Апноэ сна может повысить риск депрессии у мужчин

Источник: Митчелл Гейнор, используемый с разрешения

Обструктивное апноэ во сне (OSA), которое поражает более 18 миллионов американцев, не является условием здоровья, которое вы хотите игнорировать. Если вы или ваш партнер испытываете какие-либо общие ночные симптомы OSA, такие как громкий храп, прекращение дыхания не менее 10 секунд и / или внезапное пробуждение – немедленно обратитесь к врачу.

Поэтому, если вам поставили диагноз OSA или депрессии, попросите вашего врача пройти скрининг на другое состояние.

Это новое исследование было проведено учеными из Университета Аделаиды в Австралии и было представлено в этом месяце на ежегодной встрече Американского торакального общества в Денвере, Колорадо. Исследование не доказывает, что одно условие вызывает другое – только наличие ассоциации. Исследователи не уверены, почему существует связь, и они планируют провести аналогичное исследование о женщинах в будущем.

В моей новой книге «План генной терапии» я обсуждаю, как депрессия может повлиять на то, что вы едите и как то, что вы едите, может повлиять на депрессию. Например, депрессия может влиять на гормоны голода, заставляя вас есть меньше или больше, чем в противном случае. Но хорошей новостью является то, что определенные продукты, травы и специи могут помочь вам отбить депрессию. Просто ознакомьтесь с этим списком ниже.

• Три способа помочь вашим детям оставаться в тени – и вы, тоже!
• Вождение во время сна
• Ты высыпаешься? Есть только один способ рассказать.
• То, что вы не знаете о сне, может повредить вам
• Лечение апноэ сна может спасти вашу сексуальную жизнь

Шафран: Шафран – это золотисто-желтая специя с цветочным вкусом, которая используется для добавления цвета и изюминки в различные экзотические блюда, такие как bouillabaisse и paella. Эта ароматная специя использовалась в медицине на протяжении веков для лечения всех видов заболеваний, включая депрессию.

Родиола: Это корень из арктического растения, который помогает организму справляться со стрессом. Исследования показали, что родиола уменьшает беспокойство, депрессию и усталость.

Чистые, красочные продукты: накопление токсинов в организме связано со многими проблемами со здоровьем, включая депрессию, потому что токсины оказывают вредное воздействие на гены вашего тела. Некоторые продукты и напитки, такие как безалкогольные напитки, расфасованные блюда и консервированные овощи, вызывают токсины в вашем теле. Вместо этого, есть чистые, красочные, натуральные продукты, которые детоксифицируют ваше тело, такие как свежие фрукты и овощи.

• День 2: Дэн Стрэдфорд в безопасной гавани и изменении психического здоровья
• Являются ли отдельные спальни признаком судьбы или линией жизни?
• Истории сна 2012 года, часть I
• Является ли экстремальное детское ожирение «питательным пренебрежением»?
• Выпивка, Мозг и Сон

С другой стороны, чтобы помочь предотвратить OSA, попробуйте эти трюки.

Падение фунтов: Даже потеря всего 10 процентов веса вашего тела может помочь снизить риск.

Сон на вашей стороне: вы даже можете прикрепить теннисный мяч к спине, чтобы вы не спали на спине.

Избегайте употребления алкоголя: пить пиво, вино или ликер приводит к сужению дыхательных путей, что затрудняет дыхание.

Капли для снотворных: Как и алкоголь, эти таблетки также приводят к обрушению дыхательных путей, потому что они расслабляют мышцы горла.

Бросить курить: у людей, которые курят, в три раза риск развития OSA, возможно, потому, что курение увеличивает задержку жидкости и воспаление в верхней части дыхательных путей.

Поэтому старайтесь следовать этим советам здорового образа жизни выше, чтобы снизить ваши шансы получить ОАС и депрессию. Но если у вас диагностированы обе медицинские проблемы, не беспокойтесь. Показано, что использование постоянного положительного давления в дыхательных путях (терапия СРАР) помогает лечить оба состояния.

Рекомендации:

http://consumer.healthday.com/mental-health-information-25/depression-ne…

http://www.medicalnewstoday.com/articles/294262.php

http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sleep-apnea/basics/definit…

http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/basics/definiti…

http://sleepfoundation.org/sleep-disorders-problems/sleep-apnea