Быть в «Сейчас» часто неправильно понимают

Источник: изображение Deviant Art от Agnes-Cecile

В наши дни мы часто слышим, что важно находиться в настоящем моменте. Нам говорят, что «сейчас» есть все, что существует, и если мы не здесь «сейчас», тогда мы действительно не живем.

Это имеет для меня много смысла. Зачастую я отвлекаюсь мыслями о будущем. Или, я повторяю прошлые переживания в моем сознании, часто непродуктивно.

Быть в данный момент освобождает нас от полной жизни; это хорошая вещь. Но может ли этот указ иметь теневую сторону? Как и любое правило или декларация, оно имеет ограничения и подвержено непониманию.

Дискурсивное мышление – вокруг кругов с нашими мыслями – не заводит нас далеко. Мы часто бесцельно отклоняемся от одной мысли к другой; цепочка ассоциаций заставляет нас вращать наши колеса, не наживаясь. Обедая с нашим партнером, мы можем беспокоиться о работе или деньгах.

• Проблема желания
• Почему пар не может поехать
• Любить трех человек в одно и то же время
• 7 способов построить непрерывное соединение
• Нет, Брак, Только секс, Без пары

Самокритичные мысли также являются распространенными способами, с которыми мы отклоняемся от настоящего момента. Мы можем действовать из основных убеждений, что мы недостаточно хороши, достаточно умны или достаточно привлекательны. Мы можем заметить такие разговоры, как «Что со мной не так?» Или «Этот комментарий был глупым» или «Когда я когда-либо найду хорошие отношения?» Еще раз, мы удаляемся от богатой непосредственности настоящего момента ,

Методы медитации и внимательности могут предлагать инструкции, чтобы просто заметить наши мысли. Практика «ментального обозначения», возможно, тихо говорящего о себе, «мышление, мышление», может отвлечь наше внимание от бесполезных мыслей и вернуться к дыханию, нашему телу и настоящему моменту. Тем не менее, что, если мы приносим сознательное осознание нашим мыслям, нашим заботам и тому, что мы чувствуем? Можем ли мы быть в «сейчас» с тем, что мы переживаем в настоящий момент?

Почитание наших мыслей и чувств

• Есть ли у брака будущее?
• Является ли развод заразительным?
• Психологическая диагностика: опасная, желательная или и то, и другое?
• ФАВОРИТИЗМ СУЩЕСТВУЕТ!
• Романтика может выжить из-за потери работы

Тот факт, что мы можем отвлечься от наших мыслей, не означает, что мышление всегда непродуктивно. Могут быть моменты, когда нам нужно что-то продумать – возможно, деловое решение, планирование выхода на пенсию или как передать наши чувства и желания нашему партнеру. Такое мышление, когда оно делается сознательно и намеренно, может быть частью жизни в настоящий момент. Учитель медитации Джейсон Сифф предлагает это освежающее занятие медитацией:

Я вижу, что цепляюсь за переживания и разрабатывает их, или думает о них, как вполне естественный и нечего беспокоиться. , , , Я слышал много сообщений о заседаниях медитации, где кто-то написал статью, сочинил музыку, спланировал художественный проект или отремонтировал свой дом, и на самом деле было очень продуктивно и эффективно заниматься этим в медитации.

Духовно-склонные люди часто упускают из виду важность быть с чувствами, возникающими в данный момент. Если мы думаем, что быть в данный момент означает относиться к чувствам как отвлечениям, то мы уже не в данный момент. Пытаясь быть где-то, мы не отнимаем нас с этого момента. Внимательность – это практика присутствия того, что есть, а не попытки вписаться в другой момент.

Разрешение пространства в наших эмоциях дает им возможность поселиться. Вместо того, чтобы бросать сердитое или обвиняющее замечание и думая, что мы живем в данный момент, мы получаем выгоду от размышлений о наших более глубоких, более верных чувствах. Там может быть грусть, страх или стыд под нашим начальным гневом. Можем ли мы позволить себе быть в тот момент, когда мы позволяем нашим более глубоким чувствам появляться? Заметив и разделяя наши аутентичные чувства, которые возникают в данный момент, мы можем связать нас с собой таким образом, чтобы более тесно общаться с другими.

Для некоторых людей указ, который должен быть в настоящий момент, может быть тонким способом избежать неудобных чувств. Как только возникает неприятная эмоция, они пытаются вырвать свое внимание на свое дыхание, пытаясь быть в данный момент. Но тогда они никогда не доходят до корня своих чувств, которые будут повторяться.

Так же, как больной ребенок будет требовать внимания до тех пор, пока его не услышит, наши чувства нуждаются в внимании. Когда они приветствуются и слушаются нежным, заботливым способом, они, как правило, проходят. Затем мы освобождаемся, чтобы быть в новом моменте, теперь освобожденном от тонкого притяжения без внимания и тревожных эмоций.

«Быть ​​в данный момент» может быть полезным напоминанием, чтобы лучше помнить о том, где бы мы ни находились. Когда возникают эмоции, мысли или желания, мы можем заметить их, быть нежными с ними и позволить им быть такими, какие они есть. Когда мы позволяем им приходить и уходить, мы можем заметить времена, когда наш ум пуст от мыслей и греется в тихой, экспансивной жизни. Мы живем с большим внутренним покоем и присутствием, поскольку у нас есть место для полного спектра нашего человеческого опыта.

© John Amodeo, PhD

Изображение Deviant Art от Agnes-Cecile

Пожалуйста, используйте мою страницу на Facebook и нажмите «получать уведомления» (в разделе «Любит»), чтобы получать будущие сообщения.

Джон Амодео, доктор философии, MFT, является автором книги «Танцы с огнем: разумный путь к любящим отношениям», который выиграл премию Silver Independent Publisher 2014 в категории отношений. Другие его книги включают «Аутентичное сердце», «Любовь и предательство». Он был лицензированным браком и семейным терапевтом в течение тридцати пяти лет в районе залива Сан-Франциско и проводил семинары на международном уровне по вопросам взаимоотношений и парной терапии.