Отношения между неупорядоченным сном и эмоциональным здоровьем сложны, так как каждый может влиять на другого лучше и хуже. Стресс и беспокойство, а также психические заболевания, такие как депрессия и беспокойство, могут мешать сну. И изобилие исследований показывает, что люди, которые испытывают нарушенный сон, включая обструктивное апноэ во сне и бессонницу, подвергаются значительно повышенному риску депрессии и других психических расстройств. Бессонница является важным фактором риска депрессии , а также связана с резко возросшим риском самоубийства среди людей, страдающих депрессией. Несмотря на все, что мы знаем об этих сложных отношениях, ученые все еще работают над пониманием лежащей в основе механики и первопричин расстройств сна и расстройств настроения, когда они присутствуют.
В новом исследовании представлена важная новая информация о том, как нарушенный, недостаточный сон может способствовать возникновению эмоциональных трудностей, а также развитию депрессии и других психических проблем . Исследователи из Школы медицины Университета Питтсбурга исследовали эмоциональные реакции в мозгу людей с бессонницей и обнаружили дисфункциональную активность в области мозга, которая регулирует и обрабатывает эмоции. Их результаты могут служить объяснением механизма, при котором нарушенный сон влияет на депрессию и другие психические состояния.
В исследовании участвовали 44 взрослых. Из них 14 имели хроническую бессонницу и никаких других первичных психических расстройств. Остальными 30 участниками были люди, у которых не было бессонницы и кто хорошо спал. Все участники исследования участвовали в одном упражнении, задача добровольного эмоционального регулирования. Во-первых, участникам была показана серия изображений, содержащих как негативный, так и нейтральный эмоциональный контент. Им было предложено просмотреть серию изображений пассивно, не пытаясь контролировать или влиять на их эмоциональные реакции. Когда им показали изображения во второй раз, участников попросили уменьшить их эмоциональный отклик, используя метод добровольной эмоциональной регуляции, называемый когнитивной переоценкой. Когнитивная переоценка предполагает преднамеренную попытку изменить свой эмоциональный отклик на стимул. В этом случае участникам было предложено умышленно уменьшить свои негативные эмоциональные реакции на изображения, показанные им. Анализ исследователей показал:
Предыдущие исследования показали, что когнитивная переоценка уменьшает активность миндалин. Эти результаты, свидетельствующие об обратном, свидетельствуют о том, что бессонница может ухудшить способность мозга успешно обрабатывать негативные эмоции, что может помочь объяснить механику того, как сон способствует депрессии и другим психическим расстройствам.
Другие недавние исследования продемонстрировали доказательства нейронных изменений и проблем эмоционального регулирования среди людей с неупорядоченным, недостаточным сном:
Последние результаты исследований дополняют растущий объем научных знаний, указывающих на то, что проблемы со сном вызывают дисфункцию в мозге, что может способствовать эмоциональным проблемам и психическим заболеваниям. Это захватывающая и важная область исследований, так как ученые продолжают изучать биологические корни как нарушений сна, так и психических расстройств.
Все мы, которые испытали недостаточный, нарушенный сон, знают из первых рук, как лишение сна может отрицательно повлиять на наше эмоциональное равновесие. Когда мы устали, мы с большей вероятностью будем вспыльчивыми, нетерпеливыми и капризными. Исследования, подобные этому, приближают нас к пониманию механики, которая может лежать в основе широкого спектра эмоциональных нарушений и дисфункции.
Сладкие Мечты,
Майкл Дж. Брейс, доктор философии
Доктор Сон Доктор ®
www.thesleepdoctor.com
