Действительно ли полезны книги для взрослых?

Изучение преимуществ психического здоровья трендов раскраски.

За последнее десятилетие взрослые книжки-раскраски стали популярными. Широкий выбор, доступный сегодня, включает в себя абстрактные изображения, мандалы и ваши любимые персонажи от Marvel до Disney и все, что между ними (например, знаменитый Facebook kitty, Pusheen). Если вы предпочитаете, вы можете сменить пейзаж, когда вы исследуете секретный сад, потерянный океан или, возможно, зачарованный лес. Темы в сторону, эти книги деятельности часто были лучшими продавцами и требуют предоставить пользователям возможность связаться со своими внутренними художниками, уменьшить стресс и жить счастливее.

Но так ли?

Источник: pexels

• Как Cambridge Analytica выработал данные для влияния избирателей
• 6 вещей, которые каждый должен понять о том, как думают собаки
• 5 советов по сокращению беспокойства для современного человека
• Это не Facebook, это ты!
• Вы тот же человек, которого вы использовали?

Я слышал, что друзья, семья, студенты и клиенты делятся своими личными приятными впечатлениями со взрослыми книгами-раскрасками. И, честно говоря, я действительно наслаждаюсь своим. Я признаю, что только потому, что моя личная интерпретация, как правило, повторяется в окружающих меня, это не означает, что иллюстрация в день удерживает беды. Однако, заметив это широко распространенное явление, я подумал, что окраска действительно может быть широко терапевтической.

Но что так привлекательно?

Это ностальгия по поводу бесплатной раскраски, которую мы переживали как дети?

• Почему здесь так мало учеников цвета в одаренном образовании?
• Личность и зеленые энергетические установки
• Как вернуться в любовь с вашим партнером
• Линии связи
• Кайл Шутт женится на своем искусстве

Возможно, это дает нам творческий выход, чтобы нарушить наши жесткие подпрограммы?

Или это может быть осознанность, когда мы отключаемся от хаоса и соединяемся с настоящим?

Предыдущие исследования предоставили поддержку взрослым книгам-раскраскам. Карри и Кассер вызвали беспокойство в группе студентов, предоставив им либо пустую страницу, либо печать плед, либо мандалу, и поручили им окрасить в течение 20 минут. Оба проекта уменьшали беспокойство, хотя мандала была несколько более эффективной. Тем не менее, в исследовании репликации ван дер Венне и Серисе не было обнаружено различий между теми, у кого были клетчатые и пустые страницы, однако группа мандалы все еще проявляла снижение беспокойства.

В недавнем исследовании Манциос и Джанноу использовали рандомизированные контролируемые эксперименты для изучения различий между окраской и свободной вытяжкой. В одном эксперименте не было различий между неуправляемой группой окраски и свободной вытяжкой. Тем не менее, во втором эксперименте участники были назначены либо в группе с ориентированной или неуправляемой мандальной окраской, и, хотя различий в помнят не было, у тех, кто находился в группе, наблюдалось снижение беспокойства.

Исследователи из Международного исламского университета в Исламабаде углубились в потенциал снижения беспокойства. В квази-экспериментальном исследовании было установлено, что использование мандал способно уменьшить как состояние тревоги (то есть, контекстуальный эмоциональный опыт), так и тревожную тревогу (то есть характеристику личности) всего за 30 минут, однако разница в состоянии тревоги была почти в два раза о различии, отмеченном в тревоге.

Источник: pexels

Было показано, что взрослые раскраски влияют не только на беспокойство. Исследователи из Университета Отаго случайным образом назначили участников для раскраски логической головоломки и обнаружили, что после недели ежедневной практики наблюдаются значительно более низкие уровни тревожных и депрессивных симптомов. В исследовании людей в возрасте 19-67 участников занимались раскрашиванием самостоятельно и в открытой студии с арт-терапевтом. Оба сценария помогли участникам снизить стресс и негативный аффект, однако сеанс с арт-терапевтом вызвал значительные улучшения в личных восприятиях, связанных с творчеством, самоэффективностью и положительным эффектом.

Кажется, что взрослые книжки-раскраски являются терапевтическими , но это не терапия .

Там могут быть преимущества для улучшения настроения, повышения осознанности и снижения стресса в психическом здоровье, но личный процесс может отличаться от роста, с которым сталкивается терапия. Если вы действительно наслаждаетесь этой художественной деятельностью и надеетесь улучшить свое психическое здоровье, возможно, вам удастся найти творческого практикующего или арт-терапевта, чтобы помочь вам в вашем путешествии.