематизма: будь то белый, мужчина или человек
• Биполярное расстройство может быть ошибочным для двух вещей

Рассмотрите эти четыре вопроса, когда вы соглашаетесь с тем, что слепы:

1. Разве ваш партнер когда-либо говорил о негативных аспектах ваших отношений?

Здоровые отношения имеют взлеты и падения. Важно иметь возможность открыто обсуждать подводные камни в ваших отношениях. Не менее важно признать, что всегда будет какое-то разочарование и разочарование. Работа через эти конфликты создает близость в отношениях и помогает вам точно знать, где вы стоите с вашим партнером. Blindsiders склонны избегать отрицательных эмоций. Если они чувствуют, что вы расстраиваетесь, они работают над тем, чтобы немедленно устранить расстройство с небольшим отсутствием речевого решения проблем или общения. Вы снова получаете подсказку, когда они недовольны вами, но редко они когда-либо прямо сообщают о своем неудовольствии. В результате вы можете нести долгое чувство неуверенности в отношениях и иногда задаетесь вопросом, все ли в порядке. Вы не поднимаете эту тему со своим партнером, потому что знаете, что это не будет продуктивным разговором.

2. Является ли ваш ослепитель привлекательным для людей в целом?

Blindsiders обычно навязчивые люди. Они не хотят, чтобы кто-то расстраивался или критиковал их. И если они расстроены, они усваивают свои чувства и избегают вас. Они никогда не приносят конфликта к столу и вместо того, чтобы работать, чтобы получить вместе и быть приятным. Отрицательная сторона этого заключается в том, что такие люди никогда не знают, как они действительно относятся к проблеме, и подавляют свои истинные эмоции. В конце концов, как скороварка, их эмоции накапливаются и становятся подавляющими. Когда они осознают, что они недовольны, они должны уйти. Они не дают вам возможности работать над вещами или реагировать на их расстройство, потому что у них нет опыта успешной работы в конфликте. Посмотрите на объективный взгляд на то, как ваш партнер сталкивается с конфликтом в своей жизни. Неужели человек когда-либо спорит со своей матерью, отцом, братом, сестрой или друзьями? Может ли он или она напрямую не соглашаться с людьми или просто сказать «нет», когда они не хотят что-то делать? Всегда ли они избегают конфликта любой ценой?

3. Вы избегаете своих эмоций?

Вы серьезно относились к своим собственным чувствам и позволяли себе говорить все, что нужно было сказать, или вы также подавляли и отталкивали себя от расстройства? Человек, который слепой, часто испытывает трудности с пониманием важных данных в отношениях. Начните работать над тем, чтобы больше соприкасаться с вашими эмоциями – как вы чувствуете себя в присутствии определенных людей, какие типы людей освещают вас и какие типы вас сбивают. Начните прилагать особые усилия, чтобы напрямую передавать свои эмоции людям. Чувства – это данные: они измеряют температуру жизни и наши отношения. Если вы последовательно отказываетесь от жары своих чувств, тогда вы не будете знать, что происходит в ваших отношениях. Чем больше вы осознаете себя, тем легче будет понять мотивы других.

4. Были ли проблемы, которые вы проигнорировали?

Возьмите холодный, жесткий взгляд на отношения. Нет никакого способа, чтобы все было положительно, если вы только что были ослеплены. Возьмите своего партнера с пьедестала – и себя тоже. Запишите, что происходило между вами двумя, о которых вы не смели говорить. Вы были расстроены чаще, чем вы хотели бы помнить, или ваш партнер демонстрировал расстроенный невербально? Были ли конфликты, которые вы оба игнорировали или ругали поведения и рутины, которых вы не могли избежать? У каждого распада есть история: когда вы заставляете себя смотреть на более полную версию, вы закладываете основу для лучшего опыта в следующий раз, когда вы приближаетесь к кому-то.

Джилл Вебер, доктор философии. является психологом в частной практике в Вашингтоне, округ Колумбия, и автором книги «Самостоятельная самооценка» 5 шагов: как чувствовать «добрая хвата» и разрываться и разводиться. 5 шагов: как исцелять и быть комфортным в одиночку. Для большего, следуйте за ней на Twitter @DrJillWeber и на Facebook, или проверьте drjillweber.com.