Как создать «настоящий» очарование патрона!

Любой преданный поклонник Гарри Поттера помнит очарование Патронуса (магическое заклинание). В волшебном мире, если вы хотите, чтобы дементоры отсасывали вашу душу, вам лучше овладеть им. В нашей реальности есть также очарование Патронуса, которое мы можем использовать, чтобы сделать нашу жизнь счастливее.

В книгах и фильмах о Гарри Поттере очарование Патронуса требует больше, чем просто фразы: «Expecto Patronum». Ключевым и первым шагом к очарованию является выбор счастливой памяти и ее запоминание. Ключ и один из первых шагов к медитации любящей доброты (полученной из буддизма) – это то же самое. (Как упоминалось в моей последней записи в блоге, монахи, умеющие сочувствовать и любящие доброжелательные медитации, имели беспрецедентную ЭЭГ и функциональную активность МРТ в префронтальной коре – область, связанную со счастьем.)

Чтобы практиковать любящую доброжелательную медитацию (также известную как медитация Метта), входите в удобную позу и представляйте, самым ярким образом, сцену, которая вызывает чувства любви и сострадания. Это может быть сцена, в которой вы проводите ребенка, когда он был ребенком, или обнимая любимого человека, или находясь в присутствии духовной фигуры. Какая бы ни была сцена, представьте себе достопримечательности, звуки и ощущения так ясно, как вы можете.

Следующий шаг предполагает воображение, что вы очень любите любимого человека. Типичными фразами могут быть: «Пусть вы будете в безопасности и защищены. Будь счастлив. Пусть ты будешь здоров. Можете ли вы жить с чувством легкости ». Скажите эти или другие подобные фразы молча (с такой же достоверностью, как вы можете набрать), когда вы представляете своего любимого.

• Где болит?
• Император без одежды? Положительная психология против политики
• Парадоксальная сила смирения
• Зная во время кошмара
• Как жить хорошо: обзор книг

Впоследствии повторите пожелания, визуализируя других людей: себя, человека, к которому вы относитесь нейтрально, а затем человека, с которым у вас были некоторые трудности. Попробуйте все, что вы можете, чтобы сказать фразы достоверно, как вы представляете каждого из людей. (Если у вас есть проблемы, желающие себя хорошо, вы можете представить себя как маленький ребенок или ребенок.) После того, как вы пожелали этим людям хорошо, пожелания далее целым группам людей и, наконец, всем существам (или всем людям).

Еще один намек на практику медитации Метта – это помнить, что все люди хотят быть счастливыми. Иногда люди умеют на это, принося счастье себе и другим. В других случаях мы менее квалифицированы, и наши попытки счастья приносят страдания и для себя, и для других.

Представьте себе мир, в котором большая часть населения регулярно практикует любящую доброжелательную медитацию. Опыт мира и сострадания будет способствовать миру между коллегами, членами семьи, а затем и странами. Теперь это было бы волшебным!

• Лицо его, примите его, примиритесь с ним, пусть он пойдет
• Сердечный путь, часть 2
• Путешественник
• 3 шага к улучшению психического и физического здоровья
• Старее, Без диплома, Нет работы

Говорят, что мир начинается с самого себя. Имея это в виду, по крайней мере, рассмотрите однонедельное испытание любящего доброжелательного посредничества в течение десяти минут в день. Как только вы почувствуете некоторые преимущества, вы можете продолжить практику. В конце концов, благодаря нейропластичности физиология и даже структура вашего мозга изменится, чтобы принести вам долговременное увеличение счастья и сострадания.

Есть только один способ, которым я мог бы закончить эту запись в блоге: «Пусть вы будете в безопасности и защищены; вы можете быть счастливы и здоровы, и вы можете жить с чувством легкости! »

Подумайте об этом, я могу закончить запись другим путем: «Expecto Patronum!»

Jay Winner www.stressremedy.com