Думаете, что это тяжело быть полицейским? Попытайтесь жениться на одном.

Десять способов полицейских семей могут перемещаться в трудные времена.

Источник: неизвестен

Это смутные времена для полицейских и их семей. Почти постоянный поток плохой прессы о правоохранительных органах, сыпь немыслимых актов насилия в отношении полицейских, неоднократные антипартийные протесты, ужасные массовые расстрелы и постоянно угрожающая угроза терроризма, которая висит над всеми нашими головами. Камеры, камеры и камеры сотового телефона зарядили атмосферу и изменили работу офицеров. В свете всего, что происходит, работа выглядит более опасной и выглядит более жестокой, чем когда-либо. Но когда все выглядит так, как будто они никогда не поправятся, есть поток хороших новостей: демонстрации любви и поддержки со стороны общественности и сердечная похвала от неожиданных источников в социальных сетях. Единственное, что предсказуемо в наши дни – это само изменение.

Следующие 10 идей могут помочь семьям полиции перемещаться в эти бурные времена.

• Как личность может повлиять на ваш шанс получить укус собаки
• Социальные медиа Внимательность Detox Challenge!
• Движение Инцеля
• Как избежать бизнес-катастроф с поведенческой наукой
• Африканские американо-полиамные лидеры

1. Различать то, что вы можете контролировать, и то, что вы не можете. Рассмотрим пончик как способ моделирования различия между тем, что вы можете и не можете контролировать. (Если стереотип оскорбляет, визуализируйте рогалик или простой круг). В отверстии для пончиков – единственные вещи, над которыми вы имеете контроль; ваши убеждения, ваши действия, ваши мысли, вашу этику и ваш профессионализм. Сам пончик представляет нашу сферу влияния. Влияние отличается от контроля. Наша способность влиять на других зависит от того, насколько хорошо мы общаемся и насколько умело мы можем вести переговоры. Вне пончика – великий широкий мир вещей и людей, которые влияют на нас глубоко, но над которыми, независимо от того, насколько мы желаем, чтобы это было иначе, мы мало или совсем не контролируем. Это очень сложно понять полицейским. Полиция – все о контроле; контроль над людьми, ситуации и эмоции. Полицейские должны полагать, что они могут установить контроль, или они не могут сделать работу, о которой просит общество. Это необходимая вера, но, к сожалению, это не всегда реалистично. Полицейские не контролируют своих начальников, их политиков, СМИ, общественное мнение или преступное поведение. Они могут влиять, но не контролировать. Полицейские семьи также не контролируют этих людей или эти вещи.

2. Ответьте, не реагируйте. Реакции имеют тенденцию быть эмоциональными, непосредственными, интенсивными и часто подпитываются страхом или гневом (гнев, являющийся вторичной эмоцией. Копайте в своем гневе, вы, вероятно, найдете страх или боль.) Реакции создают проблемы для нас самих и окружающих нас людей, потому что они рефлексивные, а не продуманные. После трагических убийств полицейских в Далласе и Батон-Руж, семьи и офицеры повсеместно и, понятно, реагировали с повышенными опасениями относительно безопасности. Выход из работы был во многих умах. Эти опасения нормальные. Важно поговорить о них, обсудить свои проблемы друг с другом, с вашими детьми и другими супругами правоохранительных органов. Будьте бдительны, но не слишком бдительны. Будьте терпеливы с самим собой и с вашими близкими. Слушайте, а не реагируйте. Дом – это единственное место, где никто не должен был бы надеть смелое лицо. Избегайте принятия каких-либо решений из страха. Делайте все возможное, чтобы поддерживать друг друга, даже когда вы видите вещи по-другому. Если бы было время, чтобы поставить семью в первую очередь, вот и все.

3. Возьмите длинный вид. Раньше мы переживали периоды беспорядков и враждебности по отношению к правоохранительным органам. Прямо сейчас, может показаться, что плохие времена никогда не кончатся, но они есть, и они снова будут. Хотя это может быть холодным комфортом, недавняя череда полицейских убийств является тревожной аберрацией. В 2013 году смертельные случаи, связанные с огнестрельным оружием офицеров, достигли самой низкой точки за последние 100 лет. Изменение требует времени, иногда поколений. И это происходит на многих фронтах. За исключением случаев катастрофического события редко бывает ни один человек, учреждение или действие, которое может вызвать большие общественные изменения. Унифицированные службы, в общем, связаны традицией и часто устойчивы к изменениям. В эти бурные времена происходит много изменений, и в будущем это происходит. Будь то что-то новое или что-то тревожное, спросите себя, будет ли это дело через пять часов, пять дней, пять лет? Если да, то как и в какой части изменения вы контролируете? Тогда иди посмотри на пончик.

• Новая психологическая волатильность
• Секреты рыла: нос собаки – произведение искусства
• Эти глаза
• Сохранение журнала может быть хорошим для вашего эмоционального здоровья
• Половина столетия меньше людей выходят замуж: что объясняет?

4. Возьмите большое мнение : полиция регулярно недооценивает поддержку и уважение, которые они имеют в своих общинах. С другой стороны, сообщества могли бы гораздо лучше продемонстрировать свою поддержку. Ежегодные банкетные награды, предоставляемые гражданскими организациями, хороши, но полицейские нуждаются в поддержке сообщества на ежедневной основе. Есть свидетельства того, что это происходит по всей стране. В новостях публикуются спонтанные мемориалы, заметки, опубликованные на патрульных машинах, еда, цветы, письма, бесплатные объятия и пожертвования денег. Наряду со всеми плохими новостями существует множество примеров того, как растут сообщества. Ищите эти примеры, делитесь ими со своими детьми, публикуйте их в социальных сетях. Начни что-то самостоятельно. Дело в том, чтобы оставаться позитивным и реалистичным.

5. Получите факты. Ничто не похоже на кризис, чтобы заставить людей отступить в поляризованные группы, которые искали безопасности с единомышленниками. То, что происходит в нашем обществе, является сложным. Тем более разумно мыслить и внимательно слушать со всех точек зрения. Мне нравятся эти слова из послания бывшего президента Джорджа Буша на мемориальной службе для пяти убитых офицеров Далласа.

«Время от времени кажется, что силы, раздвигающие нас, сильнее
чем силы, связывающие нас вместе. Слишком часто мы судим о других
групп по их наихудшим примерам, судя по
наши лучшие намерения. И это нашло
понимания и общей цели ».
(US News & World Report, 12 июля 2016 г.)

Полицейские часто страдают от того, что психологи называют «ошибкой уникальности», то есть думают, что единственные люди, которые поймут их, – это другие полицейские. Это правда в значительной степени, что, если вы никогда не были полицейским, ваше понимание того, что делает полицейский, ограничено. Вот почему поддержка сверстников настолько важна, потому что полицейские больше всего открыты для общения с тем, кто ходил в своих ботинках. С другой стороны, работа полиции – это не хирургия мозга или межгалактическая физика. Вы, как член семьи, если даете шанс, можете многое понять. Но помните, что информация отличается от личного мнения. Обмен мнениями, особенно в социальных сетях (см. Ниже), часто является не чем иным, как кричащим матчем. Остерегайтесь информации, основанной не более чем на одном лице или на одной группе с высоты птичьего полета. Ищите самую широкую, а не самую узкую перспективу.

6. Будьте осторожны с социальными сетями и блогами. В цифровом мире существует опасность, бесконечный шум, требующий знать, находитесь ли вы с нами или против нас, как будто нет среднего пути, и человек может принадлежать только в одном лагере. Добавьте к этому хакеров и ложных новостей, представленных как объективный факт. Если вы просто не можете остаться в стороне, ограничьте время, которое вы и ваши дети проводите в режиме онлайн. Следите за тем, что делают ваши дети в Интернете, и помогайте им критически мыслить, что они читают. Антиполитические блоги и сообщения могут быть жестокими и угрожающими. Слишком много времени в социальных сетях ставит тяжелую когнитивную нагрузку на взрослых и детей. Настаивайте на бесплатных обедах. Обратитесь к CommonSense Media (commonsensemedia.org) за предложениями о ограничении времени экрана вашего ребенка. Установите учетные записи Facebook на самые частные настройки, нажав на символ замка в правом верхнем углу страницы. Убедитесь, что у вас есть надежный пароль для каждой учетной записи. Будьте осторожны в публикации информации или фотографий, которые позволяют людям узнать, где вы находитесь, где вы живете, или где ваши дети ходят в школу. После каникул фотографии после отпуска. Воздержитесь от регистрации в ресторанах и аэропортах. Отключите функцию GPS на вашей камере или сотовом телефоне, особенно при съемке дома.

7. Будьте спокойны: обратите внимание на свое тело. Это особенно важно, когда тяжело обращать внимание на ваше тело. Если вы чувствуете себя напряженным или заметили, что дышите быстрее и глубже, подавите газету, выключите телевизор, отключите компьютер от компьютера или прекратите трудный разговор. Трудно ясно мыслить или принимать разумные, полезные решения для себя или своей семьи, когда вы находитесь в состоянии напряжения. Вот три проверенных способа успокоиться: 1) сосредоточьтесь на своем дыхании, 2) упражнения – особенно в природе, и 3) социальная поддержка, поэтому позвоните надежному другу.

8. Оставайтесь на связи и будьте готовы. Поговорите со своими семьями и друзьями о том, как плохие новости вы чувствуете. Но помните, что люди, которые тесно связаны с правоохранительными органами, видят в чем-то иначе, чем у широкой общественности. Некоторые из ваших друзей и семьи могут не понимать о смертельной силе или других полицейских процедурах. Будьте готовы к невежественным вопросам и старайтесь не реагировать, когда они приходят. Большинство из них делают это потому, что они неосведомлены, а не вредны. С другой стороны, вполне нормально заканчивать разговор, который вы не хотите иметь. Хитрость заключается в том, чтобы сделать это, не начав драться. Если вы не знаете, как это сделать, прочитайте несколько книг об утверждении, навыках общения и т. П. Некоторые полицейские плохо работают. Они представляют собой небольшую часть почти 900 000 американских сотрудников правоохранительных органов. К сожалению, они позорили всю профессию, усложнив работу каждого офицера. В то время как люди будут делать и делать выводы до того, как факты будут опубликованы, вы не обязаны защищать, объяснять или извиняться за поведение любого человека только потому, что он или она является полицейским. Не позволяйте никому предполагать, что в качестве семьи правоохранительных органов вы не понимаете более широкие проблемы, которые беспокоят нашу страну или что вы никому не писали. Ищите других семей правоохранительных органов для поддержки, но постарайтесь поставить колпачок в разговоре с магазином, который неизбежно возникает. Не пренебрегайте хобби. Сделайте что-то другое, узнайте что-то новое. Будьте реалистичны, но оставайтесь позитивными. В трудные времена это ваша самая большая проблема.

9. Сделайте перерыв. Держите вещи легкомысленно. Полицейский супруг Джина Бамбергер предложила этот совет после трагической гибели офицеров в Далласе и Батон-Руж: «После грусти и душевной боли последних нескольких недель я хочу напомнить своим приятелям взглянуть на простые вещи в жизни, чтобы найти мир. Наблюдая, как малыш качается, как пьяный матрос, делает зрительный контакт и разделяет улыбку с кем-то, наслаждаясь тем ветром, который ласкает заднюю часть шеи, когда вам нужно немного облегчить жару. Обнимая друга, который любит вас именно за то, кто вы есть, и наблюдайте, как растет сад! Даже когда времена жесткие. Это не нелояльно. Если вам нужна профессиональная помощь, найдите компетентного в области культуры терапевта или капеллана, который знает, что делают полицейские и почему.

10. Помощь вашим детям. Когда что-то плохое, а сотрудники полиции являются объектом негативного общественного мнения или хуже, дети нуждаются в помощи, чтобы ставить вещи в перспективе. Полицейские психологи Д-р Кэтрин Макманн и д-р Сара Гарридо предлагают помогать детям различать вероятность и вероятность. Хотя возможно, что мама или папа могут пострадать от работы, это вряд ли произойдет. Напомните им, что почти миллион полицейских идут на работу и каждый день приходят домой безопасно. Покажите им свое защитное снаряжение и расскажите им о том, как проходят тренировочные полицейские. Если вы еще этого не сделали, отвезите их в полицейский участок, дайте им посидеть в патрульной машине, представите их 911 диспетчерам, которые являются спасательными кругами всех полицейских.

Маленькие дети больше всего озабочены вопросами разделения и безопасности. Старшие дети, особенно подростки, чувствительны к тому, чтобы быть в центре внимания. Помогите им узнать, что сказать в ответ на насмешки, которые они могут получить в школе. Определите взрослых, к которым они могут обратиться в школу или когда вас нет.

Соблюдайте нормальную рутину. Поощряйте говорить (или писать или рисовать) о своих страхах и проблемах как о семье. Удостоверьтесь, что ваши детские представления о событиях точны. Будьте честны и дайте им только столько информации о возрасте, сколько они могут терпеть, не испугавшись. Слушай внимательно. Не пытайтесь решить проблемы своего ребенка, прежде чем понимать их. Примите, что у вас не будет всех ответов. Часто бывает достаточно, чтобы дать уверенность, что в сложившихся обстоятельствах их чувства нормальны.

Д-р Марла Фридман, полицейский психолог, рекомендует увеличить семейное время и один на один раз с родителем правоохранительных органов. Она защищает использование технологий видеосвязи, таких как Face time или Skype, во время вашей рабочей смены, чтобы убедить ваших детей, что вы в безопасности.

Наконец, постарайтесь остаться на ровном киле. Ваши дети, вероятно, будут подражать тому, как вы справляетесь, и больше реагируете на свое эмоциональное состояние, чем на происходящее в окружающем мире.

Рекомендации

Адаптирован из Киршмана, Эллен. (2018). Я люблю полицейского: какие полицейские семьи нужно знать: третье издание . Нью-Йорк, Гилфорд Пресс.

Спасибо моим коллегам из сети поддержки первого ответчика, доктору Кэтрин Макманн и доктору Саре Гарридо из Nicoletti-Flater Associates и доктору Марле Фридман за их идеи.