Как собаки управляют эмоциональным благополучием

Наука помогает объяснить глубокие психологические преимущества владения собакой.

Источник: Pexels

«Собака – единственное, что на свете любит тебя больше, чем ты любишь себя». Джош Биллингс

Говорят, что собаки – лучший друг (wo) человека. Логика этого чувства очевидна для большинства владельцев собак: они преданные, преданные, любящие, надежные и обычно приятные. Кто не хотел бы лучшего друга с этими качествами?

• Терапевты: Ваша практика связана с технологией?
• Могут ли мамы стать самым большим поводом для позора тела?
• Почему мы подчеркиваем и что с этим делать
• Мерцающие оттенки Африки
• Мы заботимся?

Но, согласно исследованию, собаки могут быть гораздо больше, чем просто доверчивым приятелем. Доказательства, свидетельствующие о физических преимуществах жизни с собачьим компаньоном, хорошо документированы и варьируются от улучшения состояния сердечно-сосудистой системы и повышенной физической активности до снижения уровня холестерина и снижения артериального давления.

Нет никаких сомнений в том, что мои собаки вытаскивают меня, чтобы сделать больше ходьбы и походов, чем в противном случае, даже в те дни, когда я предпочел бы отдохнуть в своей пижаме или попить кофе и почитать. Но физические упражнения в сторону, собаки добавляют гораздо больше нашей повседневной жизни, и наука ловит.

Добавление к плюсовой стороне собачьей причины, новые исследования показывают множество способов, которыми собаки могут оказывать поддержку и чувство покоя для наших ежедневных эмоциональных и психологических стрессов, а также травматических событий.

• Удалите ли вы свой профиль в Facebook?
• Как собаки видят мир: сканирование мозга Скажите нам, что они видят
• 100 вопросов, чтобы спросить вашего подростка, а не «Как была школа?»
• Думаете, что это тяжело быть полицейским? Попытайтесь жениться на одном.
• Как личность может повлиять на ваш шанс получить укус собаки

Вот несколько выводов о собаках и преимуществах, которые они могут предложить.

Собаки учат нас внимательности.

Когда ваша собака лежит на полу, купаясь на солнце, когда она течет через окно, она делает именно это – испытывает чувство тепла, которое охватывает его тело. «Возможно, одним из величайших психологических преимуществ взаимодействия с собакой является возможность, которую он обеспечивает, чтобы быть более внимательным, – целенаправленно сосредоточить свое внимание на настоящем моменте», – говорится в статье из Гарвардской медицинской школы.

Собаки могут вдохновлять внимание на обычную прогулку. В статье из Нью-Йорка автор Frédéric Gros говорит: «Ты ничего не делаешь, когда идешь, ничего, кроме хождения. Но нечего делать, кроме прогулки, позволяет восстановить чистое ощущение бытия, заново открыть простую радость существующего, радость, которая пронизывает все детство ».

Проводить время с собаками, у которых есть естественная способность открываться до каждого момента, когда он разворачивается – достопримечательности, звуки и запахи, может побудить нас следовать их примеру. Попытайтесь взять реплику от своей собаки, и, когда вы идете в свой день, найдите момент, чтобы привлечь внимание к ощущениям в вашем теле. Сделайте несколько глубоких вдохов и обратите внимание, как это заставляет вас чувствовать. Привлекайте свои чувства и наслаждайтесь тем, что происходит вокруг вас. Тогда поблагодарите свою собаку за хороший пример.

И если вы хотите медитировать с вашей собакой, ознакомьтесь с петициями, веб-сайтом, начатым Элизабет Пейдж, исследователем UC-Davis. Пейдж обнаружила, что ласки ее собак стали ее якорем до настоящего момента, и с тех пор она написала книгу о том, как «петитировать» и предлагает медитации на своем веб-сайте.

Собаки снимают стресс.

Жизнь наполнена стрессорами и списками дел, которые никогда не заканчиваются. Недавние исследования показывают, что психологическая польза от приятия пушистого друга приходит на работу, и все большее число компаний – Atlantic Health System, Mars Inc., Amazon и Etsy, называют несколько – предлагают благоприятную для собак среду, чтобы снизить стресс среди сотрудников.

Студенты колледжа – еще одно подчеркнутое население. Когда Университет Британской Колумбии привел терапевтических собак, предоставив 246 студентам возможность погладить и обниматься во время вступительных сессий, результаты, опубликованные в статье «Стресс и здоровье» , были впечатляющими: учащиеся, которые были обследованы как до, так и после собаки сообщили о значительном снижении уровня стресса, а также об увеличении счастья и более высоком уровне энергии после сеанса.

«Результаты были замечательными», – сказал Стэнли Корен, соавтор исследования и почетный профессор психологии UBC. «Мы обнаружили, что даже спустя 10 часов студенты по-прежнему сообщали о чуть менее негативных эмоциях, чувствовали себя более уверенными и чувствовали себя менее напряженными по сравнению со студентами, которые не принимали участия в сеансе терапевтической собаки».

Источник: Pexels

Собаки ведут нас к природе.

Как владельцы собак, мы каждый день выходим за собаками. надеюсь, несколько раз в день. Но наличие собаки также мотивирует нас попасть в зеленые насаждения – прогулку в парке, вдоль пляжа или в лес. И благодаря этим рычагам поводка (мой, во всяком случае) приманка в природу приносит нам значительные преимущества.

В последние годы исследования показали, что природа может оказывать положительное воздействие, предлагая снятие стресса, повышая ваше настроение, увеличивая социальное взаимодействие, поощряя физическую активность, успокаивающую боль и усиливая ваше творчество. Даже в городской среде вы воспользуетесь преимуществами. Исследования показывают, что пребывание в любом зеленом пространстве – будь то небольшой парк или бесконечная береговая линия – повысит ваше психическое здоровье.

Собаки предлагают сопереживание.

Когда Вениамин Степ, ветеран войны в Ираке, испытывает боль и начинает волноваться, Арли, его служебная собака, попытается отвлечь его, сначала положив лапу ему на ногу. Если мистер Степп не ответит, Арли, который пришел из K9s For Warriors, положит голову ему на колени. И если это не сработает, она встанет и положит лапы на плечи.

Эта способность, известная как эмоциональная зараза – распространение чувств между животными и людьми, набирает силу в области науки. Недавние результаты Венского университета показывают, что собаки могут ощущать эмоции и даже различать хорошие и плохие.

Степ, страдавший черепно-мозговой травмой и перенесший сильную боль в спину и ноги, говорит, что гнев удерживает его в живых, когда он служит за границей, но это уже не нужно. Когда Арли ощущает гнев и беспокойство своего владельца, она дает ему сигнал начать использовать мысленное дыхание и другие инструменты, чтобы успокоиться, пока она не почувствует, что его отрицательные эмоции уменьшились.

Источник: Pexels

«Поскольку собаки делят с нами естественную среду, наши эмоциональные вокализации, вероятно, будут иметь для них отношение», – говорит Анника Хубер, автор исследования университета в Вене. «Это указывает на наши тесные отношения».

Собаки приносят комфорт.

Когда мой отец умирал от рака, именно моя собака, Джинджер, принесла мне максимум комфорта. Каждое утро, прежде чем посещать моего отца в больнице, мы с ней пошли в наше секретное место – скрытый скалистый окунь в соседнем парке, откуда мы могли смотреть на воду, и просто сидели. Я задумался, иногда плакал, иногда расстраивался, и Джинджер подошел достаточно близко к моему телу, поэтому я знал, что она там, чтобы поддержать меня. Она ждала моих реплик, наблюдая за каждым моим шагом.

Комфорт, который собаки могут принести, затрагивает людей в самых разных обстоятельствах – иногда травмирует. В статье в Los Angeles Times сообщалось о том, как молодые жертвы сексуального насилия находят утешение у терапевтических собак, которые предоставляются окружным прокурором округа Ориндж. Программа, партнерство с группой PANDA (PAWS [Pets are Wonderful Support] помогает нуждам окружного прокурора), направлена ​​на то, чтобы помочь детям-жертвам сексуальных злоупотреблений при встрече с прокурорами по их делу.

Синтия Уокен увидела улыбающиеся лица этих детей, когда ее терапевтическая собака Teagen, бывшая гоночная борзая, которую она приняла пять лет назад от спасения, входит в комнату. «Было несколько раз во время наших посещений PANDA, где она [Teagen] отказывается покинуть сторону ребенка, который нуждается в ней», – сказал Уокен.

Собаки обеспечивают чувство цели.

В книге «О смерти», книге о реалиях старения и медицине хирургом Атул Гаванде, автор раскрывает в своих исследованиях и опытах, что люди счастливы, когда чувствуют, что их жизнь имеет цель. В одной главе Гаванде пишет о мрачном доме престарелых, который нашел радость и возобновление, когда преданный врач привел растения, животных и детей. Открытие здесь состояло в том, что многие из пациентов, страдающих депрессией, просто нуждались в том, чтобы убедиться, что растение было кормили водой, или маленькая птица ела.

Необходимость заботиться о другом существе дает повод – смысл цели – встать и сделать то, что нужно сделать, особенно для пожилых людей. Для многих людей, молодых и старых, собаки могут управлять этим намерением – мы кормим их, ходим по ним, заботимся о них и получая мало, но привязанность взамен.

Собаки способствуют социализации.

Когда вы выходите на прогулку со своей собакой и, учитывая эту возможность, сколько раз Snoopy нюхает другую собаку или терпит, когда ее обнюхивают? Эти сеансы нюха являются прекрасными возможностями для разговора с человеком на другом конце поводок.

Наличие социальной поддержки приносит нам чувство принадлежности и имеет важное значение для нашего благополучия. Прогулка по вашей собаке – это не только отличный способ исследовать ваше сообщество, но и возможность пообщаться со своими соседями. В исследовании более 800 человек старше 50 лет те, кто ходил по собаке не реже четырех раз в неделю, с большей вероятностью сообщали о чувстве сильного чувства общности, по сравнению с людьми, которые не владеют собакой, предоставляя себя здоровому старению ,

Источник: Pexels

При изучении людей в инвалидных колясках те, у кого была собака, получали больше улыбок и больше разговаривали с проходящими мимо людьми, чем те, у кого нет собаки. Это важно, потому что трудоспособные люди часто демонстрируют неудобное поведение – например, избегание взгляда, большую личную дистанцию ​​и более короткие социальные взаимодействия – превращение собак в фактор поощрения дружественных обменов. Эти результаты также показывают, что служебные собаки играют большую роль, чем просто рабочие задачи; они расширяют возможности для социальных связей, что является дополнительным, значимым преимуществом.

Итак, в следующий раз, когда вы идете пешком и не чувствуете поспешности, наслаждайтесь подшучиванием с другим владельцем собаки. Даже улыбка – от одного любителя собак к другому – может пройти долгий путь.

Собаки уменьшают одиночество и депрессию.

Мы можем быть все более связаны с социальными медиа, но в эти времена физического разъединения одиночество становится эпидемией здоровья. На самом деле в Соединенном Королевстве существует достаточно беспокойства, что премьер-министр Тереза ​​Май назначил министра одиночества для решения этой проблемы. Но исследования показывают, что среди преимуществ владения собакой есть чувство содружества и социальной поддержки, что может привести к меньшему одиночеству.

По словам Гэри Кристенсона, главного медицинского работника службы здравоохранения Бойнтона в Университете Миннесоты, это сводится к лояльности и преданности любимца: «Существует связь и общение, которое имеет большое значение для психического здоровья».

Источник: Pexels

Владельцы домашних животных имеют более низкий уровень депрессии, и исследования также показывают, что они страдают меньше симптомов депрессии, когда в доме есть домашнее животное. «Успокаивающее присутствие и социальная связь, которую приносят домашние животные, могут быть очень мощными», – говорит Кристенсон. «Животные придают чему-то сосредоточиться, вместо негативных мыслей, которым подвержен депрессивный человек. Когда домашнее животное обращает на вас внимание, они дают вам безусловную любовь и признание ».

Изображение Facebook: Хелен Сушицкая / Shutterstock