Витамин D получил много внимания в последнее время. Витамин D уже давно признан в основном регулятором кальция и фосфора, что помогает защитить плотность костей. Однако в последние годы наше понимание функций витамина D в организме расширилось. Витамин D теперь понимается как играющий важную роль в функции метаболизма и иммунной системы. Дефицит витамина D связан с рядом болезней и хронических состояний, включая высокое кровяное давление, диабет, метаболический синдром, легочную болезнь и хронические боли.
Мы видели доказательства того, что дефицит витамина D связан с проблемами сна, особенно с дневной сонливостью. В новом исследовании была изучена связь между дневной сонливостью и витамином D, а также рассматривается один из основных факторов риска дефицита витамина D: пигментация кожи.
Исследователи из Университета штата Луизиана исследовали взаимосвязь между витамином D и дневной сонливостью с учетом двух конкретных целей. Во-первых, они хотели определить, существует ли корреляция между уровнями витамина D в организме и чрезмерной дневной сонливостью. Во-вторых, они стремились оценить роль, которую раса могла бы сыграть в отношениях между дневной сонливостью и витамином D.
В более ранних работах исследователи из ЛГУ отметили, что более половины пациентов, которые пришли в клинику сна с проблемами сна и с хронической болью, также испытывали недостаток в витамине D. Они заметили, что этот кластер симптомов проявляется чаще у пациентов, были афроамериканцами.
Витамин D представляет собой жирорастворимый гормон, который организм может принимать в пищу, а также через добавки. Но основной и наиболее эффективный способ накопления витамина D организма заключается в воздействии солнечного света. Воздействие солнечного света побуждает нашу кожу самостоятельно производить витамин D. Повышенная пигментация кожи снижает скорость производства витамина D. Поэтому более высокие уровни пигментации кожи считаются фактором риска дефицита витамина D.
Центры по контролю за заболеваниями оценивают, что почти треть афроамериканцев испытывает недостаток в витамине D. Другие группы, подверженные риску дефицита витамина D, включают пожилых людей, женщин с ожирением, беременных и кормящих женщин и людей, которые подвергаются ограниченному воздействию солнца.
В исследовании LSU участвовали 81 пациент, у всех из которых были проблемы со сном или скелетно-мышечная боль как днем, так и вечером, или и то, и другое. Шестьдесят пять процентов пациентов в исследовании были белыми, а 35% были афро-американцами. У всех пациентов в исследуемой группе был диагностирован расстройство сна. Почти у трех четвертей было обструктивное апноэ во сне, в то время как другие страдали от бессонницы или синдрома беспокойной ноги. Все пациенты были оценены на чрезмерную дневную сонливость, используя шкалу Эпворт Сон, стандартное измерение. Их уровень витамина D измеряли с помощью анализов крови.
Результаты исследования подтверждают сильную корреляцию между чрезмерной дневной сонливостью и витамином D. Они также указывают, что раса является фактором в отношениях между витамином D и дневной сонливостью . Но результаты были в некотором роде удивлены и указывают на сложные отношения, особенно в том, что касается гонки.
Вот обзор наиболее важных результатов:
Именно это последнее открытие неожиданно и удивило самих исследователей, которые ожидали увидеть более низкие уровни витамина D, связанные с более высоким уровнем сонливости в дневное время.
Почему это могло быть так? Необходимы дополнительные исследования для дальнейшего изучения роли, которую пигментация кожи может играть в дефиците витамина D и ее влиянии на сон и, в частности, на сонливость в дневное время. Это было небольшое исследование, и более масштабные исследования могут дать более четкую картину этих сложных отношений.
Возникают другие важные вопросы. Мы можем видеть связь между дефицитом витамина D и сонливостью в дневное время, но у нас нет понимания причин и следствий. Является ли дефицит витамина D непосредственно ответственным за чрезмерную дневную сонливость и другие проблемы со сном? Или плохой сон является следствием других заболеваний, связанных с дефицитом витамина D, таких как хроническая боль? Каковы биологические механизмы, с помощью которых витамин D и его отсутствие влияют на функции сна в организме? Мы многое еще не знаем о взаимосвязи между витамином D и сном.
Если вы рискуете дефицитом витамина D, поговорите со своим врачом. Дополнения, диетические изменения и безопасное и контролируемое воздействие солнца могут помочь повысить уровень в организме. Удостоверяясь, что ваше тело обладает достаточным количеством витамина D, вы получаете важные меры защиты здоровья и, возможно, приветственный импульс энергии вместо дневной сонливости.
Сладкие Мечты,
Майкл Дж. Брейс, доктор философии
Сон Доктор ™
www.thesleepdoctor.com
