Создание сложных вариантов во время бесплодия

Источник: Андерс Андерссон / Getty Images

Автор Patricia Harteneck, Ph.D.

Испытывать бесплодие может быть долгим путешествием потерянных снов, печали и смещения ожиданий, когда вы отпускаете то, как вы планировали сделать семью, и принять новые способы продвижения вперед. От вспомогательной концепции и принятия к созданию семьи без детей вы столкнетесь со многими выборами.

В моей практике психотерапевта я работаю с женщинами, которые делают эти переходы, и это непросто. Но это может быть невероятно полезно, когда вы работаете со всеми своими эмоциями, прежде чем рассматривать следующий шаг. Дайте себе возможность обработать вашу грусть и гнев, прежде чем вы решите перейти в новое направление – от того, чтобы стать родителями через яйцо, сперму или пожертвование эмбрионов для воспитания и принятия, чтобы решить построить жизнь без детей.

Вместе мы с моими пациентами обнаружили следующие способы помочь вам переопределить семью.

• Оценка вашего эмоционального интеллекта: 4 ключевых вопроса
• Яд независимости – скоро будет рядом с ребенком
• RIP Доктор Джудит Валлерстайн
• Потери большого и малого
• Почему я злюсь на врачей

Сочувствуй себе. Это непросто сделать, но важно не обвинять себя в событиях в прошлом, которые, как вы опасаетесь, могут повлиять на то, где вы находитесь сегодня. Избегайте попадания в негативные модели мышления, такие как сожаление, самообвинение или гнев по отношению к себе. Напомните себе, что ваша проблема с плодовитостью не ваша вина.

Оставайся здесь. Обратите внимание на мысли, которые отвлекают вас от настоящего момента или останавливаются на негативе. Когда у вас есть такие мысли, признайте их, а затем отпустите их. Сосредоточьтесь на том, что вы делаете в этот самый момент: слушаете музыку, едете в метро или моете руки. Это непросто, но работа над тем, чтобы быть внимательным и оставаться в настоящем, поможет вам отказаться от негативного мышления, чтобы вы могли смотреть вперед.

Используйте свою силу. Мы все становимся сильнее, когда мы проводим время из наших зон комфорта. Это как если бы неактивная часть нас просыпалась во время борьбы. Напомните себе обо всех трудных ситуациях, с которыми вы столкнулись и успешно преодолели в прошлом. Знай, что ты все еще обладаешь такой силой внутри себя. Хотя это может быть так трудно увидеть, когда вы в нем, ваш воспринимаемый провал – это возможность переосмысления.

• Сопротивление сиблинга на NPR-сходство -Шаркс и Каин и Абель
• 4 (больше) Твердые советы для получения ваших отношений Unstuck
• Гнев, прощение и исцеление
• Травма Советы для понимания и исцеления Часть 1 из 4
• Эффект триггера Часть 4: Чувства

Быть информированным. Борьба с бесплодием означает чувство полной потери контроля над вашим репродуктивным будущим. Понимание вашего диагноза и вариантов лечения и создания семьи поможет вам восстановить контроль. Узнайте как можно больше об альтернативных способах создания семьи, чтобы помочь вам определить подход, который вам лучше всего подходит. (Разговор с людьми, которые сделали разные варианты, – отличный способ узнать о разных вариантах.)

Обращайтесь за профессиональной помощью. Борьба с бесплодием очень напряженная и трудоемкая, и многие из этих изменений легче сказать, чем сделать. Но это возможно. Разговор с профессионалом, который понимает, что вы переживаете, может помочь вам принять то, что ваше разочарование является разумным и сделать его управляемым.

Психотерапевт, обладающий опытом в области бесплодия, также может помочь вам выбрать альтернативные варианты семейного строительства. Ищите кого-то, кто пережил репродуктивное психическое здоровье. Хорошими местами для поиска рефералов являются RESOLVE, Национальная ассоциация бесплодия, Американское общество репродуктивной медицины или Межнациональный совет по распространению информации о бесплодии.

Предание. Это непросто, но иногда самое смелое и сильное решение, которое вы можете предпринять в трудные времена, – это сдаться тому, что происходит. Отказ от ваших ожиданий имеет решающее значение для перехода через бесплодие к месту мира. Больно отпускать, но новая жизнь, в которую вы переезжаете, может удивить вас замечательными способами.

Примите более широкое определение семьи. Нет «лучшего» типа семьи. Пока семья наполнена любовью и пониманием, она принесет счастье всем в ней. Дети растут во всех видах разных семей, и для них семья, в которой они воспитываются, является тем, что они знают как «нормальные».

Нам повезло, что мы живем во времена успехов в технологиях, которые могут помочь нам иметь семью, которую мы всегда хотели, и растущую открытость к нетрадиционным способам создания семьи. Это может быть трудно оценить, когда вы боретесь с бесплодием, но у вас есть варианты – и у вас есть некоторый контроль. С терпением и поддержкой вы можете пройти этот процесс, чтобы построить будущее, которое вы хотите.