Внимательность помогает бороться со стрессом

Внимательность или осознание настоящего момента означает обеспечение того, чтобы вы знали об этом и сейчас. Часть буддийских и индийских традиций йоги, внимательность становится все более популярной на Западе. Внимательность может быть достигнута через практику медитации, и действительно, многие люди практикуют внимательность во время сеансов медитации или других умственных упражнений. Согласно недавнему исследованию, осознанность может бороться с повседневным стрессом, помогая очистить ум и тело.

Воспользоваться многими преимуществами осознанности

В последнем выпуске журнала « Перспективы психологической науки» Бритта Хельзель из Университета Юстуса Либиджа и Гарвардской медицинской школы описывает множество положительных аспектов осознанности, которые она обнаружила благодаря обширным исследованиям. Некоторые из этих преимуществ включают в себя регулирование внимания, осознание тела, регулирование эмоций и повышенное чувство собственного достоинства. Внимательность может быть очень полезной для достижения регулирования внимания, поскольку сосредоточение внимания на настоящем моменте помогает устранить отвлекающие факторы. Кроме того, в предыдущих исследованиях было установлено, что внимательность может быть полезной для тех, кто страдает от нарушений внимания. Сеансы медитации могут помочь смягчить некоторые эффекты этих типов расстройств. Ощущение тела также является результатом общей осведомленности, поскольку, когда вы сосредотачиваетесь на своем окружении, вы прекрасно осознаете тот факт, что ваше тело находится прямо там с вами.

Контролируйте свои эмоции и получите ценную информацию

Медитация также влияет на дух, или психическое состояние. Эмоции, особенно, руководствуются своим состоянием ума, и осознанность может помочь сосредоточить эти эмоции. Будь гнев, обида или любовь, эмоции могут быть очень сильными и могут подпитывать свои желания. Чтобы не поддаваться темным импульсам, наши эмоции должны быть под контролем, практикуя осознанность. Более того, истинное чувство собственного достоинства может быть достигнуто после длительных периодов внимательной мысли. Через осознанность можно почувствовать сосредоточенность в мире, получить представление об истинном месте в галактике, судьбе и цели жизни. Внимательность дает нам понимание и ведет нас по пути к спиритуализму. Благодаря внимательной медитации мы можем успешно справляться со стрессами повседневной жизни.

В статье доктора Хольцеля намекает на то, как осознанность может помочь людям бороться со стрессом и превращать вещи в контекст в повседневной жизни. Надеемся, что более обширные и дальнейшие исследования будут проводиться по этой теме, чтобы все преимущества внимательности были действительно изучены.

Intereting Posts

Как узнать самосознание дома Вы не можете избежать неприятностей на работе, но вы можете управлять им 10 способов привлечь внимание к тому, как вы используете Facebook От бедуинского кочевника до миллиардера Клаустрофобия: причина и лечение Действительно ли крокодилы кричат? Обращаясь с тьмой Твои Три Языки и Как Говорить Их Хорошо Иммунитет Зеркала Диаметрический Разум Боль потери работы и того, что вы можете с этим поделать Если я медитирую, у меня есть более устойчивая энергия Как Могучие люди остаются на вершине? Потратьте паутину обычной реальности и совпадений Террористическое самоубийство Как мы обмениваемся языком тела