Как отпустить необходимость совершенствоваться

Наконец, чувствуйте себя достаточно хорошо с помощью этих простых шагов.

Источник: акции

« Перфекционизм – это голос угнетателя, врага народа. Это будет держать вас стесненными и безумными всю вашу жизнь ». – Энн Ламотт

Вы спрашиваете: «Когда мне будет достаточно?» Интересно: «Откуда я знаю, действительно ли я счастлив или просто успокаиваюсь?» Ты постоянно ложишься на все больше денег, больше вещей , больше красоты, больше мозгов, больше наград. Но независимо от того, сколько вы получаете, вы никогда не знаете, поможет ли вам то, что вы хотите, стать самим собой или просто увлечь вас по неудовлетворительной дороге перфекционизма. Я слишком хорошо знаю путь перфекционизма. Время от времени, когда я меньше всего этого ожидаю, мои собственные перфекционистские побуждения подкрадываются ко мне. Они чаще всего вступают в игру, когда я принимаю решения, работаю или взаимодействую с другими.

• Целевая аудитория
• Обзор HBO «Большая маленькая ложь»
• Как мозг сходит с потоком нежелательных мыслей
• «Может ли это случиться со мной?» Наши персональные факторы риска
• Хотите быть счастливее? Живой, как балийский

Это то чувство, которое вы получаете, когда ожидаете от себя того, чего не ожидаете от других. Он работает от истощения в надежде, что вы почувствуете себя целым, полным, достойным. Он основывает вашу самооценку на внешних достижениях, чувствуя, что у вас есть что-то, что можно доказать все время. Он накапливает эмоции вины, выгорания и ненависти к себе. Это всегда окрашивается внутри линий и дает себе метафорический кнут, если вы испортите.

Перфекционизм живет и дышит в вашем страхе совершить ошибку. Когда вы боитесь, что может случиться, вы не всегда делаете наилучший выбор.

Вместо этого вы ограничиваете свои параметры, потому что считаете, что не сможете справиться с результатами ваших выборов, если они окажутся отрицательными. Предоставление перфекционизма для запуска шоу – это как быть на колесе хомяка; вы просто продолжаете идти, идите и идите, даже после того, как достигли своей первоначальной цели. Вы увеличиваете ставки каждый раз, так что, когда вы что-то делаете, вам интересно, можете ли вы сделать это лучше.

• Энергетическая терапия в области психического здоровья
• Изучение Удивительного Человека Памяти
• Почему мы не понимаем депрессии?
• Поиск успеха во втором семестре
• (Современный) Маленький помощник матери

Чувство и мышление таким образом имеют прекрасный смысл, потому что наша культура оказывает на нас огромное давление, чтобы быть совершенным. Мы чувствуем, что с нами что-то не так, если мы все еще едины в определенном возрасте, не делаем определенную сумму денег, не имеем больших социальных сетей, или не смотрим определенным образом. В разгар всего этого давления легко забыть все великие, уникальные вещи о себе.

Многие из людей, с которыми я работаю в терапии, расстраиваются, потому что, как бы они ни старались, они все еще чувствуют, что ничего не делают, они достаточно хороши. Даже после всех внешних успехов, которые они достигли, они все еще не счастливы, и они не уверены, почему. Я нахожу, что большую часть времени их цели никогда не исходили от них. Когда вы никогда не чувствуете себя достаточно хорошо в глазах других, трудно создать сильное чувство собственного достоинства. Трудно узнать, чего вы действительно хотите, что в конечном итоге наполняет вашу истинную цель.

Перфекционизм остается живым, когда вы ищете для других людей, чтобы дать вам ценность, опираясь на их мнения, чтобы дать вам ощущение вашей ценности.

Это обманчиво, потому что другие люди не могут заставить вас чувствовать себя достаточно; это решение, которое вы должны сделать для себя. Достаточно и недостаточно, и насколько вам нужно идти, более эффективны, когда они определяются вашими внутренними ценностями. Необходимость и отсутствие одобрения и принятия неизбежно заставит вас почувствовать, что того, что вы делаете, никогда не бывает достаточно; вы потратите свою жизнь на то, чтобы делать все лучше и больше.

Вот почему я предлагаю другой способ стать альтернативой бесконечному циклу поиска личного исполнения благодаря грандиозным достижениям. Я хочу помочь вам положить конец циклу перфекционизма. Знать, кто вы и что вы цените, жизненно важно. Когда у вас это будет, вы можете принять решение быть достаточно в каждой ситуации, с которой вы сталкиваетесь. И со временем каждая ситуация будет служить для того, чтобы направлять вас к вашему истинному «я» и освобождать вас от необходимости быть совершенным.

Итак, как мне отпустить перфекционизм и иметь сильное чувство собственного достоинства?

• Измените свое мышление. Наш образ мышления содержит наши идеи и взгляды на жизнь, которые исходят из нашего предыдущего опыта и восприятия мира. Как мы смотрим на мир, влияет на наш опыт в нем. Наше восприятие становится нашей реальностью. Создание достаточно хорошего мышления, которое не заполнено нереалистичными ожиданиями, поможет вам развивать чувство благополучия. Поэтому первым шагом к ощущению, будто вы достаточно, является изменение вашего мышления и старых убеждений о себе, полученных из прошлого опыта того, что от вас ожидается. Остальное – это процесс изменения идеи о том, что вам нужно больше работать для утверждения и использовать эту энергию, чтобы быть достаточно для себя.
• Постройте уверенность в себе. Вы не рождаетесь с уверенностью в себе, вы получаете его через испытания и ошибки, когда вы проходите жизнь, принимая свои собственные решения. Я начал развивать уверенность, когда решил подумать обо мне и двигаться вперед с моими решениями. Люди, которые действуют с уверенностью в себе, чувствуют больше контроля над своей средой, и чувство этого способа является важным компонентом благополучия. Когда то, что вы делаете, соответствует тому, во что вы верите, ваша самооценка и счастье растут. Быть самостоятельным – значит делать вещи для себя. Чем больше вы делаете для себя, тем лучше чувствуете; чем лучше вы себя чувствуете, тем увереннее вы станете, и тем менее вы будете чувствовать себя совершенным все время.
• Научитесь отпускать. Попытайтесь отпустить то, что это, что удерживает вас от принятия того, кто вы есть. Вы, вероятно, поймете, что вы не то, что другие люди говорят вам. Вы не ваша боль, ваше прошлое или ваши эмоции. Обычно это негативные представления о себе и оскорбительные самоотношения, которые мешают нам, кто мы действительно хотим быть, и заставлять нас никогда не совершать ошибок.
• Примите свои собственные решения. Начните принимать собственные решения. Не обязательно делиться каждой проблемой, с которой вы сталкиваетесь со всеми в своей жизни. Люди делают это, чтобы получить совет, узнать, что им нужно делать, и передать свое беспокойство другим. По мере того, как вы становитесь более осведомленными о том, чего хотите, вы начнете понимать следующий шаг, который нужно предпринять в вашей жизни, и вы поймете, что у кого-то еще нет ответов. Люди, которые не чувствуют себя достаточно хорошо, всегда смотрят на других, чтобы принимать решения за них. Вы знаете точно так же, как и все остальные; на самом деле, вы знаете больше, чем другие, о том, что подходит вам.
• Помните, вы не можете ненавидеть свой путь к принятию себя. Убедить себя в том, что неудача вы никогда не улучшите ситуацию, и повторение себя, что вы никогда не оправдаете свой потенциал, конечно, не приведет вас к этому. Для вас важно помнить, что вы достаточно, как и вы, и я обещаю, чем больше вы его практиковали, тем больше вы этому поверите.
• Помиритесь с «сейчас», прежде чем почувствуете удовлетворение «позже». Мы не можем чувствовать себя полностью удовлетворенными тем, куда мы идем, пока не сможем принять, признать и оценить, где мы находимся. Помиритесь с тем, где вы находитесь, и ваше путешествие к чему-то новому будет более спокойным, полезным и удовлетворительным.

Вы методично ищете доказательства того, что вы никто, что вы не заслуживаете признания или что вы не согласны с вашим потенциалом? Если это так, я знаю, как деморализация и унижение могут быть. Это лучше поможет вам сосредоточиться на прогрессе, а не на совершенстве и на том, как далеко вы пришли, а не о том, как далеко вы ушли.

Одна из самых больших попыток перфекционизма – это необходимость всегда «поправляться». Мы стремимся к совершенству и огромным успехам, а когда мы отстаем, мы чувствуем себя бесполезными. То, что мы, похоже, не понимаем, заключается в том, что работа над нашими целями и стремление к самовыражению – это достижения внутри самих себя. Дайте себе заслуженную похлопывание по спине, чтобы попытаться, добиться прогресса и дойти до вашего места.