Это одна из самых распространенных проблем, с которыми сталкиваются пары: в течение жизни отношений партнеры могут потерять чувство взаимного уважения друг к другу. Удовлетворение чувства благодарности друг другу – одна из отличительных черт пар, которые остаются довольными своими отношениями в течение многих лет. С другой стороны, потеря благодарности и признательности между партнерами может поставить под угрозу долгосрочный успех отношений.
Новое исследование показывает, что плохой сон может способствовать отсутствию понимания между романтическими партнерами. Исследователи из Калифорнийского университета в Беркли провели многочастное исследование, чтобы выяснить, как сон может повлиять на чувства благодарности людей и их способность ценить и ценить романтических партнеров. Исследование было представлено на недавней ежегодной конференции Общества Личности и Социальной Психологии. Он включал более 60 гетеросексуальных пар в возрасте от 18 до 56 лет. Они участвовали в трех отдельных упражнениях, предназначенных для измерения того, как сон влияет на индивидуальные уровни благодарности и чувство удовлетворения между партнерами:
Последнее открытие особенно интересно. Отсутствие сна одним человеком в отношениях привело к большей вероятности ослабления чувства благодарности со стороны обоих партнеров. Это говорит о том, насколько глубокий сон может влиять на эмоциональную динамику отношений.
Сон может представлять собой ряд проблем для отношений. Плохой сон может привести к трудным условиям сна для пар. Бросание и превращение бессонницы и шумного, нарушенного сна храпа и апноэ во сне не только уменьшают качество сна для людей с расстройством. Они также лишают партнеров спокойного сна. Ночные совы и жаворонки, которые разделяют кровать, также могут с трудом выходить замуж за свои расписания сна. Если вы рано встаете на ноги, с раннего возраста, с партнером, который любит читать или смотреть телевизор поздно ночью, может помешать сну.
Они могут быть среди причин, почему все большее число пар предпочитают спать на отдельных кроватях. Исследования показывают, что 25 процентов пар спали отдельно, и это число, которое растет в течение многих лет . Стратегия с отдельными кроватями может показаться привлекательным вариантом для пар, которые изо всех сил стараются хорошо спать. Но важно учитывать, что может быть потеряно в этом выборе. Я говорю о близости, созданной с помощью кровати. И я говорю не только о сексуальной близости, хотя это, безусловно, риск разделения отдельных кроватей. (По крайней мере, у пар гораздо меньше шансов иметь спонтанный секс, если они не спят вместе.) Я также говорю о чувстве единения и эмоциональной связи, которая возникает из-за сна.
Более того, спать вместе может фактически укрепить хорошие привычки сна. Партнеры, которые спят вместе, могут оказывать положительное влияние, когда речь идет о разумном постели, а не о том, чтобы заснуть на телевидении. Исследования показали, что пациенты, страдающие апноэ во сне, которые используют терапию СРАР, на 60% чаще придерживаются лечения, если их партнеры продолжают делиться постелью, а не спать отдельно .
Это последнее исследование имеет смысл, учитывая то, что мы знаем о том, как сон влияет на настроение и перспективы, а также на эмоциональное и психическое здоровье. Некачественный сон и недостаточный сон могут отрицательно влиять на настроение и суждение, делая нас капризными и менее склонными приветствовать неизбежные взлеты и падения жизни с точки зрения и даже килем. Исследования показывают, что плохой сон увеличивает вероятность депрессии и тревоги, которые сами могут мешать сну. Поэтому неудивительно, что благодарность может уменьшиться, когда мы не спим, и что близкие нам люди – наши партнеры – могут нести основную тяжесть этого ослабленного чувства благодарности.
Я бы хотел увидеть больше исследований, подобных этому – как для конкретных знаний, так и для понимания, которые они предоставляют нам о функциях сна, но также и для того, как они подчеркивают ту самую центральную роль, которую сон играет в качестве нашей бодрствующей жизни, и жизни тех, кого мы любим.
Сладкие Мечты,
Майкл Дж. Брейс, доктор философии
Сон Доктор ™
www.thesleepdoctor.com
План диеты доктора Сна: Похудеть через лучший сон
Все, что вы делаете, вам лучше с хорошим ночным сном ™
twitter: @thesleepdoctor
Facebook: www.facebook.com/thesleepdoctor
