Мы делили гостиничный номер, каждый в нашей собственной постели, но мой друг храпел так громко, что я не мог заснуть. Я закончил тем, что провел три ночи, свернувшись в одеяле на полу в ванной, с ушными заглушками, с закрытой дверью.
У моего друга был избыточный вес, который может привести к храпу. У него также был хронически набитый нос от аллергии, что также усугубляет храп. Он пробовал противозастойные средства и различные продукты, которые механически открывают ваши ноздри, которые включают полоски, которые вы размещаете снаружи вашего носа, или крошечные пластиковые конусы или бумеранговые устройства, которые вы вкладываете внутрь ноздрей.
Но он все еще храпел, как туманный рог со случайным треском. На самом деле у него когда-то было ощущение просыпаться из-за ревущего шума, и понял, что это был его собственный храп.
Думаешь, он спал? Вы делаете ставку.
У громких храпеющих часто есть условие, при котором ваше дыхание становится мелким, когда вы спите. Современное средство защиты – это машина C-PAP, подобная маске Дарта Вейдера, прикрепленная к шлангу и машине, которая вводит воздух в рот, сохраняя дыхательные пути открытыми во время сна. Некоторым людям кажется немыслимым полагать, что он убьет любую возможность заниматься любовью. Но по крайней мере одно исследование показало, что обратное верно. Машины C-PAP могут улучшить вашу сексуальную жизнь.
А? Вот хорошая причина.
Держите своего партнера вверх и заставляя обоих вас чувствовать себя свободными от недостатка сна – это не ласково или сексуально.
Пары борются больше и меньше способны решать проблемы, когда они лишены сна. В одном исследовании 78 молодых людей в романтических отношениях ежедневно читали сообщения о своих отношениях и качестве сна. «Даже среди относительно хороших шпал, бедная ночь сна была связана с большим конфликтом со своим романтическим партнером на следующий день», – сказал Калифорнийский университет, психолог Беркли Серена Чен. В другом исследовании 71 пар оценили, как они спали прошлой ночью, а затем, будучи на видеозаписях в лаборатории, обсудили проблему отношений. Как участники, так и наблюдатели посчитали, что обсуждение прошло не так хорошо после того, как один из участников пары пережил плохой ночной отдых.
Если проблемы с удержанием одеяла или частые поездки в ванную – это проблема, вы также можете подумать о том, чтобы спать отдельно. Это тоже не нужно убивать вашу сексуальную жизнь, говорит Венди Троксел, специалист по сна в аналитическом центре корпорации Rand: «Пары, которые принимают осознанные и совместные решения, чтобы спать друг от друга, прекрасно способны поддерживать близость и удовлетворение отношений».
Старшие пары, как правило, имеют больше конфликтов, с более громкими храпами на одной стороне кровати и более легким спящим на другом. Таким образом, новые дома, построенные для пожилых супружеских пар, часто имеют возможность планов этажей, которые включают «храмовые комнаты», маленькие спальные ниши, разделенные дверью из главной спальни, или отдельную полноразмерную спальню с общей ванной комнатой.
Не игнорируйте храп, даже если все спали всю ночь. Некоторые исследования связывают вибрации в области шеи от храпа до атеросклероза, что может привести к сердечным заболеваниям. В одном небольшом исследовании, 20 процентов людей, которые храпили мягко, 32 процента из тех, кто храпел умеренно и 64 процента тяжелых храпевших, также имели атеросклероз сонной артерии, даже если у них не было апноэ во сне.
Версия этой истории появилась на вашем сайте.
