Гормоны и голод

«Я попробовал Weight Watchers в средней школе. Это не сработало, поэтому я пробовал себя голодать. Я пробовал разные внебиржевые таблетки для похудения, Slimfast, идя в спортзал, [и] Weight Watchers снова ».

– Дженнифер, 36-летний студент колледжа

Сколько из вас имеет историю жизни, которая читается, как Дженнифер? Вы пробовали все это – таблетки, голод, различные диеты, но ничего не работает. Когда я впервые познакомился с Дженнифер, она весила 323 фунта – от ее наивысшего веса 350. Она больше не могла вписаться в сиденья самолета, ходить в магазин в своем любимом магазине одежды или играть в софтбол. Сжать в ее машине и выйти из нее было почти невыносимо. Подавленная, уставшая и сердитая, она просила совета у каждого врача, который слушал ее рассказ. Никто не мог найти с ней ничего плохого. Ее щитовидная железа была протестирована нормально, удаление желчного пузыря ухудшило ситуацию, а лекарства от потери веса по рецепту сделали ее раздутой и нервной. Ее вес мешал ей спать – она ​​бросилась и повернулась ночью, пытаясь успокоиться и подозревала, что у нее может быть апноэ во сне.

Когда Дженнифер вошла в мой кабинет, она ничего не ела в тот день, и уже было полдень. Она пропустила завтрак в надежде, что это отвлечет вес, но признался, что это только привело к 15:00 сахара и кофеина тягу, которая часто приводила к выпивке. Она жаловалась на ежедневные приступы тошноты, рвоты и синдрома раздраженной толстой кишки (IBS). Близкие слезы Дженнифер подумала, что все эти годы она чувствовала, что ее тело сражается с ней.

• Почему сна?
• Связь между апноэ сна и нарушениями зрения
• У футболистов больше риск для сна?
• Мечты труб и сон в фибромиалгии
• Поздно в кровать, рано вставать? Подумайте еще раз!

Она была права. Ее тело – ее гормоны, по сути, сражались против нее.

Я все время слышу это – сердечные мучительные истории борьбы с потерей веса и – прежде всего – разочарования. Возможно, у вас были симптомы, похожие на Дженнифер. Непреодолимая тяга к продуктам, которые вы знаете, не хороша для вас. Синдром раздраженного кишечника. Постоянная усталость. Увеличение веса независимо от того, насколько сильно вы пытаетесь похудеть: «синдром сжимающихся брюк».

Ты не один. 85% всех людей, получающих диету, получают больше веса, чем потеряли – обычно в течение 2-3 лет после их первоначальной потери веса. Вы когда-нибудь задумывались над тем, что ваше тело пытается вам сказать?

• Подростки, теряющие сон над «Это»,
• Действительно ли Sexsomnia?
• Лечение OSA у дальнобойщиков: хорошая вещь
• «Детский мозг» и «Прилитые матери-To-Be»
• Спящий беспорядок дыхание: не просто проблема размножения

Нет? Может быть, пришло время начать.

Когда Дженнифер перестала думать об этом, она поняла, что ее тело кричит громко и ясно, но она не слушала его сообщений. Поэтому она продолжала прибавлять в весе. Зачем? Тело Дженнифер боролось с ее попытками потери веса, потому что ее гормоны были вне баланса. Всякий раз, когда она приходила на диету с экстремальной калорийностью, ее тело думало, что Армагеддон подходит и готовит к употреблению жир.

Хорошей новостью является то, что вы можете это изменить. Вы можете научиться работать с вашими гормонами, а не против них. Вы можете примириться с едой и своим телом. И вы можете потерять вес. В ближайшие недели мы обсудим, как работают все эти гормоны, и что вы можете сделать для достижения гормональной и потери веса, но сначала нам нужно установить отчет прямо.

Гормон ад

Во всех поездках Дженнифер к врачу единственным гормоном, которого когда-либо испытывали, был ее гормон щитовидной железы. И даже тогда они только проверили ее тиреотропный гормон (ТТГ). Хотя верно, что нарушения в уровнях гормонов щитовидной железы могут вызывать небольшое количество (5-10 фунтов) необъяснимой потери веса или увеличения веса, менее 5% американцев страдают гипотиреозом. С более чем 50 гормонами в организме человека, некоторые из которых оказывают непосредственное влияние на вес, вы бы подумали, что уровни гормонов будут проверяться чаще. Подумайте еще раз.

По правде говоря, как и Дженнифер, многие женщины ищут помощь у своего врача общей практики (GP) или семейного врача, когда у них возникают проблемы с их весом. Хотя эти врачи невероятны при лечении простуды и гриппа, большинство из них не обучено помогать пациентам справляться с проблемами веса, связанных с гормонами. Они также не тренируются в области питания. Дженнифер, возможно, повезло бы, чтобы ее гинеколог рассказывал о ее увеличении веса, но в возрасте (36 лет) они, возможно, не подозревали, что репродуктивные гормоны виноваты.

Но, возможно, они должны были. Один из крупнейших виновников необъяснимого увеличения веса и проблемы с потерей веса у женщин в возрасте 30-50 лет – это доминирование эстрогена. На самом деле более половины американских женщин страдают от этого состояния. Что такое доминирование эстрогена? Доминирование эстрогена происходит, когда у вас мало или совсем нет прогестерона, чтобы сбалансировать эффекты эстрогена в организме. Это может вызвать множество симптомов, включая увеличение веса.

Но эстроген – это не единственный гормон, который виноват. Вы когда-нибудь слышали о таких продуктах, как CortiSlim? Кортизол – это гормон, который вырабатывается, когда мы подвергаемся стрессу – и кто не стресс в эти дни? Кортизол был обвинен во всем: от сердечных приступов до живота (особенно если вы используете синтетическую гормональную заместительную терапию). Возможно, вы даже видели рекламные ролики на позднем ночном телевидении для таких продуктов, как CortiSlim, который обещал «заблокировать» производство кортизола и заставить вас похудеть. (Создатели CortiSlim фактически получили иск за ложную рекламу в 2007 году и должны были отказаться от этого требования.) Но идея продукта не была неправильной: кортизол был связан с увеличением веса.

Наконец, большинство людей не знают, что регулирование аппетита контролируется почти полностью вашими пищеварительными гормонами: грелин, лептин, CCK и орксин, чтобы назвать несколько. То, что мы едим, определяет, когда и как запускаются эти гормоны. Тем не менее, никто никогда не объясняет это нам. Гормоны заставляют нас голодать, но это не всегда потому, что мы действительно должны есть. Готовы научиться контролировать свои гормоны, чтобы управлять голодом и похудеть – естественно? Оставайтесь с нами на следующей неделе для своего первого урока.