Любые сильные эмоции, беспокойство, гнев, радость или предательство выходят из миндалины и ухудшают рабочую память префронтальной коры. Сила эмоций сокрушает рациональность. Вот почему, когда мы эмоционально расстроены или стеснены, мы не можем думать прямо.
В сегодняшней экономике большинство людей ходит вокруг с большим стрессом, опасностью и страхом на будущее. Вы могли бы сказать, что каждая организация страдает на определенном уровне от эмоциональных захватов, и, таким образом, их организация может работать в обманутой манере.
Мы знаем, что эмоции являются заразными, поэтому, если один человек эмоционально захвачен вашей командой или организацией, скорее всего, другие поймают ее, как грипп. Так быстро команда IQ может потерять очки и поставить под угрозу исполнительные решения и ухудшить совместную работу и сотрудничество.
Тогда способность лидеров управлять своими эмоциями имеет первостепенное значение, поскольку они являются «эмоциональным термостатом» для их команды и могут влиять на настроение и производительность своей команды.
Самоуправление: как восстановить свои очки IQ
Хорошей новостью является то, что потеря очков IQ является временной. Самоуправление – это способность лидера осознавать то, что они испытывают как другой набор данных, и быть в состоянии принимать, управлять и приспосабливаться к их эмоциям. Эти эмоции столь же важны, как и наши мысли, если не больше, учитывая их силу подавлять нас. Нейронаука говорит нам, что изменения мозга с вниманием и фокусом, эти действия могут помочь сфокусировать исполнительное функционирование.
1. Назовите его «Приручить»
«Вы, кажется, очень расстроены и расстроены тем, что теперь вам нужно переработать отчет, давайте посмотрим, как я могу вам помочь». Теперь мы знаем из нового исследования, используя функциональную МРТ, которая маркирует эти чувства, помогает снизить их интенсивность и вернуть часть активности назад к префронтальной коре, что приводит к большему когнитивному контролю. Эта идентификация может помочь индивидууму принять и нормализовать то, что он или она чувствует. Эти чувства когнитивно переоцениваются или пересматриваются и, таким образом, менее возбуждаются. Это называется «повлиять на маркировку». Чтобы люди знали, что ВЫ СМОТРИТЕ свою перспективу, вы должны СКАЗАТЬ свою перспективу.
2. Не надуть его
Если лидер слишком много сочувствует и слишком долго делится чувствами, они могут стать угонщиками. Искусство эмоционального интеллектуального лидерства состоит в том, чтобы знать, когда вентиляции достаточно, чтобы подключиться, а затем перейти к поиску решений в будущем, см. Ниже. Вы должны быть в состоянии прочитать, что у их вентиляции заканчивается топливо, и вы не хотите снова воспламенять его слишком многими комментариями «меня тоже».
3. Физическая фокусировка: двигайтесь, ходите, растягивайте глубокие вдохи на несколько секунд, чтобы изменить состояние человека и фокус мозга. Изменение физической фокусировки поможет получить доступ к другим областям мозга.
4. Решение. Фокус: «Давайте поговорим о некоторых вариантах, которые у нас есть». Это поможет активировать префронтальную кору, например, вернуться к свету на исполнительном функционировании. Это приносит энергию и больше надежды на ситуацию и вытаскивает вас из дыры. Д-р Srinivasan Pillay в The Brain and Business говорит, что будущее ожидание фактически готовит мозг к этим действиям. Таким образом, вы «склоняетесь» к будущему и становитесь более приверженными вашему плану.
5. Фокус внимания: сосредоточьтесь на моменте в том, что вы делаете. Возьмите внутренние чувства, движения и герметичность. Затем сосредоточьтесь на внешней среде в деталях. Если вы находитесь в своей комнате или офисе, действительно изучайте, изучайте и фокусируетесь на фигурах, линиях и мельчайших деталях. Если вы моете посуду, изучите образцы блюд, воду, смывающую пищу и поток воды. Погружение себя здесь и сейчас – это способ «очистить колоду» и освежить мозг.
6. Следующие шаги: расскажите о следующем действии, которое снова будет задействовано в PFC, уменьшите подавление и начните движение вперед.
Мы все время угоняем, но великие лидеры с Emotional Intelligence хорошо себя знают, предвосхищают ситуации, которые могут быть для них стрессовыми, и принимать профилактические меры. В напряженный момент они знают, что они чувствуют и думают. Затем у них есть несколько конструктивных решений для обработки захвата миндалины и поддержания их максимальной производительности.
Д-р Relly Nadler является генеральным директором компании True North Leadership, Inc., исполнительной и организационной фирмы, ведущего сертифицированного тренера и автора журнала Leading with Emotional Intelligence. Для получения дополнительной информации и бесплатных оценок EI перейдите по адресу: www.truenorthleadership.com или [email protected]
