Где вы застреваете?

5 наиболее распространенных эмоциональных препятствий

Источник: pixelheadphoto digitalskillet / Shutterstock

Что вы не можете сделать? Когда вы оглядываетесь назад на свою жизнь, что мешает вам принимать решения или двигаться вперед или препятствует простому управлению вашей жизнью более эффективно, с меньшей тоской и драмой?

У большинства из нас есть что-то, что мы больше всего пытаемся сделать – наша собственная ахиллесова пята, которая эмоционально подрывает нас и становится по-своему.

• Г-н Цукерберг, Слой этой стены!
• См. World Through Patterns
• Тревожное повышение психического здоровья подростков
• Dominatrix раскрывает секрет динамики мощности
• 5 мифов о депрессии нам нужно закрыть сегодня

Вот 5 наиболее распространенных:

1. Страх перед конфронтацией

Вам действительно нужна небольшая свадьба, но вы знаете, что у ваших родителей большие планы, и вы не хотите столкнуться с ударом и виной. Или вам действительно не нравится, сколько времени ваша подруга тратит на Facebook, но вы пытаетесь «отпустить ее»; вы говорите себе, что ей нужно время простоя, но в основном вы не хотите начинать бой. Или вы возмущаетесь тем фактом, что ваша сестра всегда просит вас присматривать за своими детьми, но никогда не предлагает смотреть за вами; вы попробуете и расчистите его, как «так оно и есть».

• Метеорный подъем профессора Джордана Петерсона
• «Сильный – новый тощий»: больше нравится ли женщинам их тела?
• Тали Шарот о мотивировании других
• Добровольчество: самый унизительный эгоистичный акт доброты
• Что происходит с вашим партнером?

Последствия: вы держитесь за свои чувства, пока не будете периодически взорваться или действовать, почувствовать себя мучеником или стать подавленным. Другие действительно не знают или не понимают вас и то, что вам нужно. Самое большое различие в том, что проблемы никогда не решаются и не успокаиваются.

2. Борьба за управление своим беспокойством или гневом

У вас есть большой проект на работе, но вы не можете думать прямо, потому что вы чувствуете себя настолько переполненным беспокойством. Или вы быстро вспыхиваете у своего соседа по комнате, когда она жалуется на то, что ваши блюда остаются на прилавке. Или ты хватаешься за своего парня, потому что он передумал выходить в субботу вечером.

Последствия: беспокойство может парализовать вас, не позволяя вам делать то, что вам действительно нужно делать, чтобы уменьшить стресс, двигаться вперед и решить проблему; он также окрашивает то, что вы делаете, делая все в порядке приоритета. Гнев может заставить других чувствовать обиду и заставить их ходить на яичной скорлупе или, в конце концов, уйти; они могут видеть вас как озаглавленными и требовательными, и отвергать ваши проблемы, как вы, и ваши настроения.

3. Быть самокритичным

Может быть, даже перфекционистский. Этот постоянно критический голос в вашей голове по сути является оскорбительным и порой мучительным. Вы испытываете чувство вины, беспокойства или депрессии.

Последствия: вы склонны обвинять себя в проблемах, а не в роли других. Вы склонны терпеть злоупотребления со стороны других. Поскольку вам нужно все делать правильно, каждое решение имеет большое значение, требуя много осторожных шагов, двойного мышления и эмоциональной энергии.

4. Неспособность отпустить прошлое

Ваш ум постоянно обращается к прошлым обидам или прошлым сожалениям и вине, что мешает вам сосредоточиться на настоящем и будущем.

Последствия: Боли и сожаления остаются живыми, как болезненные эмоции. Они также смягчают настоящее и будущее: вместо того, чтобы учиться в истории, вы постоянно опасаетесь повторять ее, делая вас осторожными и боязливыми, или гипер-оповещениями и на грани.

5. Быть реактивным

Быть реактивным – это противоположность активности: вы ждете или действуете только в ответ на других.

Последствия: вы пассивны, часто беспокоитесь. В принципе, вы не отвечаете за свою жизнь, но вместо этого постоянно корректируете или уступаете тому, что происходит вокруг вас. Поскольку у вас нет сильного центра, другие вас действительно не знают, и в ваших отношениях отсутствует близость. Вы принимаете то, что получаете или нет, но ваша жизнь не имеет четкого пути вперед.

Очевидно, что эти препятствия могут пересекаться друг с другом, и у многих из нас есть первичные и вторичные. Все, что у них общего есть, заключается в том, что они подрывают вашу способность эффективно управлять своей жизнью. Они не позволяют вам получить то, что вам больше всего нужно, чтобы вы не смогли успешно решить проблемы. Выход?

Определите свои собственные застрявшие точки.

Когда вы оглядываетесь назад на свою жизнь и отношения, посмотрите, что, по-видимому, кажется, всегда мешает. Что мешает вам быть более ясными, честными, более активными? Что мешает вам делать ваши отношения так, как вы хотели бы, чтобы они были? Это то, над чем вы больше всего хотите работать. Это точка опоры, которая сделает вашу жизнь лучше.

Подходите к своему беспокойству.

Вы, по сути, хотите попрактиковаться в том, чтобы делать детские шаги, чтобы делать то, что вам трудно. Если вы боитесь конфронтации и борьбы с терпимостью к сильным реакциям других людей, планируйте эксперименты в этом, говорите, даже если вам потребуется несколько дней, чтобы вызвать ваше мужество, чтобы ваши родители знали о том, что вы действительно хотите, или расскажите своей девушке, как сильно вас беспокоит время в Facebook. Речь идет не о свадьбе и Facebook, а о создании вашего мужества, столкнувшись с тем, что вас пугает.

Регулируйте свои эмоции.

Если вас беспокоит тревога или гнев, вам нужно узнать, когда ваши эмоции захватывают, а затем у вас есть способы успокоить эти эмоции и вернуть ваш разумный мозг в Интернет, чтобы решить проблему. Если вам нужна помощь в этом, получите поддержку и навыки от терапевта или безопасного друга.

Поэкспериментируйте с ошибками.

Если вы самокритичны, осознайте, что это самокритика, а не необходимость делать все правильно, это выход. Здесь вам нужно либо отступить от этих голосов, либо сделать все возможное, чтобы игнорировать их, когда вы все равно продвигаетесь вперед. Также отступайте и избегайте самообвинения, рационально глядя на поведение других и их роль в этой проблеме.

Получите закрытие, двигайтесь вперед.

Если вас преследует прошлое, пришло время успокоиться: дойдите до человека, который причинил вам боль и, наконец, сошел с груди, что так долго беспокоило вас. Расскажите себе снова и снова, что вы сделали все возможное в то время, и вы можете учиться на своих ошибках, а не продолжать наказывать себя. Наконец, сосредоточьтесь на настоящем и будущем как можно больше, и активно сопротивляйтесь желанию вернуться в прошлое.

Шаг вверх и вниз.

Если вы реагируете, первый шаг – это на самом деле шаг за шагом и решение того, что вы хотите. Это твоя жизнь, чтобы творить и жить. Будь водителем, а не только пассажиром. Позвольте себе мечтать о больших мечтах. Затем шаг за шагом, делая то, что важно для вас. Сосредоточьтесь на вас, а не на других; сосредоточиться на инициации, а не ждать.

Легче сказать, чем сделать? Абсолютно. Но, размышляя о одной или двух вещах, которые вы пытаетесь делать больше всего и фокусируясь на них, вместо того, чтобы потеряться в 100 тоннах содержания непосредственных обстоятельств, вы создаете путь к самосовершенствованию.

Это ваша уникальная задача, ваш стремление к созданию удовлетворительной жизни – той, которая принадлежит вам.