Этот ценный гостевой пост – Эрин Махоун.
Поскольку кто-то, живущий с генерализованным тревожным расстройством и работающий с клиентами, заботясь о тревоге, я стал разбираться в различии между страхом и беспокойством. Они чувствуют то же самое; по правде говоря, беспокойство хочет, чтобы мы поверили, что это страх. Страх – это реакция на реальную угрозу. Медведь, грабитель, рой пчел – это вещи, которые имеет смысл для нас бояться. Тревога – это дар страха, не зная, что из себя, и никогда не уходит. Это злобное чувство страха может заставить нас делать нелепые вещи, если мы не найдем адекватных инструментов, чтобы не допустить нас от спирали.
Когда я начал свою карьеру, я чувствовал, что мне нужно многое доказать. Все мои коллеги были очень опытными, умными и, как правило, устрашающими. Мне очень понравилась организация, и я хотел быть ценным членом команды.
Утром большого собрания, которое я облегчил, для меня было очень важно выглядеть очень профессионально. Большую часть времени мы были довольно случайным офисом, но в тот день я переоделся. Я решила на особенно лестную пару черных брюк и спаривала их с шикарной блузкой для печати. Единственная проблема заключалась в том, что мои варианты бюстгальтера для этой рубашки были ограничены, потому что все они были кружевными линиями под рубашкой. Единственный гладкий бюстгальтер, с которым я столкнулся, был до того, как я был матерью двоих – это действительно не соответствовало. В тумане отчаяния я надел старый бюстгальтер, спустился к ящику для инструментов, вытащил клейкую ленту и запечатлел вещь до забвения. Девочки так никогда и не чувствовали такой поддержки.
Наступил день, и настало время для встречи. Я достал все принадлежности, загрузил их на тележку, и у меня также был большой стопку бумаг. Я поднялся на лифте, и меня встретили две женщины в моем отделении. Мы болтали, когда вдруг один из них странно посмотрел ей в лицо и сказал – голосом, который был очень громким: «У тебя есть клейкая лента на твоих сиськах?»?
Я смотрю вниз, чтобы увидеть, что моя рубашка исчезла, и там они все могли видеть. Я энергично покраснел, объяснил, что мне, очевидно, нужно ходить по магазинам в магазин, все время отчаянно застегивая мою рубашку, все еще держа стопку бумаг. Мой коллега рассмеялся: «Теперь это придает новый смысл держать все это вместе с клейкой лентой».
В ту ночь я был прикладом многих шуток, но встреча прошла очень хорошо. На следующий день несколько избранных меня уволили из моего офиса, чтобы поздравить меня с собранием и поделиться легким ударом о моей неудачной неудаче. Я нахожу, что так много из моей жизни было потрачено, пытаясь выглядеть так, будто у меня все это вместе, и часто я выгляжу таким образом, но будь то в прямом или переносном смысле, поэтому часто я просто держу все это вместе с клейкой лентой.
Разделив эту историю на недавней презентации, кто-то спросил: «Разве у вас не было камзола?» У меня был камзол, но мой мозг был так ошеломлен, что я был неразумным. Я был ослеплен перфекционизмом. Много лет спустя я обнаружил, что стало центральной точкой моей работы: ни один человек на этой земле не родился с инструкцией. Никто не знает, что, черт возьми, они делают.
Врачи теряют пациентов, адвокаты теряют случаи, эксперты по брендингу создают зверства, такие как «Щенок / Обезьяна / Ребенок». В 2016 году самые умные люди в комнате сказали нам, что Хиллари Клинтон будет президентом, а в 2012 году самые умные люди в комнате сказали нам Митту Ромни был бы президентом. Самые образованные, совершенные люди просто появляются каждый день, делая все возможное. Иногда этого достаточно, и иногда это не так. Я мог бы заблокировать «Историю каналов» в моем арсенале стыда и накормить монстра в моем мозгу, который говорит мне, что я недостаточно хорош. Однако в какой-то момент я устал от страха, что люди узнают, что я не совершенен, и вместо этого я просто вышел, чтобы искупаться в свете моего несовершенства.
Из этого унизительного опыта я узнал, что мне не о чем беспокоиться. Когда это произошло, страх, который люди «узнали», у меня были изъяны, и я сразу же успокоился, когда стал ближе к моим коллегам и более уважался в своей организации. Тот факт, что мне удалось удержаться примерно на 4,5 секунды до того, как тревожный монстр подкрался назад. Если бы я собирался сделать это как профессиональный взрослый, мне пришлось придумать какие-то личные стратегии. Мне также нужно принимать лекарства, медитировать, ограничивать мою диету и ограничивать употребление кофеина. После 40 лет жизни в моем теле и многолетних разговоров об этих темах – я эксперт в тревоге. Вот мои 4 R’s Управляющего Тревоги:
Числа 1 и 2: признание сопротивления
В своей книге «Война искусства» автор Стивен Прессфилд пишет о сопротивлении. Это тот голос, который говорит нам, что мы не можем обрести жизнь, которую мы себе представляем. Сопротивление – это то, что говорит вам все причины, по которым это не сработает. Независимо от того, насколько великим может быть результат, Сопротивление постарается заставить вас думать, что вы недостаточно хороши, потому что перемены сложны.
Признавая сопротивление, инструменты, такие как медитация, осознанность и письмо, очень эффективны. Вместо того, чтобы постоянно сопротивляться Сопротивлению, я начал думать о нем как о испуганном ребенке. Когда ваш ребенок боится, вы не говорите им, чтобы они заткнулись и ушли, и вы не игнорируете их. Вы держите их близко и напоминаете им, что независимо от того, что происходит, все будет в порядке.
Что, если бы мы были такими же хорошими для нас самих, как и для всех остальных? Самосознание имеет важное значение для моего управления беспокойством. Чтобы признать сопротивление, я должен быть открыт, чтобы иметь возможность предложить мир. Я должен признать, что успех вероятен и возможен.
Другая сторона Сопротивления – «Вдохновение» – Pressfield говорит, что вдохновение не просто падает с неба и ударяет ближайшего человека по голове. Вдохновение – это вознаграждение за фокус, дисциплину и повседневную жизнь. Сопротивление не позволяет нам появляться. Сопротивление говорит нам, что нас измеряют необоснованные и смешные ожидания. Никто не заботился о моем бюстгальтере, который был просто сопротивлением, пытающимся переключить мое внимание и помочь мне найти причины полагать, что я недостаточно хорош.
Третий R управляющей тревоги: отношения
Это очень просто. Вы не одиноки в этом мире. Прекратите действовать, как вы. Любой, кто живет с беспокойством, знает, что может быть трудно обратиться за помощью, потому что этот голос говорит нам, что мы должны делать все сами. Во многих случаях мы вызываем ненужное напряжение и изоляцию, когда это сообщение интернализуется. Связи, которые вы строите в своей жизни, являются важным показателем вашего успеха. Будьте надежными, заслуживающими доверия и трудолюбивыми, но так же важно, чтобы люди видели, что вы уязвимы и предоставляете им возможность помогать, поддерживать и поощрять свое видение. Это прекрасный подарок не только вам, потому что вы получаете помощь, но и тем людям, которых вы просите о поддержке. Для создания богатой и значимой жизни нужны другие люди. Вы не можете все это сделать. Зачем пытаться?
Наконец, четвертый R управляющей тревоги: Re-Commit
Вспомните момент, когда вы почувствовали искру волнения, зная, кем хотите стать. Было ли это иметь семью, начинать бизнес, быть новатором, создателем или изменником? Это, вероятно, не нужно было подчеркивать, ничтожно и ежедневно перегружать. Вы действуете на эту искру или вы позволяете тревоге мешать?
По правде говоря, статичность, которая тянет фокус от искры, часто воспринимается ожиданиями других людей в нашей жизни: матерями, значительными другими, детьми, друзьями, коллегами или людьми в социальных сетях, о которых мы даже не знаем. Мы настолько увязли в «положениях», что позволили нашей искры погаснуть. Этот шаг напоминает нам, что «shoulds» – это не то, что мы должны делать. В Рекомбинировании мы отбрасываем все то, что мы не можем контролировать, – то есть все на земле, кроме как мы каждый день показываемся.
Все мы обладаем способностью учиться новым навыкам, просить о помощи и переживать неудачу, поражение и унижение. В следующий раз, когда вы настолько перегружены, чтобы доказать, что, по вашему мнению, единственное решение состоит в том, чтобы выталкивать ваши сиськи внутри вашего бюстгальтера, найдите тихое место, чтобы: Признать сопротивление, опираться на ваши отношения и переквалифицировать свет, который вы хотите чтобы светить на мир.
Эрин Махон – автор, исполнитель, активист, специалист в области психического здоровья, тренер и мастер-класс. Она является создателем проекта #IfYouCouldSeeMe: Stories for Change, мультимедийного проекта, призванного устранить стигму психического здоровья и создать более сострадательные сообщества; серия семинаров ReStory; одна женщина показывает, что она бежит в семье и медитирует акула (открытие в начале 2019 года) и автор книги «Если бы вы могли видеть меня: жизнь, материнство и стремление к здравому смыслу».
Для получения дополнительной информации и для того, чтобы быть частью Движения «Если вы можете видеть меня», посетите страницу https://www.ifyoucouldseeme.com
