6 способов стать более позитивными сегодня

«Наблюдайте за своими мыслями; они становятся словами. Смотрите ваши слова; они становятся действиями. Следите за своими действиями; они становятся привычкой. Следите за своими привычками; они становятся персонажем. Наблюдайте за своим персонажем; это становится вашей судьбой ». – Лао-цзы

У каждого из нас есть набор сообщений, которые разворачиваются в наших умах. Этот внутренний диалог или личные комментарии влияют на наши слова, действия, привычки, отношения и, в конечном счете, на слова Лао-Цзы, на судьбу нашей жизни.

EdBockStock / Shutterstock

Слишком часто картина саморазговора, которую мы разработали, отрицательна. Это внутреннее семя отрицательности вызывает темную пульсацию, которая распространяется на все уголки нашей повседневной жизни. Мы гуляем с темным облаком, висящим рядом, и рассматриваем все очки наполовину пустыми. Наши разговоры всегда возвращаются ко всему, что не так с миром, и мы постоянно ожидаем худшего.

• Когда конкуренция заглушает инновации
• Закуска из смесителя Фрейда: приветствие дня рождения
• Простой вопрос, который изменит ваш поиск любви
• Кто решает, что такое смещение и мучения хуже?
• Хорошее здоровье и исцеление "Спасения"

Этот негативный подход к жизни может стать самореализующимся пророчеством. Такие понятия, как закон притяжения, «вы пожинаете то, что вы сеете», и «птицы пера стекаются вместе», говорят о магнитной силе наших мыслей. Многие исследования подтверждают взаимосвязь между позитивным мышлением и успехом.

Итак, как мы можем начать осветлять наш взгляд на мир и вливать больше позитивности в наши образцы мышления? Несмотря на то, что эти шесть шагов очень просты, они могут оказать глубокое влияние на ваш подход к жизни и в конечном итоге создать более позитивный результат.

1. Практическая благодарность.

   Один из самых быстрых способов отвлечь внимание от негатива, суждения и разочарования – это перечислить вещи в вашей жизни, за которые вы благодарны . Будьте благодарны, чтобы быть нанятым, спать в постели каждую ночь, за солнце, которое появляется каждое утро, для официанта, который приветствует вас с улыбкой, для людей, которые любят и заботятся о вас, и для тела, которое позволяет вы испытываете жизнь каждый день. Практическая благодарность может вызвать почти немедленный сдвиг в вашей перспективе. Хранение ежедневного журнала благодарности, даже в цифровом виде, может помочь вам напомнить о том, чтобы сохранить благословения жизни на переднем крае вашего разума. Другая стратегия заключается в том, чтобы иметь благодарного партнера – того, кто может поддержать вас в своем путешествии к позитивному мышлению. Каждый день, текст, электронную почту или рассказывать друг другу три вещи, за которые вы благодарны. Подумайте об этом человеке как о своем партнере по ответственности за ваш путь к здоровому мышлению.

   • Двенадцать способов облегчить ваше напряжение в разводе
   • Ослабление отказа и отклонения (часть 3 из 3)
   • 25 Цитаты о гневе
   • Нарциссический босс
   • Что это называется эмоциональным опытом? Нейропсихология qualia.
2. Два шага вперед.

   Вначале может быть трудно остановить отрицательный поток мыслей. Этот сдвиг требует времени. Будьте терпеливы с самим собой и сначала попробуйте понаблюдать за вашими мыслями. Посмотрите, можете ли вы поймать себя на суде над другими, сосредоточиться на неудачах, жаловаться на работу или критиковать себя или свое тело. Когда вы наблюдаете эти мысли, найдите момент, чтобы противостоять каждой негативной мысли двумя положительными наблюдениями или благодарностями. Подумайте об этом, сделав два шага вперед после вашего одного шага назад.

3. Положительная позиция.

   Ум и тело имеют внутреннюю связь, каждая из которых оказывает глубокое влияние на другого. Если вы пытаетесь переместить свой ум в более позитивную перспективу, сначала попробуйте перенести свое тело. Попытайтесь встать прямо, плечи назад, подбородок поднят высоко, растягивая руки так широко, насколько они могут идти. Почувствуйте себя сильным. Почувствуйте себя уверенно. Проведение себя с «позитивной позой» побудит ваш ум чувствовать себя более позитивным.

4. Улыбка.

   Еще один способ для вашего тела «обмануть» ваш ум в том, чтобы быть более позитивным, – это улыбаться. Простой акт улыбки, даже если вам не обязательно что-то улыбаться, может мгновенно изменить то, что вы чувствуете внутренне. Если вы сидите за своим столом, едете в машине или гуляете по улице, улыбайтесь . Вы будете поражены тем, как реагирует ваш ум. Еще лучше попробуйте улыбаться сотруднику или незнакомцу, который вы проходите в коридоре или на тротуаре. Они улыбались?

5. Отрывайте крабов.

   Если вы положите краба в ведро, он легко вылетел бы. Но если вы положите второго краба в ведро, ни один из них не убежит. Как только кто-то начнет убегать, другой вернет его обратно в ведро. Другими словами, окружайте себя позитивными людьми. Трудно поддерживать позитивную перспективу, если вас постоянно срывают негативность друзей, семьи или коллег. Если вы попадаете в негативную беседу, изящно пытайтесь изменить тему на что-то более позитивное. Однако, если вас окружает ведро негативных крабов, возможно, пора переоценить ваш круг друзей, чтобы быть окруженными поднятыми людьми.

6. Сделайте что-нибудь доброе.

   Легко усвоить наш собственный мир несчастий и забыть о людях вокруг нас. Выйдя за пределы своей повседневной жизни, чтобы помочь кому-то другому, вы можете обеспечить удивительную перспективу и наполнить вас позитивностью. Стремитесь сделать одну приятную вещь для кого-то еще каждый день. Позвоните члену семьи или другу, нуждающемуся в добрым словом, дополняйте незнакомца, уйдите с пути, чтобы помочь коллеге выполнить задание или присоединиться к тысячам людей с кофеином, «платящим их вперед» в строке Starbucks.

Жизнь не всегда легко, и иногда нам вручают бушель лимонов. Тем не менее, это наша собственная перспектива, которая в конечном итоге определяет, будем ли мы изматывать жизнь, сморщенную и кислую, или пропустить вместе со стаканом сладкого лимонада.

Григорий Л. Янц, доктор философии, является основателем Центра • Место НАДЕЖДЫ и признанным на международном уровне автором самых продаваемых книг из 28 книг, касающихся психического здоровья и целостного лечения.