Хотите научить своих детей вдумчивости? Вот как.

Источник: Shonda Moralis

Поскольку осознанность постепенно продвигается в основные средства массовой информации и в мире в целом, все более широкие исследовательские выгоды продолжают накапливаться:

Повышенное внимание, сострадание, устойчивость, креативность и иммунная функция.

Снижение – беспокойство, стресс и избегание – это лишь некоторые из них.

Хороший, хороший материал. Именно такой хороший материал, который мы желаем родителям для наших детей. Поэтому неудивительно, что родители все больше интересуются тем, как больше учить своих детей об этом бесценном жизненном навыке.

• 6 способов стать более позитивными сегодня
• 6 безрецептурных способов повысить настроение и помочь депрессии
• Сон: реальный ключ к долгосрочным, любящим отношениям?
• Позитивные отношения: 7 советов для решения проблемы с «плохим»
• 4 шага, которые вы должны предпринять, прежде чем обращаться с конфликтом

Я задаю много вопросов от мам и пап относительно детей и внимательности: в каком возрасте дети могут начинать? Как лучше их учить? Что, если они откажутся? Сколько нужно толкнуть?

Практически безграничные способы учить детей: прямо, косвенно, с музыкой, с рассказами, посредством медитации руководства, с книгами. Но самое важное, и я бы сказал, что полезно, чтобы родители начали свою практику осознания. Ибо, чем больше мы осознаем, что мы, мамы и папы, являются нашими собственными триггерами, нашими привычками и нашими реакциями, тем чаще мы можем выбирать, как родителям, как моделировать здоровое поведение и как жить более сознательно в целом.

На самом деле, по словам Кристин Картер, автора « Воспитывающего счастья» , «… практика осознанности не только приводит к уменьшению стресса и повышенному удовольствию в воспитании детей, но и дает детям большую пользу [даже если это только родители, которые практикуют]. Родители, которые практиковали умственные навыки воспитания в течение года, были значительно более удовлетворены их родительскими навыками и их взаимодействием со своими детьми, несмотря на то, что им не учили новые методы воспитания, не считаясь с ними. В течение годичного исследования поведение детей осознанных родителей также изменилось к лучшему: они лучше справились со своими братьями и сестрами и были менее агрессивными, а их социальные навыки улучшились. И все их родители сделали практику внимательности. [курсив мой] "

• 4 Основные причины Закон о бабушке по-разному с их внуками
• Отношения сделаны просто
• 6 шагов к исправлению ваших отношений
• Там есть Ракета в Моем Никисе
• Вы превращаетесь в свою мать?

Я учил своих четырнадцатилетних очень заботливых людей на протяжении многих лет, в то время как мой маленький парень, кажется, пропитал его больше осмосом и примером. В возрасте четырех лет у моего маленького парня нет официальной ежедневной практики медитации, но тем не менее удается напомнить мне, чтобы дышать в самых подходящих случаях. Он узнает, когда я потерял рассудок (полноту) именно потому, что он (в основном) знает маму, которая стремится жить мысленно.

Я действительно говорил. Позвольте мне поделиться снимком с недавнего дня ….

Это раннее утреннее утреннее утро, и я чувствую себя особенно торопившимся и измотанным, когда я вывожу наши различные вещи и все вещи в машину. Мои мысли разбросаны, беспорядочно бегают через разнообразные контрольные списки, занимающие то, что кажется мне драгоценным маленьким недвижимым имуществом, в моей голове – сумка маленького парня, мой компьютер, рабочие документы (ах, и не забудьте вернуть эти письма), кошелек, обед, почта для отправки по почте, банковский депозит для сдачи на хранение и т. д. – проверка, проверка, проверка.

Только после того, как мой четырехлетний мальчик и я горячо привязаны к зимним пальто, он говорит мне о необходимости снова использовать горшок. Я выпустил силового, «ага!» И расстегнул его пальто, когда начал потеть в мою. Есть хороший шанс, что я немного похож на сумасшедшую, потому что в некотором роде, в этот момент, я. Возвратившись из ванной только, чтобы засвидетельствовать мое безумное настроение, маленький парень поощряет: «Мама, возьмите пять брешей!» (Это было бы «дыхание» для тех из вас, кто больше не говорит четырехлетнего ребенка.)

В течение секунды я почти игнорировал его мольбу с какой-то уклончивой директивой, чтобы поторопиться, но, к счастью, поймать себя как раз вовремя, чтобы услышать, что он действительно говорит в этом искреннем дошкольном голосе. Я слышу, как мои собственные слова наводняются на меня, когда он зорко напоминает мне, чтобы я остановился и вздохнул.

Я слабо улыбаюсь и говорю ему, что я не думаю, что пять дыханий сократят его сегодня. Не пропуская ни единого удара, он отвечает: «ладно, возьмите семь брешей». И я знаю. Спустившись до своего уровня, я заглядываю в эти капризные карие глаза, отступаю от чувства срочности и делаю семь глубоких вдохов. Он начинает вдыхать и медленно выдыхать вместе со мной. И вдруг мне кажется, что я вернулся к себе. Потому что у меня есть. Своим нежным, внимательным руководством.

Итак, я снова смирен с легкостью, с которой я догоняюсь в занятом, перепланированном, безостановочном мире, казалось бы, параллельной вселенной. Те семь успокаивающих дыханий занимают меньше минуты. Мы все еще вовремя, направляемся к двери с оружием, полным мешков, протирая обувь на ноги и шляпы на головы. Но все изменилось. Я снова вижу ясно – все это здесь – безграничные благословения, благодарность, любовь и мудрость в форме моего маленького парня.

Мораль этой истории, конечно же, заключается в том, что наши дети учатся на примере.

Преподавание нашей внимательности детей, не практикуя себя, подобно тому, как никогда не ступала ногой в воду, не читала о плавании, а потом учила наших детей погружаться и плавать только с помощью словесных инструкций. Это может быть сделано, я полагаю, но, конечно же, это не то же самое, что когда мы учим их прямому опыту, находясь в бассейне прямо рядом с ними.

Описывать им, как быть более внимательным, – это одно. Демонстрация по жизни – это другое.

В моем следующем посте я напишу больше о том, как напрямую учить внимание ваших детей. Но пока, начните с себя. Пять минут в день. Если вы не знаете, как начать, вы можете узнать больше здесь.

Ральф Уолдо Эмерсон сказал: «Твои действия говорят так громко, что я не слышу, что ты говоришь».

Что вы в конечном итоге хотите, чтобы ваши дети услышали?