Один простой способ получить лучший сон

Источник: Изображение от Pixabay

Если вы не получаете качество сна, которое вам нужно, вы не одиноки. Плохой сон – одна из самых больших проблем, влияющих на производительность рабочей силы, а также общее состояние здоровья сегодня. Таким образом, если вы или кто-то из знакомых испытывает трудности с засыпанием, спящим и / или спящим, вот одна легкая вещь, которую вы можете попытаться получить, – и это естественно, без вредных побочных эффектов.

Обратите внимание, что существует множество естественных методов, которые помогут вам расслабиться и / или спать лучше. Я вхожу в ряд из них в моей книге «Интеллект тела» – «Энергия вашего тела» для вашей лучшей жизни. Один из моих любимых, однако, использует звук. Вы можете использовать естественные звуки окружающей среды или любимую музыку. Они оба работают.

Для целей этой публикации мы будем использовать успокаивающий экологический звук, чтобы помочь вам «составить» свою собственную колыбельную. Это весело, просто и эффективно.

Давайте подумаем о роли звука в нашем развитии на мгновение. Прежде чем вы родились, звук пронизал всю вашу «конструкцию», начиная с самых первых ячеек, которые сделали вас – вас. В то время как вы были в утробе матери, вы были расточены музыкой сердца вашего сердца, возбуждающими ритмами, текущими через пуповину и плаценту, а также другими естественными, изначальными и успокаивающими частотами. Неудивительно, что многие из нас любят звуки океанских волн и тому подобное на протяжении всей нашей жизни. И неудивительно, что эти звуки укоренились глубоко в наших зонах комфорта.

• 60-секундное путешествие глубоко в ваше бессознательное
• Новое исследование идентифицирует «Microdreams»
• Сохранение журнала мечты
• Алиса Хоффман рассказывает о новой книге: «Правила магии»
• Выживание Хаоса Одновременной Депрессии и Мании

Таким образом, мы можем использовать их для поддержки энергии, необходимой для наших ежедневных усилий. Эта глубокая, первичная связь с ритмами и звуками и общим комфортом может помочь нам сбалансировать энергию, необходимую для многих жизненных ситуаций, от организации до эмоционального укрепления, а также улучшения, более удовлетворительного сна, не полагаясь на фармацевтические препараты или другие вещества, потенциально резкие побочные эффекты.

Давайте перейдем к погоне. Вот вам все, что вам нужно:

1. Найдите саундтрек к YouTube или загрузите океанские волны или другой любимый успокаивающий звук окружающей среды, который вам действительно нравится, и поместите его на одно из ваших электронных устройств. Некоторые из них часов. Это лучшие. Используйте перед сном.
2. Прежде чем использовать, попробуйте прочитать «философский материал», что-то, что вам нравится, заставляет вас чувствовать себя «хорошо» и который содержит идеи (концепции), которые вы можете задуматься, что заставит вас чувствовать себя еще лучше, когда вы примете их на практике. Таким образом, вы питаетесь информацией, которая может улучшить жизнь для вас или ваше понимание этого. Для меня я люблю использовать Дзен Коанс или любую из работ Тиха Нхата Ханха. Но это я. Я могу использовать книги по математической философии, чтобы запустить мой разум в добрые пространства. Но опять же, это я. Вам может потребоваться небольшая пробная версия и ошибка, чтобы выяснить, какая работа для вас. На самом деле нет «одного размера подходит всем». Что-то, что относится к вашей личной жизни, и желания лучшего понимания лучше всего работают. Это поможет вам сразу же загрузить определенную положительную энергию. Всего несколько минут – все, что вам нужно.
3. После этого все, что вам нужно сделать, это нажать кнопку воспроизведения. Вы должны сразу почувствовать некоторые положительные последствия. Тем не менее, техника требует нескольких недель ночного использования, чтобы достичь своего полного эффекта, усиливая изменения в соединении тела и разума, которые отвечают за лучший сон. Но тогда это ваше – снова без каких-либо неприятных побочных эффектов.
4. Если вы проснетесь посреди ночи, просто нажмите кнопку воспроизведения еще раз.
5. Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь увеличить и ускорить расслабляющий эффект. Вот один из них:

Создайте ментальный рассказ, когда вы слушаете свой любимый успокаивающий экологический звук. Подумайте о том, насколько хорошо вы могли бы провести время на пляже, например, если вы используете океанские звуки – когда вы были молодыми, чем моложе, тем лучше, и вы чувствовали себя в безопасности и комфорте. Помните как можно больше деталей и как можно ярче, и воспроизводите их, как фильм в своем уме. Хорошо, чтобы взять эти воспоминания и переписать их сейчас (на ваш взгляд) с новыми деталями, которые развлекают и исцеляют (вы можете добавить во все виды персонажей: маму, папу, братьев и сестер или друзей и т. Д.) В свои «психические фильмы» и наслаждаться в то время как естественный звук воспроизводится на iPod.

• Запуск пустого?
• Угадай, кто не придет домой для праздников
• Скорбь конца отношений
• Вне Дыхания: Обещание и опасности сострадания
• Claire Dederer рассказывает о любви и проблемах

Чем больше этих маленьких «лишних» вещей вы делаете, чтобы дополнить саундтрек, тем лучше все это работает. Важное значение имеют упорство, здоровое позитивное ожидание и внимание к деталям. Если этот процесс был таблеткой, каждая дополнительная техника, которую вы используете, увеличивала бы дозировку. Но это не работает, как таблетка, так как вы не можете ожидать, что он начнет пить в высокой дозе в течение примерно 2 недель. Практикуйте, играйте и наслаждайтесь. Эффекты будут увеличиваться.

Как только вам станет комфортно с этой техникой, есть много и еще много вещей, которые вы можете сделать, чтобы дать себе энергию, в которой вы нуждаетесь, когда вам это нужно, и поддерживать все те вещи, которые вы хотите сделать.

Примечание. Есть еще много способов задействовать энергии, которые влияют на нашу связь между телом и духом, начиная с взгляда на полный и доступный энергетический спектр вашего тела. Для более глубокого изучения того, как, вы можете захотеть проверить мою новейшую книгу, Body Intelligence: закрепите энергию вашего тела для вашей лучшей жизни.