Аннаполис Стрельба: как защитить свое психическое здоровье

Узнайте, как помочь разуму и телу обработать событие здоровым образом.

Источник: Unsplash

Стрельба по Аннаполису: это было больше недели назад, но остается во всех новостях, социальных сетях и в нашем национальном внимании. Он находится на местных новостных станциях и на национальном уровне, и о нем рассказывают о водных кулерах и семейных встречах. Информация, детали, рассказы жертвы и дань повсюду мы поворачиваем. Однако люди не всегда говорят о том, как обрабатывать подобные события. Есть здоровые способы обработки травмы, и чем больше это обсуждается, тем лучше мы будем делать как сообщество, так и нацию, чтобы восстановить нашу психиатрическую пост-массовую стрельбу. Вот несколько способов помочь вашему разуму решить, что произошло:

Обратите внимание на ответ вашего тела: помните о том, как ваш ум и тело реагируют на новости. Вы заметили, что у вас стрессовые головные боли, когда вы читаете о мероприятии? Или были мечты, связанные с стрельбой? Просто потому, что вы изначально не чувствовали себя ошеломленными новостями, это не значит, что это не повлияло на вас. Ищите другие подсказки относительно того, как вы отвечаете, и используйте это как информацию, которая поможет вам. Ваше тело постоянно посылает вам сигналы о том, что ему нужно, но может быть трудно обратить внимание на эти сигналы, когда мы будем напряженными и напряженными. Замедление и обращать внимание на то, как это влияет на вас, жизненно важно.

• Жизнь через потерю
• Вы и ваши мысли одинаковы?
• Как искусственный интеллект ускоряет биологические науки
• Всеамериканское принятие решений
• Выживание смерти супруга

Ограничение экспозиции: не бойтесь отключить эту новость, я бы рекомендовал ее. Пополнение информации может быстро стать нездоровым. Естественно хотеть знать информацию и следить за историей, но решать, что вы можете эмоционально реагировать, и отдохнуть от новостей, когда станет слишком много. Ограничение вашего воздействия – одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для своего психического здоровья, когда травматическое событие делает заголовки.

Найдите способ помочь : Часто одно из худших чувств, которое люди выражают после травматического события, чувствует себя беспомощным. Они хотят что-то сделать, чтобы помочь ситуации – будь то для семей жертв или сообщества в целом. Посмотрите способы стать вовлеченными – будь то донорство крови, пожертвование благотворительных организаций, которые помогают тем, кто пострадал от стрельбы, или волонтерство с Красным Крестом. Став активным в восстановлении, вы можете начать чувствовать себя наделенным полномочиями.

Дайте себе немного времени и пространства: позвольте себе время и пространство для обработки тех эмоций, которые они приносят вам. Есть много способов, которыми это может повлиять на вас: возможно, это вызывает чувство травматического события из прошлого? Предоставляя себе некоторое спокойное время, чтобы отражать, обрабатывать и осознавать, как эта ситуация влияет на вас, это жизненно важно для здоровой обработки.

• 5 Пути Помощь Grandfamilies Внуки
• Действительно ли зависимость является биологической болезнью?
• Спасение в пещере Таиланда: история жизни в реальном времени.
• Пост и целая система науки: стимул к исцелению
• Почему все еще кажется, что женщины получают силу

Сосредоточьтесь на позитивности: Окунитесь в себя энергичными занятиями. Возможно, вы обычно наблюдаете за ID Discovery перед сном; вместо этого посмотрите пару комедийных шоу. Или, может быть, вы решили пойти на этот поход, который вы хотели бы взять с близким другом. Будьте намерены делать то, что приносит вам радость; это может помочь вам восстановиться и внести большой вклад в ваше настроение и энергетические уровни,

Не ждите, чтобы обратиться за помощью: часто люди ждут, чтобы пройти эти чувства или ухудшиться, прежде чем обратиться к терапевту или специалисту по психиатрии. Иногда люди убеждены, что они «недостаточно больны», чтобы получить помощь, когда на самом деле нет правил, которые должны или не должны получать помощь. Вы всегда можете обратиться к терапевту, которому вам удобно, и встретиться на несколько сеансов, чтобы обработать событие и как он влияет на вас. Это также большая превентивная мера, чтобы принять участие в начале процесса.

Как всегда, вы – ваш самый большой адвокат. Вы знаете, что лучше всего подходит вашему телу и разуму в такое время. Слушайте свои сигналы и обратите внимание на то, как вы себя чувствуете в течение следующих нескольких месяцев. Будьте осторожны с вашими реакциями и проявите себя состраданием, когда новости станут слишком много. Найдите это время как способ повысить свою отказоустойчивость и найти в себе силы, которые вы не знали раньше.