Путешественник
Я начал практику осознания три года назад, когда я жил один в Японии для работы. Внимательность подразумевает сосредоточение на настоящем моменте без суждения. Например, человек мог наблюдать и описывать, что они голодны, но не оценивают, хорошо это или плохо. Я следовал за упражнениями, куда бы вы ни отправились, там вы от Джона Кабата-Цинна. Белый психолог из Орегона рекомендовал эту книгу. Я хотел максимально использовать свое время в Японии, сосредоточившись на моменте. Вместо этого я вспомнил, сколько я пропустил свою семью, которые были в Орегоне. Учения осознанности оказались лишь временным отвлечением от моей тоски, чтобы быть дома.
Ирония заключалась в том, что я практиковал западную осознанность в Японии. Западная осознанность самофокусирована. Напротив, в Японии существует традиция буддистской осознанности, которая подчеркивает социальную связь. Хотя мои бабушки и дедушки по материнской линии были из Японии, я никогда не изучал японский язык. Несмотря на эти культурные корни, я был не намного больше, чем любой другой западный турист в Японии. Я не мог получить доступ к буддийским традициям осознания через беседу. Японские психологи, которые говорили по-английски, обучались в западной психотерапии. Хотя они были японцами, они не могли помочь мне получить доступ к традициям буддистской осознанности. Они были продуктом западной культуры. И я тоже.
Западные психотерапевты любят указывать на буддийские корни их подхода к осознанности. Но, как туристы в Японию, многие западные психотерапевты выбрали аспекты буддизма, которые они понимают. Они, как правило, являются самофокусированными аспектами буддизма. При этом они потеряли другие аспекты. Например, медитация любящей доброты включает в себя руководство состраданием и стремление к благополучию по отношению к другим.
Хотя самофокусированная осознанность может уменьшить депрессию и беспокойство, это не без ограничений. Есть некоторые свидетельства того, что осознанный процесс описания переживаний связан с нарциссизмом. Многие недовольны нарциссизмом избранного президента Трампа. Однако индивидуалистический фокус в Соединенных Штатах может стать питательной средой для нарциссизма. Таким образом, осознанность требует больше, чем самофокусировки.
- 3 шага к улучшению психического и физического здоровья
- Старее, Без диплома, Нет работы
- Создание интернет-профиля знакомств, который работает
- Вариант B и вариант Будда-Шерил Сандберг и Киса Готами
- Два основных барьера для самопознания
Некоторые вмешательства западной осознанности успешно включили медитацию любящей доброты. Их целью является:
- развивать большее сострадание к другим
- развивать внимательность в отношениях
- сначала поставить других
Преимущества медитации любящей доброты включают:
- повышенные положительные эмоции
- меньше депрессии
Внедрение самооценки и другое внимание может показаться несовместимым. Но это согласуется с Буддийским Средним Путем, который предлагает интеграцию, казалось бы, противоположных точек зрения. Лучшее равновесие между самооценкой и другим целенаправленным может быть небольшим шагом в направлении изменения нарциссических тенденций в нашей стране.