Хотя плохой сон может быть связан с широким спектром проблем со здоровьем, включает ли ожирение?
Конечно, люди, страдающие ожирением, часто развивают проблемы с обструктивным и центральным апноэ во сне, двумя наиболее распространенными нарушениями сна, а также сопутствующими проблемами со здоровьем, такими как диабет типа 2, сердечные заболевания и остеоартрит. На самом деле, опросы в области здравоохранения США показывают, что 30 процентов сотрудников сообщают о недостаточном сном с аналогичными проблемами с сообщением о проблемах с дневной сонливостью. Учитывая, что многие из этих же обследований показывают, что 22 процента или более сотрудников страдают ожирением, в то время как дополнительные 36,8 процента имеют избыточный вес, неудивительно, что недавние исследования обеспечивают поддержку связи с ожирением.
К сожалению, хотя связь между бедным сном и ожирением, похоже, существует, до сих пор неясно, как они могут быть связаны. Одна гипотеза предполагает, что нарушение сна может влиять на гормоны, которые регулируют регулирование уровней энергии в организме. Другая гипотеза фокусируется на влиянии плохого сна на поведение образа жизни, такое как диета и физические упражнения, т. Е. Усталость, приводящая к меньшему времени, затрачиваемому на тренировку или еду разумно.
Учитывая общий переход от трудоемких рабочих мест к более сидячей работе, получение минимального количества упражнений средней интенсивности, необходимых для поддержания здоровья (примерно 150 минут в неделю в соответствии с рекомендациями по охране здоровья), становится все труднее для большинства людей. Если вы добавите усталость, которая возникает из-за неадекватного сна, а также проблемы, связанные с переносом лишнего веса, неудивительно, что плохой сон и ожирение часто идут вместе.
Новое исследование, опубликованное в журнале Health Psychology, рассматривает связь сна / ожирения в выборке из почти девяти тысяч работающих австралийских взрослых. Кристофер Маги из Австралийского университета Вуллонгонг и группа исследователей использовали данные, взятые из обследования домашних хозяйств, доходов и рабочей силы Австралии (HILDA), которое ведется с 2001 года. Исследование HILDA собирает информацию о динамике семьи, работе, и здоровье через личные интервью и опросные листы с самоотчетами на более чем 16 000 взрослых в серии годовых волн.
Наряду с информацией о факторах здоровья и образа жизни, включая индекс массы тела (ИМТ) и размеры окружности талии, уровни физической активности и общую историю болезни, исследование HILDA недавно включило различные показатели качества сна. Это включает среднее количество часов сна за ночь, сколько раз участники просыпаются ночью, средний промежуток времени, необходимый для сна, и т. Д. Участникам также было предложено оценить их общее качество сна, независимо от того, использовали ли они сна или более спальные вспомогательные средства, и были ли они склонны к дневной сонливости.
Результаты показали, что участники исследования попали в одну из пяти групп в зависимости от качества сна:
В целом, у слабых шпал были самые высокие показатели ИМТ и окружности талии, за которыми следуют частые группы нарушений сна, а затем и группа со слабым нарушением сна. Хорошая группа шпал показала самые низкие показатели ИМТ, за которыми следует длинная группа спящих. Бедные шпалы и частые участники группы нарушения сна также показали самый низкий уровень физических упражнений, который, по-видимому, соответствует результатам ИМТ и окружности талии. Интересно, что группа длинных шпал также демонстрировала более низкие уровни физических упражнений, несмотря на относительно хорошие оценки по шкале ИМТ / талии, хотя до сих пор неясно, как это объяснение можно объяснить.
Как указывает Маги и его соавторы, существует вероятная двусторонняя связь между бедным сном и ожирением. В то время как плохой сон может привести к ожирению, влияя на уровни гормонов и / или факторы образа жизни, ожирение также может привести к ухудшению сна из-за апноэ во сне, артрита и других проблем, связанных с ожирением. Дополнительные исследования, безусловно, необходимы, чтобы узнать больше о том, как связаны качество сна и ожирение, но такие исследования, как этот, уже демонстрируют, как плохой сон и ожирение могут влиять на производительность на рабочем месте.
В нем также подчеркивается важность программ здоровья на рабочем месте для поощрения более эффективных привычек к спячке у работников. В то время как программы диеты и физических упражнений уже существуют, по крайней мере, на некоторых рабочих местах, экономические преимущества эффективных программ на рабочем месте для помощи работникам, занимающимся проблемами сна, нельзя недооценивать.
Итак, как хорошо ты спал прошлой ночью? И что это может означать с точки зрения вашего общего состояния здоровья?
