Как вернуться в любовь с вашим партнером

9 способов воссоединиться с вашими любящими чувствами.

Источник: istock Фото

Совершенно нормально иметь времена, когда вы чувствуете себя более или менее влюбленными в своего партнера. Тем не менее, было больно иметь затишья в отношениях, которые оставляют вас чувство безнадежности или сомнение в его будущем. В это время, даже если у вас есть списки проблем, которые, как вы знаете, вызывают проблемы со своим партнером, все же можно как-то трудно определить, почему вы потеряли любящие чувства, которые когда-то вас одолели. Вы все еще можете «любить» человека. Вы все еще можете хотеть, чтобы он работал с ним или с ней. Но вы просто не можете получить доступ к этому свободному потоку любви, легкости сдачи и принятия, что заставило вас загореться и с нетерпением ждать каждый день, который вы проводите вместе.

Пары часто теряют много этих жизненно важных чувств любви и привязанности, когда они отказываются от настоящей любви к фэнтезийной связи и ее иллюзии слияния и безопасности, процесс, который я описал в предыдущих блогах. Здесь я хочу поговорить о активных действиях, которые вы можете предпринять, чтобы снова подключиться к тому, что вы чувствовали, когда влюбляетесь, действия, которые ломают фэнтезийную связь и доказывают, что настоящая любовь все еще жива и доступна.

• Линии связи
• Кайл Шутт женится на своем искусстве
• 6 способов использования телефона в ночное время уничтожает ваш сон
• Кризис, скрывающийся вокруг угла
• Будет ли путь к власти легче для женщин?

1. Не вступайте в критический режим.

В какой-то момент любой человек в отношениях может найти себе своего партнера через критический объектив. Этот объектив может быть четко искажен: например, когда вы обнаруживаете, что съеживаетесь по тому, как ваш партнер прочищает горло, или чувствуя чрезмерное раздражение, когда ей нужно бежать в дом за чем-то, чего она забыла. Вы также можете начинать увеличивать или обнулять ошибки своего партнера, каталогизировать их недостатки и создавать случай. Это слишком легко, когда вы живете с близкого расстояния с кем-то, чтобы разделить их и раздражать некоторые из своих привычек. В конце концов, вы их хорошо знаете. Но на самом деле, ваш партнер, вероятно, всегда обладал этими качествами, даже когда вы впервые влюбились.

Настоящая причина, по которой люди так критикуют кого-то, кого они любят, на самом деле идет гораздо глубже. Во-первых, люди склонны проектировать негативные черты своих родителей или ранних опекунов на своих партнеров. Они также склонны предполагать, что их партнер будет действовать так же, как и в прошлом. Они часто читают или неправильно понимают слова и действия своего партнера. Они даже искажают или провоцируют своего партнера действовать таким образом, который чувствует себя разочаровывающим и разочаровывающим, но все же знакомым. Этот процесс проекции, искажения и фактической провокации своего партнера обусловлен прослушиванием «критического внутреннего голоса».

• Почему Facebook взял на себя нарушение своих условий обслуживания?
• Как Facebook украл ваш психологический профиль
• Тур по кампусу из ада
• Как собаки управляют эмоциональным благополучием
• Терапевты: Ваша практика связана с технологией?

Критический внутренний голос – это внутренний враг, который тренирует вас и путает вас и вашего партнера. Поскольку его цель – саботировать и дистанцировать вас от других, она, как правило, особенно важна для людей, к которым вы ближе всего. Конечно, ваш партнер является человеком и имеет реальные недостатки, но ваш критический внутренний голос не помогает вам рационально обсуждать эти проблемы. Вместо этого он преувеличивает и предлагает плохие советы о том, как справляться с проблемами. Например, если вы чувствуете, что ваш партнер недоступен, вместо того, чтобы открывать своего партнера, ваш критический внутренний голос может перекликаться с такими комментариями, как «Видите ли? Он не заботится о тебе. Он такой эгоист и безразличен. Тебе нужно просто остудить его, пока он не заметит, чего у него нет.

Если вы хотите остаться в любви, вам гораздо лучше уделять пристальное внимание этому критическому внутреннему голосу и активно сопротивляться его отношениям и советам. Это не означает жить в фантазии и игнорировать реальные недостатки вашего партнера. Это просто означает более сочувственное и честное отношение к ним, которое отражает вашу реальную точку зрения и останавливает этот «голос» от утопления ваших теплых чувств.

2. Относитесь к своему партнеру с добротой.

Просто, как это звучит, доброта на самом деле является ключом к пребыванию в любви. Исследования показали, что принятие более любящих действий действительно заставляет вас чувствовать себя более влюбленными. В любом взаимодействии с вашим партнером, будь то личное или практическое, старайтесь быть добрым в том, как вы выражаете себя. Это смягчает вашего партнера даже в жаркие моменты. Продолжая быть любящим и щедрым, есть огромный выигрыш и миллион вознаграждений. Это заставляет вас чувствовать себя хорошо внутри себя и создает пространство для вашего партнера, чтобы в конечном счете приблизиться к вам. Это позволяет вам быть более сострадательным к вашему партнеру и чувствовать свой опыт, отдельно от вашего, что также увеличивает ваши собственные чувства интереса, привлекательности и нежности.

3. Воспользуйтесь тем, что вам нравится в вашем партнере.

Подумайте, что вы любите и цените о своем партнере. Какие качества вы восхищаетесь или чувствуете? Если вам это нравится, они приключенческие, продолжайте делиться новыми действиями. Если вам нравится чувство юмора, будьте игривы в своем общении. Если вы цените, что они теплые и ласковые, обязательно связывайтесь с ними каждый день, а не попадайтесь в другие вещи.

Обратите внимание на большие и малые характеристики, которые они отображают, которые приносят вам радость. Некоторые примеры, которые люди поделились со мной в последнее время, – это «то, как мой муж играет с нашими детьми после долгого дня», «улыбка, которую моя девушка дает мне в любое время, когда я смотрю с компьютера, когда работаю дома», он никогда не осуждает, когда я говорю ему то, что мне стыдно »,« как она меня поддерживает, когда я пытаюсь что-то, что заставляет меня нервничать ».

4. Поделитесь живым, нестандартным опытом.

Когда вы впервые влюбляетесь, в некотором смысле, вы, вероятно, самые открытые, кем вы когда-либо будете. В конце концов, вы позволяете совершенно новому человеку иметь дело и влиять на вашу жизнь. Этот дух приключений и желание попробовать новые вещи на самом деле являются частью того, что создает искру между двумя людьми. Продолжая исследовать бок о бок и искать новые впечатления, чтобы поделиться, – это мощный способ удержать волнение и жизненную силу. Отношения могут стать более практичными и рутинными, поскольку они продолжаются, особенно с распределением обязанностей детей, домашних хозяйств или финансовых обязанностей, но эти части жизни также могут быть частью этого приключения, если у вас есть время сделать новые вещи, которые заставляют вас чувствовать себя более живыми.

5. Поддерживайте и поддерживайте индивидуальные интересы вашего и вашего партнера.

На ранних этапах отношений обе стороны по-прежнему видят себя отдельными, поэтому они поддерживают аспекты того, кто они, что заставляет их чувствовать себя независимо друг от друга. Часто именно эти качества заставляют вашего партнера влюбиться в вас и заставляют вас влюбляться в своего партнера. Никогда не забывайте, каково было быть вашим собственным человеком; обязательно воспитывайте уникальные аспекты того, кто вы есть, и распространяйте эту доброту, уважение и любопытство своему партнеру.

Когда вы становитесь продолжением своего партнера, вы можете жертвовать частью того, кем вы являетесь, что они любят, и, конечно же, верно и обратное. Дайте вашему партнеру поддержку, чтобы преследовать то, что их освещает. Иногда это будет означать предоставление им пространства для реализации своих собственных интересов и попытки не размещать ненужные ограничения или осуществлять контроль на основе вашей собственной неуверенности. Вы не хотите ограничивать свою способность действительно знать их и любить их, кто они.

6. Поговорите лично.

Большинство пар могут столкнуться с большими проблемами в общении – например, разговаривая кругами с вашими критическими внутренними голосами за рулем или не говоря о чем-то личном в течение длительных периодов времени. Постарайтесь поговорить о реальных вещах более подробно. Пусть ваш партнер узнает, что происходит в вашем сознании под любой болтовней или практическими проблемами. Спросите, что они думают и чувствуют. Всегда есть что-то новое, чтобы узнать друг о друге, и если вы продолжаете проявлять интерес, вы будете чувствовать друг друга, потому что вы знаете другого человека и потому, что вас знают.

7. Не отказывайтесь от интимности.

Не удивительно, что исследования давно показали, что физическая привязанность заставляет вас чувствовать себя более связанными. Будучи ласковым, вы получаете окситоцин в вашем мозгу. «Окситоцин – это нейропептид, который в основном способствует чувствам преданности, доверия и склеивания», – сказал психолог и исследователь Мэтт Хертенштейн. Когда вы чувствуете себя занятым, напряженным или далеким от своего партнера, легко пройти время, не проявляя привязанности. Когда вы это сделаете, это может быть более обычным делом, и вы не обязательно позволяете себе замедляться и наслаждаться этим. Тем не менее, просто держась за руки или обнимаясь более чем на мгновение, он может воссоединиться с любящим чувством. Быть в контакте с вашим желанием и сексуальностью и делиться интимностью по-личному, может стать мощным способом приблизиться к вашему партнеру.

8. Найдите здоровые способы вентиляции.

Это нормально, чтобы быть сердитым или расстроенным. Ваш партнер не идеален. Вы можете много делать, чтобы развиваться, и они могут застопориться. Тем не менее, ни молчание, сидящее на вашем гневе, ни строя случай и взрывы – это лучшие стратегии, чтобы облегчить и почувствовать себя ближе к вашему партнеру. Вместо этого вы можете открыть другу или терапевту некоторые из ваших более злобных, более циничных или иррациональных реакций. Очень важно выбрать человека, который не является жестким или критичным, но понимающим и непредвзятым. И определенно не выбирайте «друга» или родственника, который будет принимать сторону и поддерживать ваши негативные мысли. Точка «вентиляции» – это не чувствовать себя более праведным в своем гневе, но найти облегчение от выпуска своих чувств и, надеюсь, прийти к более спокойной, более рациональной точке зрения.

9. Подсоединитесь к тому, кто вы были, когда влюбились.

Когда вы чувствуете, что вы падаете из любви, вы не только долго или пропустите человека, с которым вы впервые влюбились, но вы пропустите, кто вы и как вы чувствовали себя в то время. Многие люди хотят быть тем, кого влюбляется в их партнера. Конечно, каждый человек эволюционирует и растет, поэтому достижение этого не означает отрицания вашего развития или притворяться старой версией себя. На самом деле, это почти не касается вашего партнера. В своей новой книге « Чувствующая любовь» Тамсен Файрстоун замечает: «правда в том, что основное препятствие к любви находится внутри нас. Наша самая большая проблема – не найти любовь; это противостоит нашей обороне против него и смело позволяет развивать любовь ». Поэтому возвращение в любовь – это упражнение в прорыве этой защиты и возвращение к ощущению, которое вы испытываете к себе, вашему партнеру и своей жизни в целом.

Большинство шагов, представленных здесь, легче сказать, чем сделать по одной фундаментальной причине. Пребывание в любви означает оставаться рядом с чувствами – всеми чувствами. Когда вы находитесь в настоящей любви, вы можете испытать настоящую потерю. Ущерб существует. Радость приходит с грустью, и иногда легче жить на отвлекающем расстоянии, чем позволять себе входить. Влюбленность – это не пассивная пасть в прошлое, а прыжок веры, который вы активно принимаете и продолжаете принимать каждый день вы выбираете быть вместе.

Изображение Facebook: wavebreakmedia / Shutterstock